Недостаток витаминов.

[Simply DoLL]

1. Хочется шоколада



Недостаток магния

Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые.

2. Хочется сладкого




Недостаток хрома

Чем восполнить: брокколи, виноград, сушеные бобы, курица, печень

Недостаток углеводов

Чем восполнить: свежие фрукты

Недостаток фосфора

Чем восполнить: курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые, бобовые

Недостаток серы

Чем восполнить: клюква, хрен, белокачання капуста, цветная капуста, брокколи.

Недостаток аминокислот (триптофана)

Чем восполнить: сыр, печень, ягнятина, изюм, батат, шпинат.


3. Хочется хлеб



Недостаток азота

Чем восполнить: продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, орехи, бобовые.

4. Хочется жирной пищи

Недостаток кальция

Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут

5. Хочется кисленького

Недостаток магния

Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые

6. Хочется грызть лед

Недостаток железа

Чем восполнить: мясо, птица рыба, водоросли, зеленые овощи

7. Хочется подгоревшей еды



Недостаток углеводов

Чем восполнить: свежие фрукты


8. Хочется солененького



Недостаток хлоридов

Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба

9. Хочется кофе или чаю

Недостаток фосфора

Чем восполнить: курица, говядина, печень, дичь, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые

Недостаток серы

Чем восполнить: яичный желток, красный перец, чеснок, лук, капуста, листовые овощи

Недостаток натрия

Чем восполнить: морская соль, яблочный уксус (в качестве заправки для салата

Недостаток железа

Чем восполнить: красное мясо, рыба, птица, морские водоросли, зеленые овощи, черешня

10. Хочется курить



Недостаток кремния

Чем восполнить: орехи, семечки

Недостаток аминокислоты (тирозина)

Чем восполнить: оранжевые, зеленые, красные овощи и фрукты

11. Хочется газированных напитков

Недостаток кальция

Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут

12. Хочется есть все подряд накануне критических дней

Недостаток цинка

Чем восполнить: красное мясо, морепродукты, корнеплоды, листовые овощи

13. Полное отсутствие аппетита

Недостаток витамина Б1

Чем восполнить: орехи, семечки, бобовые, печень

Недостаток витамина Б3

Чем восполнить: тунец, палтус, говядина, курица, индейка, свинина, семечки, бобовые.

Недостаток марганца

Чем восполнить: грецкие орехи, миндаль, орехи-пекан, голубика, ананас

Недостаток хлоридов

Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба[/i



Надеюсь полезная информация, не знала куда ее деть)


*Тема отмечена в Путеводителе.

[Under Sun Beams]

отличная тема! возьму на заметку) спасибо, Лер

[intimissimi]

После этой темы ВСЕ хочется
но спасибо, попробую)

[Пожарная_Машина]

Спасибо, отличный материал!!

Буду использовать в качестве шпаргалки.

[Fergie]

спасибо Лер, очень полезная информация! теперь буду стараться не есть шоколад и сладкое, а есть более полезные продукты

[Faraolla]

Информация очень полезная, но...если я захочу пережаренные сосиски, я их пережарю и съем, в конце концов
тоже самое касается и газировки

[Наффи]

то есть если мне захочется сладного, нужно съесть винград, курицу, клюкву и сыр?))

[esscense]

я вот именно так и ем все подряд : кусок торта после малосольных огурцов спасиб лер, тебе постараюсь немного балансировать свой рацион

[berry]

Simply DoLL
Возьму на заметку. Очень интересная информация. Особенно про хлеб, газировку и отсутствие аппетита. От всего остального я не поправляюсь.

[*Спринг]

Я ем все альтернативные продукты и всё-равно тянет время от времени на "опасные" продукты...

[CandyGirl]

Мне кажется иногда тянет на какой-то продукт именно из-за вкуса.
Если мне хочется сладкого,то врятли я заменю его себе хреном
А вообще конечно полезная статейка

[Simply DoLL]

intimissimi
Хах, я когда выкладывала тоже думала стоит ли картинки вставлять

Если мне хочется сладкого,то врятли я заменю его себе хреном

Ну хрен это круто, а фрукты вполне заменят)

[[MiLaNa]]

Тема закапанная слюнями вообщем то интересно, хотя огурцов соленых все равно хочу

[Расстригина]

Спасибо очень интересная статья,теперь буду знать,чем это можно заменить:)

[Suigintou]

Хочется есть.
Недостаток еды.
Чем восполнить: едой!

Полезная статья, спасибо)