Похудательный дневник Aquarel

[Aquarel]

Питание 25.11.12

8.00 - салат, рис, свиная котлетка
11.00 - яблоко
13.00 - чай, немного мармелада
16.00 - яичница и кабачковая икра

Итого - 1400 ккал 20/27/53 немного жирновато вышло :(

[Vynnessia]

Aquarel
а ты взвешиваешь продукты или на глаз?

как со спортом дела продвигаются?

[Aquarel]

Когда сама накладываю, ито по столовым ложкам:) мясо взвешивал, фрукты сравнивают с о средним яблоком, оно обычно 100 грамм и весит)

Спорт регулярно два раза в неделю, сегодня была тренировка гимнастическая, не бегали)
Вес 66 сегодня и вчера )))

Питание 26.11.12

7.30 - рис и котлетка ( наконец котлеты закончились)

10.20 - яблоко

14.00 - томатный суп и салат из капусты, морковки и апельсина

19.00 - кефир

Итого : 900 ккал 20/10/70 - опять углеводы...

[Aquarel]

Питание 27.11.12

10.00 - крем суп из брокколи и свекольный салат

15.00 - овощной салат и тушеные кабачки

17.00 - творог обезжиренный

18.00 - тушеная треска с луком и морковью

20.00 - банан

21.00 будет кефир

Итого - 1100 ккал 30/15/55 ровненько :)

[Vynnessia]

Aquarel
оо сегодня питание очень даже радует )) еще бы фрукт добавить между 10 и 15 и вообще идеал ))

[Aquarel]

Жаль была защита дз на учебе, а так ровно 1200 и подобралось бы:)

[Aquarel]

Сегодня вес 66.3
Питание 28.11.12
8.00 - салат, рис и икра из кабачков
11.40 - пшенная каша и творожная запеканка
16.00 - творожный сырок
17.30 - тушеная рыба с овощами
21.00 - кефир

Итого 1200 26/10/64 так себе...

[Aquarel]

Питание 29.11.12

7.00 - салат, рис и кабачки
10.30 - миндаль
15.30 - салат, уха
18.00 - сырок творожный
19.00 - пара кусочков тушеной трески

На десерт :стресс, много слез и температура. Как видно из перерыва в 5 часов. Просто не выдался день... Что самое приятное , раньше в такие моменты хотелось заесть тортом или жирным мясом, а сейчас полный ноль нападков

Итого : не больше 1200 ккал, 26/18/56 перехожу на питьевые йогурты)

[Aquarel]

Вес 66,5. Печально

Питание 30.11.12

8.00 - салат и рис
11.00 - немного миндаля и фундука
12.30 - яблоко
17.00 - творог
19.00 будет рыбка
21.00 - кефир

Итого (в идеале) - 900 ккал 33/10/57 жаль пропал обед...

[Aquarel]

С утра было 65.5, но возможно весы шалят. Скоро планирую купить новые)

С первым днем зимы;) Думаю москвичи поймут что зима сейчас выдалась такой кашей...:(

Питание 1.12.12

8.00 - салат из капусты, рис

11.00 - яичница из двух яиц

15.30 - щи с кусочком хлеба

19.00 - творог

И в 21-22 будет кефир

Итого : 900 ккал 30/12/58 уже белков больше получается :)

[Vynnessia]

Aquarel
мне не нравится, что у тебя слишком мало ккал получается. Не боишься замедлить себе обменку? К такому количеству ккал организм быстро привыкнет, и перейдет на "экономный" режим, а если съешь потом больше, все у тебя отложится в складки.
Сегодня не было фруктов, овощей свежих (салаты). Ими можно и добирать ккал, от них ты точно не поправишься, а получишь больше витаминов и клетчатки.

[Aquarel]

Каждое утро - солидные порция салата ( капусты, огурцы, перец) и с фруктами очень редко когда не получается, но стараюсь)
Иногда и вправду получается мало, но я все примерно считаю... Погрешность велика, однако. Но думаю ориентироваться на 1200 ккал вполне реально:)

Питание 2.11.12

9.00 - рис, салат
11.00 - 30 г сыра
13.00 - яблоко
14.30 - 120 г творога
16.00 - пара маленьких котлеток
17.30 - баловство вареной сгущенкой ;)
19.00 - кисель

Итого : 1250 ккал 32/18/50 котлетки были жирноваты( надо от них отказаться, лучше просто мясо)
Был умственно напряжный день, поэтому вечером вылилась головная боль:(

[Aquarel]

Питание 3.12.12

7.30 - курица с овощами
10.30 - яблоко
13.40 - солянка, тушеная фасоль, морковка с цитрусами
19.00 - парочка блинов без сахара (вместе с парнем делали, он меня заставил))

Итого - 29/15/56 , 1100 ккал

Питание 4.12.12

11.00 - тефтели с бульоном
16.00 - свекла с черносливом,жульен, творожная запеканка
18.00 - творог обезжиренный

Итого - 1050 ккал, 40/20/40

[Aquarel]

Завтра на весы:)

Питание 5.12.12
7.30 - овсянка на молоке с черносливом, кусочек сыра
12.00 - салат овощной, тушеные кабачки
16.00 - кефир
18.00 - курица с тушеными овощами
20.00 - банан и кефир
21.00 - печенька, очень тянуло на сладкое((

Итого: 1100 ккал 30/12/58

[Aquarel]

Вес 66,0. Рада что держится даже после косяков)

Питание 6.12.12

7.30 - омлет, банан
10.30 -
12.00 - немного апельсинового сока
13.40 - яблоко
15.40 - овощной салат, пюре. Какао с булочкой (ну бывает...)
17.30 - сироп из черники, кусочек вафли
19.00 - курица с тушеными кабачками

Итого: 1170 ккал, 23/16/61 эх булочки булочки)