Спортивный дневник фарфоровой куклы
- фарфоровая кукла
- Легенда форума
- Сообщения: 3370
- Зарегистрирован: Пн сен 19, 2011 1:30 pm
- Откуда: Город грехов и соблазнов
- Контактная информация:
- фарфоровая кукла
- Легенда форума
- Сообщения: 3370
- Зарегистрирован: Пн сен 19, 2011 1:30 pm
- Откуда: Город грехов и соблазнов
- Контактная информация:
- фарфоровая кукла
- Легенда форума
- Сообщения: 3370
- Зарегистрирован: Пн сен 19, 2011 1:30 pm
- Откуда: Город грехов и соблазнов
- Контактная информация:
13 апреля
Завтрак:(10:00)
Творожная запеканка, кисель
12:00
Жареная картошка, кусочек сала, свежий помидорчик. Апельсин.
Обед:(15:00)
Крем-суп из шампиньонов. Курица тушеная с черносливом, картошка - пюре))
Ужин: (18:00)
Манная каша с яблоками.
Вечером: кефир.
Упражнения:
для ног и ягодиц.
Ноги:
http://vk.com/video?q=8%20%D0%BC%D0%B8% ... _162032413
Попа:
http://vk.com/video?q=8%20%D0%BC%D0%B8% ... _161998863
Для ягодиц:
Приседания - 40 раз.
Махи в сторону - 40 раз ( по 20 раз в каждую сторону).
Махи назад - 40 раз ( по 20 раз правой и левой ногой).
Мостик - 40 раз.
( как на картинке в 4 день 2 страница).
30 минут не тренажере.
Завтрак:(10:00)
Творожная запеканка, кисель
12:00
Жареная картошка, кусочек сала, свежий помидорчик. Апельсин.
Обед:(15:00)
Крем-суп из шампиньонов. Курица тушеная с черносливом, картошка - пюре))
Ужин: (18:00)
Манная каша с яблоками.
Вечером: кефир.
Упражнения:
для ног и ягодиц.
Ноги:
http://vk.com/video?q=8%20%D0%BC%D0%B8% ... _162032413
Попа:
http://vk.com/video?q=8%20%D0%BC%D0%B8% ... _161998863
Для ягодиц:
Приседания - 40 раз.
Махи в сторону - 40 раз ( по 20 раз в каждую сторону).
Махи назад - 40 раз ( по 20 раз правой и левой ногой).
Мостик - 40 раз.
( как на картинке в 4 день 2 страница).
30 минут не тренажере.
- фарфоровая кукла
- Легенда форума
- Сообщения: 3370
- Зарегистрирован: Пн сен 19, 2011 1:30 pm
- Откуда: Город грехов и соблазнов
- Контактная информация:
- фарфоровая кукла
- Легенда форума
- Сообщения: 3370
- Зарегистрирован: Пн сен 19, 2011 1:30 pm
- Откуда: Город грехов и соблазнов
- Контактная информация:
14 апреля
Завтрак: (11:00)
кружка молока (0,5), 2 булочки с плавленым сыром, какао.
Обед: 14:30
Гречневый суп. Картофелный рулет с вощами: в начинке лук, грибы, морковь, зелень.
Ужин: 18:00
2 куриных ножки, запеченых в духовке) И не удержалась: сделала себе апельсины в карамели)) Съела чуть-чуть))
22:30
Кружка молока, чуть позже - яблоко.
Спорта не было. Пришли кд(( А в первый день я не могу заниматься(
Завтрак: (11:00)
кружка молока (0,5), 2 булочки с плавленым сыром, какао.
Обед: 14:30
Гречневый суп. Картофелный рулет с вощами: в начинке лук, грибы, морковь, зелень.
Ужин: 18:00
2 куриных ножки, запеченых в духовке) И не удержалась: сделала себе апельсины в карамели)) Съела чуть-чуть))
22:30
Кружка молока, чуть позже - яблоко.
Спорта не было. Пришли кд(( А в первый день я не могу заниматься(
- фарфоровая кукла
- Легенда форума
- Сообщения: 3370
- Зарегистрирован: Пн сен 19, 2011 1:30 pm
- Откуда: Город грехов и соблазнов
- Контактная информация:
15 апреля:
11:00 (кому-то следует раньше ложиться, а то сплю до обеда )
вареное яйцо, кусочек пасхи и немножко творога с зеленым чаем. ( Пасха же)
13:00
Вареная картошка с молоком и маслом, салат с курочкой, салат с огурцом, помидором и перцем, 2 кусочка соленой форели, 2 бутерброда с икрой и маслом, одно куриное крылышко. 1 стаканчик мартини, 1 стакан яблочного сока свежевыжатого.
17:00
Салат овощной, три кусочка рыбки красной соленой, апельсин, виноград. 1 бокал вина красного.
20:00
Шашлык из свинины, 2 бутылочки пива, парочку суши...
В общем, если бы я так питалась каждый день, была бы как воздушный шарик) Завтра берусь за себя...Для меня сегодня был настоящий день обжорства)) И это с условием, что я старалсь есть самую легкую еду из всего предложенного) И слышала в ответ, что я ничего не ем
11:00 (кому-то следует раньше ложиться, а то сплю до обеда )
вареное яйцо, кусочек пасхи и немножко творога с зеленым чаем. ( Пасха же)
13:00
Вареная картошка с молоком и маслом, салат с курочкой, салат с огурцом, помидором и перцем, 2 кусочка соленой форели, 2 бутерброда с икрой и маслом, одно куриное крылышко. 1 стаканчик мартини, 1 стакан яблочного сока свежевыжатого.
17:00
Салат овощной, три кусочка рыбки красной соленой, апельсин, виноград. 1 бокал вина красного.
20:00
Шашлык из свинины, 2 бутылочки пива, парочку суши...
В общем, если бы я так питалась каждый день, была бы как воздушный шарик) Завтра берусь за себя...Для меня сегодня был настоящий день обжорства)) И это с условием, что я старалсь есть самую легкую еду из всего предложенного) И слышала в ответ, что я ничего не ем
- фарфоровая кукла
- Легенда форума
- Сообщения: 3370
- Зарегистрирован: Пн сен 19, 2011 1:30 pm
- Откуда: Город грехов и соблазнов
- Контактная информация:
- фарфоровая кукла
- Легенда форума
- Сообщения: 3370
- Зарегистрирован: Пн сен 19, 2011 1:30 pm
- Откуда: Город грехов и соблазнов
- Контактная информация:
- фарфоровая кукла
- Легенда форума
- Сообщения: 3370
- Зарегистрирован: Пн сен 19, 2011 1:30 pm
- Откуда: Город грехов и соблазнов
- Контактная информация:
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 35 гостей