Спортивный дневник фарфоровой куклы

[фарфоровая кукла]

Vynnessia
Смотри теперь, держи обещание) Буду следить)

[Vynnessia]

фарфоровая кукла
уговор
но и я за тобой буду следить: в долгу не останусь

[фарфоровая кукла]

но и я за тобой буду следить: в долгу не останусь

Ок, будем друг друга контролировать и останавливать от неправильных употреблений пищи))

[фарфоровая кукла]

13 апреля

Завтрак:(10:00)
Творожная запеканка, кисель

12:00
Жареная картошка, кусочек сала, свежий помидорчик. Апельсин.

Обед:(15:00)
Крем-суп из шампиньонов. Курица тушеная с черносливом, картошка - пюре))

Ужин: (18:00)
Манная каша с яблоками.

Вечером: кефир.

Упражнения:
для ног и ягодиц.
Ноги:
http://vk.com/video?q=8%20%D0%BC%D0%B8% ... _162032413

Попа:
http://vk.com/video?q=8%20%D0%BC%D0%B8% ... _161998863
Для ягодиц:
Приседания - 40 раз.
Махи в сторону - 40 раз ( по 20 раз в каждую сторону).
Махи назад - 40 раз ( по 20 раз правой и левой ногой).
Мостик - 40 раз.
( как на картинке в 4 день 2 страница).
30 минут не тренажере.

[Vynnessia]

фарфоровая кукла
ох, спорт просто вах

[фарфоровая кукла]

спорт просто вах

Так кто мне помогал програмку редактировать? Вот он такой и получился)

[фарфоровая кукла]

14 апреля

Завтрак: (11:00)
кружка молока (0,5), 2 булочки с плавленым сыром, какао.

Обед: 14:30
Гречневый суп. Картофелный рулет с вощами: в начинке лук, грибы, морковь, зелень.

Ужин: 18:00
2 куриных ножки, запеченых в духовке) И не удержалась: сделала себе апельсины в карамели)) Съела чуть-чуть))

22:30
Кружка молока, чуть позже - яблоко.

Спорта не было. Пришли кд(( А в первый день я не могу заниматься(

[фарфоровая кукла]

15 апреля:

11:00 (кому-то следует раньше ложиться, а то сплю до обеда )
вареное яйцо, кусочек пасхи и немножко творога с зеленым чаем. ( Пасха же)

13:00
Вареная картошка с молоком и маслом, салат с курочкой, салат с огурцом, помидором и перцем, 2 кусочка соленой форели, 2 бутерброда с икрой и маслом, одно куриное крылышко. 1 стаканчик мартини, 1 стакан яблочного сока свежевыжатого.

17:00
Салат овощной, три кусочка рыбки красной соленой, апельсин, виноград. 1 бокал вина красного.

20:00
Шашлык из свинины, 2 бутылочки пива, парочку суши...
В общем, если бы я так питалась каждый день, была бы как воздушный шарик) Завтра берусь за себя...Для меня сегодня был настоящий день обжорства)) И это с условием, что я старалсь есть самую легкую еду из всего предложенного) И слышала в ответ, что я ничего не ем

[leya]

фарфоровая кукла

ого себе обед!
но в твоем случае - это хорошо.
Единственное, не понравилось, что еда запивалась напитками.

О, вечер вкусный, но не полезный

[фарфоровая кукла]

doleskina
Вчера вообще день неудачный был( Целый день ходили по гостям, потом отмечали с друзьями. Удачный пример, как есть не надо)

[leya]

фарфоровая кукла

у меня вчера тоже был день зажора)

но без этого никак, мы же не роботы, мы живем!
все можно отработать на тренеровке)

[фарфоровая кукла]

все можно отработать на тренеровке)

Да) Хвала упражнениям))

[Vynnessia]

фарфоровая кукла
вчера всем прощается

[фарфоровая кукла]

Vynnessia
Точно) Уж ради такого дня можно и нарушить правила)

[Vynnessia]

фарфоровая кукла
ты давай за сегодняшние нарушения отчитывайся