Как убрать бока

[Милая Девушка]

Девушки, кручу обруч каждый день по 10 минут, могу сказать что бока стали меньше и синяки не такие уже большие, чему очень рада

[+_ZeMnoY AnGeL_+]

вертеться со штангой.

Вокруг себя?

[intimissimi]

Вокруг себя?

ну походу, штангу на плечи или куда нибудь еще,а ноги на ширине плеч и не двигаясь,совершать движения верхней частью туловища влево и вправо:)

[Marlen]

Милая Девушка
а животик убирается,когда крутишь обруч? как-то на пресс он влияет?

[В Майке Цвета Хаки]

А я по программе Джиллиан Майклз занимаюсь. Сложно, но жирок уходит отовсюду. Вот опять до приезда парня 4 дня, а мне ещё нужно успеть сбросить хотя бы килограмма два.

[hellogoodbye]

что бы живот ушел, нужно обязательно кардиотренировки в программу занятий включить
иначе пресс можно долго качать и безрезультатно

[Milla]

Могу твердо сказать что обруч не очень помогает!!! Лучше заниматься по серьезнее.

[Наффи]

Milla
я читала что если крутить каждый день хотя бы по 10 минут, то только через 2- 3 недели уйдет по 1 см с талии и боков) но я думаю что вместе с диетой и другими физ.упражнениями обруч будет не лишним) к тому же он "делает" талию)

[hellogoodbye]

Могу твердо сказать что обруч не очень помогает!!! Лучше заниматься по серьезнее.

если в комплексе с другими упражнениями то очень даже хорошо помогает)
никак не могу научиться нормально крутить в обе стороны.. в право получается, в лево вихляюсь вся(

[Mali_malina]

Вчера первый раз посетила занятие пилатесом. Очень понравилось, как раз то, что нужно. Потом еще в бассейнчике поплавала.
Милая девушка, а может вам на аквааэробику походить? Там тоже разные уроки преподают, думаю на ваши проблемные места тоже можно воздейстовать.

[Luna555]

боковые наклонны и гирями помогают мне..

[Mirror]

Повороты корпуса (без дополнительной нагрузки), вращение тазом (танец живота так называемый - ноги на на мысках и почти не подключаются, грудная клетка статична, движения только тазом - круги, восьмёрки, кресты.) отработка ударов справа, слева, прямые удары в среднем темпе. Наклоны. Боковые наклоны. Бег с интенсивным движением руками. Обруч. Косой пресс. Вис на турнике и подъём в таком положении ног - вперёд-назад, влево-вправо (в последнем случае - градусов на 30-45 хотя бы).

[franchesca]

боковые наклонны и гирями помогают мне..

Учтите, что из-за этого может талия увеличиться.

[Ritoch_Ka]

с сегодняшнего дня начала крутить обруч.. после длительного перерыва первые две минуты еле вытерпела, больно так было, но потом по чуть-чуть легче стало)пока выдержала 7 минут, думаю крутить каждый день по 15 минут, если сильно не поможет,то думаю,лишним тоже не станет)

[LLIokoJIadka]

Ritoch_Ka
Одного обруча мало, он в основном для талии. А чтобы убрать животик, необходимо качать пресс и соблюдать диету.