Спортивный дневник фарфоровой куклы

[фарфоровая кукла]

18 апреля

12:00
кружка молока, булочка с сыром.

13:00
груша и апельсиновый сок.

15:00
супчик с отварной курочкой, плов овощной с грибами.

18:00
запеканка творожная и салат греческий. Кусочек отварной грудки. Какао.

Сегодня встала поздно, поэтому весь режим питания пошел на смарку)

Упражнения:
на пресс и талию
Пресс:
http://vk.com/video?q=8%20%D0%BC%D0%B8% ... _162431222
Талия:
http://vk.com/fave?z=video-29518065_162039922
Качала пресс 40 раз (2 подхода по 20 раз).
С роликом 15 раз упражнение сделала, больше не могу. ( не приноровилась еще)
Делала наклоны в стороны по 20 раз в каждую сторону. И обруч крутила 15 минут.

И упражнения Калланетика
1 часть. Разминка.
Часть 2 Избавление от живота.
Часть 6. Танец живота

[Vynnessia]

фарфоровая кукла
ух ты, какой продуктивный день =)

а почему

поэтому весь режим питания пошел на смарку)

?
по-моему все очень даже хорошо

кстати смотрела на это видео для талии пару дней назад (в группе), тоже думала начать по нему заниматься какие вообще впечатления от него?

[фарфоровая кукла]

Vynnessia
просто встала поздно, завтракала только в 12. Поэтому прием пищи сбился немного.

какие вообще впечатления от него?

поначалу тяжело было привыкнуть... Сначала болели бока, живот... все болело(( Тяжело было к ритму к ее привыкнуть, да и вообще как-то странно было делать такие упражнения. Я привыкла к менее динамичным упражнениям) А в целом - эффект хороший, бока убираются ( правда, у меня их не было ), так что бока подтягиваются, животик подкачивается))

[Vynnessia]

фарфоровая кукла
ооо супер =) значит буду пробовать =)
зы а я наоборот привыкла к очень динамичным движениям

ну а по поводу еды, все равно все отлично =)

[фарфоровая кукла]

к очень динамичным движениям

тогда это прям тебе подойдет)) Потом расскажешь , если попробуешь)

[leya]

фарфоровая кукла

мне все нравится, и спорт хороший. он все решает

Ален, результаты есть какие-нибудь?

[фарфоровая кукла]

результаты есть какие-нибудь?

Оксан, я как-нибудь на днях попробую себя сфоткать и покажу, что из меня выходит))
Руки и ноги: вроде, есть результат, но надо, наверное, увеличить немного нагрузку.
Грудь: тут, вроде есть результат, даже муж заметил)
Пресс и талия: талия стала лучше, а вот животик полностью не убирается)) Правда, он маленький, но хочу от него избавиться совсем.
Попа: тут почти без изменений. Она стала тверже, более упругая, но хочу большего )
Вот как-то так) Я уже стала многого требовать)

[фарфоровая кукла]

19 апреля

10:00
свежевыжатый яблочный сок

12:00
домашние хинкали ( 7 штучек со сметаной), чай зеленый

15:00
супчик с вареной курочкой и овощами. Рыбка жареная. 2 шоколадных конфетки.

18:00
тушеные овощи: баклажан, кабачки, помидоры, перец) и вареная картошка.

перед сном: кефир

Упражнения:
для рук и груди

http://vk.com/video?q=8%20%D0%BC%D0%B8% ... _160013327

Для груди: отжимания от стенки. (40 раз).
И упражнение где нужно сжимать ладони с усилием и задерживать на 5-10 секунд ( 40 раз)
Все делала 2 подхода по 20 раз)

Еще для рук позанималась с гантелями 4 подхода по 10 раз.

И для груди вот эти упражнения: Семь упражнений без гантелей для упругости груди

[Vynnessia]

фарфоровая кукла
после твоего ужина мне захотелось тушеных овощей
а так как всегда хвалю
за конфетку не ругаю, тк ты не худеющая

[фарфоровая кукла]

тк ты не худеющая

я наоборот, набирающая и толстеющая)) Хотя, это всегда успеется))

[Vynnessia]

я наоборот, набирающая и толстеющая))

все равно не повод есть конфеты, тк они всегда откладываются не там где хотелось бы

[leya]

фарфоровая кукла

убрать животик получится только с помощью правильного питания, так что конфетам бой!!
даже самый классный пресс может прятаться под жиром. (извини за такую конкретику)

[фарфоровая кукла]

Vynnessia
doleskina
я и так не сладкоежка. Раз в неделю 3 конфетки съедаю и мне хватает. От такого количества сладкого ничего страшного не будет) Тем более, я лучше буду с небольшим животиком, чем отказывать себе во всем)

[Vynnessia]

буду с небольшим животиком, чем отказывать себе во всем)

правильно, я тоже так говорю надо же радовать себя любимую

[фарфоровая кукла]

надо же радовать себя любимую

вот именно!