Спортивный дневник *Marmeladka*

[фарфоровая кукла]

*Marmeladka*
Спортсменка))) Как животик?

[фарфоровая кукла]

*Marmeladka*
это хорошо) Так постепенно будешь увеличивать нагрузку и все придет в норму))

[leya]

*Marmeladka*

Надь, было бы неплохо, если бы ты продолжала писать отчеты о питании, ведь от питания тоже зависит качество тренеровки + еще временные промежутки.

[CandyGirl]

*Marmeladka*
Ну почему же не поймем.
Тем более же многие говорят,что правило "не есть после 6" достаточно вредное,особенно если ложишься спать в 12 ночи.
Ну и смотря какие там поздние перекусы.

28 хорошо позанималась,мои любимые упражнения)
Только от стены отжиматься не пробовала

[CandyGirl]

*Marmeladka*
Ну вот,Все знаешь же и понимашь)
Теперь и мы все про тебя знаем
Так что за питание ругать не буду,сама знаешь,где и что можно было исключить и поменять)
Вес хороший сейчас,а рост у нас с тобой одинаковый.
Поэтому мне срочняк надо убирать 3 кг

Чай (без сахара) и сушечку, например
вот изюм ела
молоко
кефир могу попить
йогурт съесть
Вот такого рода мои ночные перекусы.

ну сушечку не надо, а все остальное можно.
Хотя режим дня у тебя конечно хромает, а почему так поздно ложишься спать?
*Раньше я сама в 2 ночи ложилась,пока не стала работать с 8 утра..

[leya]

Завтрак (9.00)

Каша гречневая

Салатик (огурцы+помидорки)



Обед (14.00)

Овощи тушенные (стручковая фасоль, брокколи, перец, лук, кукуруза, горошек)

Бутербродик с колбаской (2 копечных колесика)

Морс с вишневым вареньем (3ч.л. сиропа на 150мл воды)

Сушечка 1шт



Ужин( начала с 19.30 и до 20.30)

Куриное крылышко

Свекла вареная

Кусочек белого хлеба

Чай с молоком (+4-5 ложек творога со сметаной + столько же абрикосового варенья)

почему же съедят, я не удивлена даже кое-что нравится)

говорил,что не нужно говорить про то что сова и всякое такое..

это я говорила)))

и с дурными привычками надо бороться, а не подстраиваться под них!
Я все сказала!

[leya]

*Marmeladka*

мне понравилось:

Завтрак (9.00)
Каша гречневая
Салатик (огурцы+помидорки)

Обед (14.00)
Овощи тушенные (стручковая фасоль, брокколи, перец, лук, кукуруза, горошек)

Куриное крылышко
Свекла вареная
Кусочек белого хлеба

пусть даже с хлебом.
но чаем бы не стала запивать, тк это нарушает процесс пищеварения.
так что ок.

Можешь не полный свой рацион писать, а то что ты съела до тренеровки (и время, то есть промежуток) и после (если ешь, а ты ешь )

вес хороший у тебя) мой идеал)

как от диплома избавлюсь, сразу и от привычки поздно ложиться постараюсь начать избавляться

ум-нич-ка!) и я тя лю

[Пондероза]

я тоже твой вес хочу

[Fabulous-girl]

я тоже твой вес хочу

И я Только представляю как я буду с таким весом выглядеть

[Пондероза]

я тоже твой вес хочу

И я Только представляю как я буду с таким весом выглядеть

смотря какой рост))