Бег

[Selezen]

а я на след неделе начну бегать вокруг озера. с утра тоже не могу, буду вечером. до озера минут 20 идти, думаю это можно считать за разминку. хочу попробовать интервальный бег - круг медленно бежишь, круг пешком проходишь. правда не знаю, сколько кругов смогу пробегать, т.к. раньше не бегала. хотя бы 3-4 постараюсь для начала

[HotSpring]

Катюфка)
ну я не знаю твою местность. едиснтвенное, не бегай по асфальту)
и беги сколько можешь, не ставь себе цель "прлбежать 20 минут!", просто беги, а как устанешь - посмотри время. Запомни (например, 10 минут) и потом недельку-другую бегай по тому времени, а потом по 2 минутки в неделю увеличивай.
Я сейчас по сост.здоровья не бегаю. Но как приду в себя, то снова начну)

[Jolly_Ira]

я вот недавно начала делать небольшие пробежки по утрам, правда с
переменным успехом))мне чтобы успеть хотя бы 10 минут побегать приходится около 6 утра вставать эх, а вечером не могу себя заставить..

[Marlen]

HotSpring
мм)спасибо за советы)

[Selezen]

Я сделала это Правда, вместо 5 кругов было 2 круга, но для первого раза, думаю, достаточно было.

[HoneyLady]

когда бегаешь сжигается очень мало жира. лучше ходите в тренажёрный зал дополнительно

[<Lady Trouble>]

Я никогда себя не заставлю бегать, уже который раз планирую вместе с подругой. Просто я такая, что пока пинками не выгонишь из дома, не побегу((

[Suga Mama]

Я тоже пытаюсь бегать, летом каждый день на стадионе, сейчас вот начинаю. Но пока бегала только 1 раз. Сейчас дни начались, через день два побегу мнова. А то за зиму пипец поправилась, в летние шотры не влезаю..толстая.

[Укусёныш]

Слава богу на физре заставли бегать 4-5 км. Прибегала всегда первая. Сама себя заставить не могу(.

[PadonKA]

бег реально увеличивает икры, я знаю сдесь без диеты никак...

[Suga Mama]

Ага бег только игкры укрепляет и больше ничего. Когда бегаешь худеешь вообще то, а не только икры качаешь. Я худела при помощи бега ни раз. Вот сейчас снова бегаю.

[Amor empiri]

Сегодня бегать начала, благо стадион совсем рядом нравится, что можно выплеснуть эмоции, потом так хорошо..спокойно))

[Selezen]

Девочки, а по сколько минут вы бегаете? И делаете ли остановки?

[Suga Mama]

Selezen
Сколько можешь столько и бежишь. Для начало начни с малого 30-40 минут. Нужно разрабытавать дыхательную систему, научться дышать правильно, ровно. Устала, стоять на месте нельзя,надо ходить, и как в школе учили руки подниаешь вздох, опускаешь выдох. Воду лучше не пить, во время пробежки и в перерывах, лучше после, а лучше после спорта пить йогурт.Как научишься дышать и тело привыкнет ты сама поймешь,и будешь бегать по времени сколько захочеться. У кого то ноги болеть начинают, выносливость раработать придеться.

[rozany swit]

Для начало начни с малого 30-40 минут

ничего себе с малого)) я после 500 метров буду лежать))