Дневник здорового образа жизни Anny Benny

[Anny Benny]

Че-че?? 150 км??? ск-ко дней бежала?

Ну конечно я пошутила Так,образно говоря))

В универ ходить нужно,особенно после «ой,меня отчисляют». Ты смотри, не запускай

Буду стараться)

амечательный настрой!!! Рада, что ты опять с нами))
Я сейчас уже немного почувствовала сябя той самой торпедой так что будем вместе

Вместе веселее))

Как с курением?

Ой,знаешь,я как-то на это решила забить. Наверное,я подсознательно еще не готова к этому,наверное, я подсознательно не хочу бросать,поэтому ничего и не получается. Мы как с Лешей поругались,так у меня жизнь вообще под откос поперла,я как паровоз дымила...

[Anny Benny]

А теперь немного о сегодняшнем дне. Хвастаться мне особенно нечем,сегодня я была плохой девочкой и практически ничего не делала

Завтрак: завтрак был неплохим,три бутербродика с сыром и чесноком, чай с молоком, йогурт,немного творога и 2 мандарина.
Обед: обед был просто по всем параметрам адовым. Большая картошка фри,веджи-твистер,много сырного соуса и немного колы,вода. Но зомби наказали меня и за свою неверность здоровому питанию я покаралась (простите,слабонервным не читать) ненормальным стулом Больше не буду так.
Ужин:летний салат с маслом, мандарин,гранат,вода.
Из параллельных дел я сегодня делала маску на козьем молоке и увлажняющую маску-пленку для лица. Сегодня у меня был выходной,а вот завтрашний день обещает быть наполненным событиями...

[leya]

напомнило тебя

[Anny Benny]

doleskinaО святая хурма, какая НЯЯЯЯЯЯЯШЕЧКА)))))
Обалденная картинка.
Смотрела "Добро пожаловать в Зобилэнд"? Там фильм начинается с правил,которые обязательно нужно выполнять во время зомби-апокалипсиса. И вот первое правило - "будь в форме", потому что толстяков там всегда сжирали первыми

[Пондероза]

Anny Benny
из всего дня только ужин боле менее был(

[CandyGirl]

завтрак был неплохим

Я бы так не сказала.Три бутербродика -это ничего хорошего.
Ну в общем,день кроме ужина ничем не порадовал.
Исправляйся

[Anny Benny]

Пондероза
А что плохого,например,в завтраке?)) Примерно такое питание мне предложила Адриана (за исключением ростикса,конечно)), мне все нравится.
К тому же я никогда не ругаю себя за всякие излишества. Я не худею, я просто маленькими шажками совершенствую себя))

[Anny Benny]

Я бы так не сказала.Три бутербродика -это ничего хорошего.
Ну в общем,день кроме ужина ничем не порадовал.
Исправляйся

Ну почему же все говорят по-разному?
Завтрак я наоборот стараюсь сделать "плотненьким",чтобы хватило энергии на весь день и чтобы меньше есть на ужин.
Буду исправляться,спасибо за отзыв

[Пондероза]

Anny Benny
Просто плотный завтрак - это не бутеры.Бутеры - вообще вред. Плотный завтрак - это каша, можно какое-то мясное блюдо с гарниром или без и т.д.

[Anny Benny]

Нахалка
Но но но,ты что,я колбасу не ем,я ж вегетарианством увлекаюсь!)) Просто ржаной хлебушек и сыр плавленый)


Пондероза

Блин. А я думала, что уже нашла свой идеальный завтрак

[Пондероза]

Anny Benny
а ты только мясные продукты не ешь? А молочку, яйца и рыбу ешь?

[Anny Benny]

Пондероза
Рыбу стараюсь не есть,но у меня не всегда получается. А насильно я себя не заставляю не есть,все дело по порывам души. Когда мне хочется,я ем,но чаще всего мне не хочется.
Яйца люблю и ем, молочку - тем более,короче говоря, я просто не ем мясо.

[Anny Benny]

прости, просто для меня бутер=колбаса.

