Спортивный дневник фарфоровой куклы

[фарфоровая кукла]

24 апреля

с утра тошнило, не смогла поесть( Только черный чай выпила и то четыре глоточка(

13:00
первый прием пищи. 2 тефтельки и вареная картошка. Черный чай без сахара.

15:00
банан, 1 шоколадный батончик и какао.

17:00
2 куриных ножки тушеных и салатик с огурцом, помидором и горошком.

19:00
мюсли с молоком.

Упражнений не было.
___________________________________________________________

25 апреля

10:00
мюсли с молоком.

12:00
супчик картофельный с куриной грудкой вареной.

15:00
макароны с подливкой с печенкой, огурец. Кусочек печеночного тортика с майонезом, луком и морковью.

19:00
мюсли с молоком.

Упражнения:
Бодифлекс:
http://www.devushka.ru/viewtopic.php?t=17343&start=0

[фарфоровая кукла]

26 апреля

11:00
кружка молока.

12:00
пачку творога со сметаной.

15:00
жареная картошка с окрошкой. 3 шоколадных конфетки, пеечнье, чай.

18:00
хлопья с молоком.

Упражнения:

спасибо Тане за сайт с упражнениями с обручем) Я наконец-то попробовала позаниматься с ним. И мне понравилось.
Делала каждое упражнение 2 подхода по 10 раз каждый.

Для груди


Для рук


Спина


Пресс


Бедра


Ягодицы


Талия

[Vynnessia]

фарфоровая кукла
рада, что понравилось =)
а я в основном его крутила и то которое у тебя еще для талии =) меня просто прикалывало это и я могла так доооолго делать

[фарфоровая кукла]

меня просто прикалывало это и я могла так доооолго делать

и не говори) Я под телевизор и различные передачи так увлеклась, что время пролетело незаметно)) Классный комплекс получился) теперь буду так периодически заниматься.

27 апреля

11:00
кружка молока с 1 хлебцем.

12:00
2 банана.

15:00
тертая свекла со сметаной, капуста тушеная с рисом, 1 куриное крылышко.

18:00
пирог с грибами, морковный сок.

21:00
шашлык из свинины, бутылочка пива.

Упражнения:
для ног и ягодиц
Ноги:
http://vk.com/video?q=8%20%D0%BC%D0%B8% ... _162032413

Попа:
http://vk.com/video?q=8%20%D0%BC%D0%B8% ... _161998863
Для ягодиц:
Приседания - 40 раз.
Махи в сторону - 40 раз ( по 20 раз в каждую сторону).
Махи назад - 40 раз ( по 20 раз правой и левой ногой).
Мостик - 40 раз.
( как на картинке в 4 день 2 страница).
30 минут не тренажере.

И упражнения из калланетика отсюда: http://devushka.ru/viewtopic.php?t=2216 ... c&start=15

Часть 3. Стройные ноги
Часть 4. Стройные ноги .
Часть 7. Укрепление ног.
Сделала упражнения как на картинке, пока каждое по 10 раз)

[фарфоровая кукла]

28 апреля

11:00
2 банана

14:00
борщ и вареное мясо, чай с пряником.

дальше пила много колы, сока...

21:30
рыба в кляре, сало 2 куосчка.

Нкогда было поесть, некогда было заниматься Весна пришла)

[фарфоровая кукла]

Майские праздники и этим все сказано) Я в загуле
Спорт:
Сегодня бегала от одной удочки к другой, поднималась вверх и спускалась вниз по склонам берегов) В общем, набегалась я по полной программе)

[Vynnessia]

кто-то давно не отчитывался

[nalika]

Весна на улице, Аленка загулялась

[фарфоровая кукла]

Vynnessia
nalika
докладываю)
Питание у меня стало ужасным. Точнее ем я нормальную пищу, как и раньше, но очень редко питаюсь, т.к. мы все бегаем заказываем ресторан , заказываем подарки на выпускной и прочее. А вот упражнения выполняю честно-честно))
Буду стараться писать)

[фарфоровая кукла]

Оххх...
Решила вспомнить и я, что такое - вести дневник)))
Про питание писать не буду, все так же, как было и раньше (не лучше, не хуже).
Что касается спорта, то тут все тяжелее. Иногда лень сделать простые упражнения. Думаю, как закончатся Госы и диплом, буду заставлять себя возвращаться к тому ритму, который был зимой/весной))
Пока делаю самые простые упражнения: пресс, для груди от стенки отжимания, приседания, наклоны, обруч и гантельки... А и велосипед еще))) Не густо, конечно, но хоть так)) Делаю либо каждые два, либо каждые три дня) Совсем не забрасываю.

[leya]

Закрыто. С просьбами о возобновления дневничка мне в лс.