Удачиии!Aktrisa_In_Love писал(а):1. Почему вы решили изменить ваше тело? Хочу немного подтянуть, ну и сбросить пару килограмм)
2. Что именно вас не устраивает в нем? Бёдра, живот
3. Ваши параметры. 85-65-90
4. Фото вашей фигуры (можно без лица). Этот пункт необязателен.
(извиняюсь за качество)
5. Какими методами собираетесь бороться с проблемными зонами? Пресс, приседания, различные физические упражнения, ограничить себя в сладком, мучном, жирном)
Похудательный дневник Aktrisa_In_Love
- Спирит
- Легенда форума
- Сообщения: 4364
- Зарегистрирован: Вс авг 12, 2007 8:44 pm
- Откуда: estonia
- Контактная информация:
Похудательный дневник Aktrisa_In_Love
- Aktrisa_In_Love
- Свой Человек
- Сообщения: 803
- Зарегистрирован: Пт июл 15, 2011 6:54 pm
- Откуда: живу в сказке
- Контактная информация:
- Aktrisa_In_Love
- Свой Человек
- Сообщения: 803
- Зарегистрирован: Пт июл 15, 2011 6:54 pm
- Откуда: живу в сказке
- Контактная информация:
Итак. в день выпивать 6 стаканов воды (220 мл)
Чтобы снизить вес, в день нужно употреблять до 660 килокалорий.
Посчитала всё это на каком-то сайте. Для меня главное подкачать пресс))
________
сегодня вообще толком ничего не ела.
завтрак: кофе с сахаром = 159 килокалорий
печенье с маслом (3 шт) = 225 килокалорий
перекус: малина = 40 килокалорий
чай с сахаром = 42 килокалорий
булочка = 150 килокалорий
Итого 616 килокалорий.
Но это я пока без ужина.
плюс ко всему ходила по магазинам и вечерком на велосипеде каталась где-то около 1,5 часов.
Чтобы снизить вес, в день нужно употреблять до 660 килокалорий.
Посчитала всё это на каком-то сайте. Для меня главное подкачать пресс))
________
сегодня вообще толком ничего не ела.
завтрак: кофе с сахаром = 159 килокалорий
печенье с маслом (3 шт) = 225 килокалорий
перекус: малина = 40 килокалорий
чай с сахаром = 42 килокалорий
булочка = 150 килокалорий
Итого 616 килокалорий.
Но это я пока без ужина.
плюс ко всему ходила по магазинам и вечерком на велосипеде каталась где-то около 1,5 часов.
- Aktrisa_In_Love
- Свой Человек
- Сообщения: 803
- Зарегистрирован: Пт июл 15, 2011 6:54 pm
- Откуда: живу в сказке
- Контактная информация:
- Aktrisa_In_Love
- Свой Человек
- Сообщения: 803
- Зарегистрирован: Пт июл 15, 2011 6:54 pm
- Откуда: живу в сказке
- Контактная информация:
- Aktrisa_In_Love
- Свой Человек
- Сообщения: 803
- Зарегистрирован: Пт июл 15, 2011 6:54 pm
- Откуда: живу в сказке
- Контактная информация:
- Archi
- Свой Человек
- Сообщения: 568
- Зарегистрирован: Вт мар 29, 2011 1:38 pm
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Aktrisa_In_Love
Привет)Фигурка у тебя требует совсем немного усилий!
Мне не понравилось твое питание
Завтрак у тебя в 1м случае слишком сладкий,во 2м слишком тяжелый!
600кк в день очень мало!!!Это был бредовый сайт,лучше почитай shape например или shape-меню)Там много интересных блюд,с учетом калорий и полезности)
А где спорт?
Какой у тебя рост?
Привет)Фигурка у тебя требует совсем немного усилий!
Мне не понравилось твое питание
Завтрак у тебя в 1м случае слишком сладкий,во 2м слишком тяжелый!
600кк в день очень мало!!!Это был бредовый сайт,лучше почитай shape например или shape-меню)Там много интересных блюд,с учетом калорий и полезности)
А где спорт?
Какой у тебя рост?
- Aktrisa_In_Love
- Свой Человек
- Сообщения: 803
- Зарегистрирован: Пт июл 15, 2011 6:54 pm
- Откуда: живу в сказке
- Контактная информация:
Archi
я не собираюсь отказываться от еды совсем)
я в такую жару ем очень мало. я как позавтракала в 10 часов, могу и до вечера больше не есть. не хочется(знаю, плохо)
вчера была пешая и велосипедная прогулка. всё-таки активность. пускай и на ноги. сегодня пресс и обруч=))
Рост 161(может и выросла чуть-чуть, давно не измерялась)
единственно в чем буду себя ограничивать-это мучное и сладкое. поначалу сложновато, но я постараюсь)))
я не собираюсь отказываться от еды совсем)
я в такую жару ем очень мало. я как позавтракала в 10 часов, могу и до вечера больше не есть. не хочется(знаю, плохо)
вчера была пешая и велосипедная прогулка. всё-таки активность. пускай и на ноги. сегодня пресс и обруч=))
Рост 161(может и выросла чуть-чуть, давно не измерялась)
единственно в чем буду себя ограничивать-это мучное и сладкое. поначалу сложновато, но я постараюсь)))
- Aktrisa_In_Love
- Свой Человек
- Сообщения: 803
- Зарегистрирован: Пт июл 15, 2011 6:54 pm
- Откуда: живу в сказке
- Контактная информация:
- Aktrisa_In_Love
- Свой Человек
- Сообщения: 803
- Зарегистрирован: Пт июл 15, 2011 6:54 pm
- Откуда: живу в сказке
- Контактная информация:
Aktrisa_In_Love
Совет (как питаюсь я ): до 12 вообще все можно кушать! после 12 менее калорийную пищу и после 6-7 (в зависимости от того как спать ложишься) стараться ничего не есть (можно кое-какие фрукты/овощи, кефир) но лучше всего просто водичка. старайся полностью ограничится в мучном. правильно, что воду пьешь!!!
фигура у тебя хорошая, пропорцианальная, делай акцент на спорт. Удачи
Совет (как питаюсь я ): до 12 вообще все можно кушать! после 12 менее калорийную пищу и после 6-7 (в зависимости от того как спать ложишься) стараться ничего не есть (можно кое-какие фрукты/овощи, кефир) но лучше всего просто водичка. старайся полностью ограничится в мучном. правильно, что воду пьешь!!!
фигура у тебя хорошая, пропорцианальная, делай акцент на спорт. Удачи
- Aktrisa_In_Love
- Свой Человек
- Сообщения: 803
- Зарегистрирован: Пт июл 15, 2011 6:54 pm
- Откуда: живу в сказке
- Контактная информация:
Ulie
спасибо) меню, кстати, очень хорошее
если хорошо позавтракать(каша, например), то есть долго не захочется, потому что как говорится: завтрак-самый важный приём пищи. И где-то слышала: что если сидишь на диете, то завтрак пропускать нельзя)
спорт это даа. сегодня пресс. начинаем с малого: 3 подхода по 15 раз)
спасибо) меню, кстати, очень хорошее
если хорошо позавтракать(каша, например), то есть долго не захочется, потому что как говорится: завтрак-самый важный приём пищи. И где-то слышала: что если сидишь на диете, то завтрак пропускать нельзя)
спорт это даа. сегодня пресс. начинаем с малого: 3 подхода по 15 раз)
- Aktrisa_In_Love
- Свой Человек
- Сообщения: 803
- Зарегистрирован: Пт июл 15, 2011 6:54 pm
- Откуда: живу в сказке
- Контактная информация:
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 41 гость