Колбаса - зло) Я в ней с детства боюсь найти крысиные зубы



Перепост, чтобы не лазить постоянно назад:

Завтрак:
Из простенького: хлеб желательно цельнозерновой. Калорий там не меньше, чем в обычном, но полезнее для ЖКТ. Я люблю с сыром и какой-нибудь "мазилкой" типа виолы, дружбы и т.д. Но! обязательно добавляю листья салата, колечки помидоров/огурцов. Желательно ввести в утренний рацион каши. Не быстрого "замачивания", а те, что надо варить. В зависимости от особенностей пищеварения - можно и творог, смешанный со сметаной (кто-то еще добавляет сахар, варенье).
(Для утреннего приема пищи мне белок не подходит. Через 2 часа снова хочу есть. Белки ооочень быстро усваиваются. Но у тебя может оказаться наоборот)
За завтраком можно любое сладкое (я обычно до 12 его съедаю, чтобы уровень глюкозы повысить). Тут раздолье Яйца ограничить до 2 штук в неделю.
Обед:
мясо лучше на пару или приготовленное в фольге (любое, кроме свинины)
на гарнир - овощи: броколли/цветная капуста с сыром (не удивляйся, я фанатка -у меня все с сыром)))) и/или свежие овощи. Я все делаю в пароварке: и мясо, и овощи одновременно готовятся. Стоит копейки, но очень полезная вещь. К мучному я абсолютно равнодушна, но иногда бывают периоды, когда хочется именно его. Называется "углеводные удары" Макароны, булочки - все в обед
Супы очень желательно. На сладкое - фрукты
Ужин:
кефирчик, можно кусочек куриной грудки, йогурты, творог НОРМАЛЬНОЙ жирности (9

Количество воды - смотри по ощущениям. 2л в день якобы норма, но на самом деле все индивидуально. в дни напряженных тренировок я могу и 3 л выпить.. в остальные - по литру

Раз в неделю или реже - разгрузы. После них вес отлично уходит, можно преодолеть эффект "плато".

Мой самый универсальный перекус: в креманку нарезаю банан, заливаю йогуртом 2% и добавляю сироп Хершес "Шоколадный". Сытно, вкусно и недорого Ещё орехи и сухофрукты всегда под рукой на работе.

Быстрая запеканка: дно посуды выкладываешь дольками яблок. сверху - творог, смешанный с яйцом, панировочными сухарями (вместо муки) и изюмом. Потом слой сметаны. В микр-ку на 7-10 мин. на макс. мощности.

Если иногда хочется всякой не полезной еды (чипсы, макдак, чебуреки) ешь без зазрения совести. Главное - на след. день вернись к прежнему рациону.

Фух, ну как-то так

[CandyGirl]

Anny Benny
Плотный завтрак это совсем не бутеры,Как тебе уже написали.
Любые зерновые очень хорошо насыщают. Каши различные.
Белковая еда тоже сытная, поэтому отварные яйца, творог можно так же включить в завтрак.
Но каши дают энергию,которая так нужна в начале дня.
А в хлебе ничего полезного и это простые углеводы (мука), поэтому уже через час после такого плотного завтрака ты можешь опять захотеть есть.

С тем,что ты перепостила-я не во всем согласна.

хлеб желательно цельнозерновой. Калорий там не меньше, чем в обычном

По калорийности практически одинаково.
Да,может чуточку полезнее,но ненамного.
Там вредные жиры, вредные углеводы. Бяка в общем)

какой-нибудь "мазилкой" типа виолы, дружбы и т.д.

А вот это есть не стоит. Почитай состав и ужаснись. Лучше просто обычный сыр

За завтраком можно любое сладкое (я обычно до 12 его съедаю, чтобы уровень глюкозы повысить). Тут раздолье

От сладкого уровень глюкозы повышается и очень резко падает,из -за этого через полчаса у тебя уже начнет сосать под ложечкой.
Это вредно.
От сложных углеводов (крупы) уровень глюкозы повышается постепенно и этого заряда энергии хватает на дольше.
Но сладким с утра можно себя немного радовать.

Макароны, булочки - все в обед

Макароны-можно.
Булочки так же не советовала бы.

Надеюсь, Адриана на меня не в обиде))
Я себе правильное питание чуточку по-другому представляю
Но сколько людей, столько и мнений.

[Пондероза]

Вот я больше согласна с CandyGirl в плане питания)