Похудательный дневник L'estatе

[L'estatе]

фарфоровая кукла
Вчера так и не получилось, но зато нашла время сегодня. Позанималась 30 мин по видео, чувствую себя супер!

Девочки, мне надо серьезно за себя взяться! Я всего-то хочу приучить себя регулярно заниматься спортом (минут 30 в день или через день) и сбросить 3-4 кг. Но как только у меня появляются первые результаты, я сразу расслабляюсь. Каждый раз думаю: вот, и так уже есть отвес, сегодня можно немного сладкого съесть, я ведь с утра съем... Вроде от одной печеньки с утра хуже не будет, но кончается тем, что я совсем расслабляюсь. (((
На этой неделе у меня есть возможность правильно питаться и заниматься спортом хоть немного. Нужно следить за собой и не есть никаких печенек до тех пор, пока не добьюсь поставленной цели!
Ругайте меня, пожалуйста! Ну, и поддерживайте тоже. Я буду стараться.

[L'estatе]

Девочки, всем привет!
Никак у меня не получается регулярно вести дневник, увы...
Но зато у меня есть хорошие новости! За последние пару месяцев мне удалось приучить себя кушать лучше, чем раньше. Теперь ем меньше сладкого, больше полезных продуктов. И, что больше всего радует, меня теперь чаще тянет не на печенье и шоколад, а на вкусную курицу, например, или хороший кусок мяса с салатом.
Еще стала чаще заниматься спортом. Регулярно бегала и делала упражнения дома.

Результат: -4 кг.
Новые объемы:
90-65-98,5 (раньше было 91-69-101)

Буду продолжать в том же духе. Хотя, мой вес меня сейчас устраивает (если только еще 1 кг сбросить), буду налегать на спорт, чтобы быть в хорошей форме.

[L'estatе]

Queen of Evil
Спасибо!Медленно, но верно. И потом сильно худеть я все равно не хочу и торопиться мне не куда. Главное для меня - это чтобы я всегда чувствовала себя комфортно.

Питаюсь без особых ограничений, но сновную часть рациона составляют молочные продукты с небольшим процентом жирности, овощи, фрукты, курица или мясо. Реже - рыба. Хлеб иногда. Ну, и если хочется, сладости тоже ем, но нечасто.

[L'estatе]

Решила поставить себе небольшие цели на эту неделю:

Похудеть до 58,5 кг (или даже до 58кг). Сейчас у меня 59-60, смотря сколько поем. ))

Кушать здоровую пищу - фрукты, овощи, рыба, мясо, курица, нежирные молочные продукты.

Каждый день делать упражнения:
на нижнюю часть тела - http://www.youtube.com/watch?v=TcNxaXb5Ews
и на верхнюю часть тела - http://www.youtube.com/watch?v=fe2SC3Rh ... ature=plcp

Буду стараться.

[CandyGirl]

L'estatе
как проходят старания?))

[L'estatе]

CandyGirl
Неплохо! Только на спорт времени остается меньше, чем хотелось бы, но я все же делаю упражнения.

Сегодня:

08:00 - йогурт, чай
11:00 - мандарин, половинка апельсина
12:30 - зеленый сладкий перец
14:30 - куриная грудка (запекла ее в духовке без масла) с овощами
17:30 - куриная грудка с овощами

После 17:30 пила много воды и еще пила сок из пакета. Знаю, что там много сахара. Но я старалась не пить много сока.

[L'estatе]

Пушистая
Вот если бы у меня такой рацион был каждый день, то было бы совсем хорошо.

[CandyGirl]

L'estatе
Отличный денек)) Да,соки эти из пакета лучше не пить,но в целом все супер))

[L'estatе]

Пушистая
CandyGirl
Девочки, спасибо за поддержку! Стараюсь питаться правильно. Посмотрим, сколько я продержусь.

Сегодня:

09:00 - йогурт, чай
11:30 - салат: листья салата, сыр фета, зеленые оливки, заправка какая-то нежирная, типа бальзамико
13:00 - куриная грудка, овощи

А дальше мне нужно уезжать в другой город по работе, вернусь совсем поздно. Как будет выглядеть ужин, пока непонятно.

[CandyGirl]

Как будет выглядеть ужин, пока непонятно

Надеюсь,что он будет выглядеть вполне прилично
А пока все гуд))

[Рез]

Привет))) У меня параметры как у тебя в начале похудения примерно (90-67-101), но ростом я ниже - 160 см и вес 65 кг((( вот тоже начинаю худеть))) Какие упражнения для бедер делаешь? для меня это проблемная зона №1)) заранее спасибо))

[leya]

Закрыто.