Похудательный дневник Маркизы*

[Спирит]

1. Почему вы решили изменить ваше тело?
Хочется быть более изящной
2. Что именно вас не устраивает в нем?
Ноги, особенно ляжки
3. Ваши параметры.
рост 173 см
вес сегодя утром 69,4 кг
параметры почти 2 месячной давности, поэтому попозже выложе новые
грудь 89см
талия 70см
бедра 100см
ляжка 55см
4. Фото вашей фигуры (можно без лица). Этот пункт необязателен.
Если поборю комплексы, покажу
5. Какими методами собираетесь бороться с проблемными зонами?
Упражнения + обертывания

[Cat_America]

Удачи! Как планируешь худеть?

[Vynnessia]

удачи удачи ))
рассказывай как питаешься, какие упражнения делаешь

[*Спринг]

Удачки большой прибольшой!

[SweetStrawberry]

Удачи)
Все получится, мы если что поможем!)

[Маркиза*]

Спирит
спасибочки

Cat_America
Illusion of a life
*Спринг
SweetStrawberry
Юля
Спасибо за поддержку

Меня, в принципе, все устраивает, кроме ног. Поэтому очень надеюсь, что вы мне подскажете какие-нибудь действенные упражнения. Сильно худой я быть не хочу, да и не смогу,т.к. у меня тяжелые и очень широкие кости

Я каждое утро качаю пресс 50 раз, уже привычкой стало и делаю одно упражнение (на большее нет времени). сегодня это были 30 приседание, вчеара 70 V и т.д. по выходным примерно по часу-полтора занимаюсь, там уже много всего делаю.

С питание похуже дела обстоят. Я стараюсь конечно, себя ограничивать, но не всегдаполучается. вот сегодня со злости съела маленкую пачку чипсиков, потом было очень стыдно. Со сладким тоже большая проблема. хотя, спасибо маме, с детства она мне не разрешала есть больше 3 конфет в день, вот сейчас это помогает.

Я ленивая и у меня нет силы воли, но я буду стараться, честно!

[Маркиза*]

так-с, начну отчитываться
сегодня:
завтрак - бутик с колбасой (стандартно ), сырочек, зеленый чай
обед - мясной салат, чай, булочка с карамелью
перекус - чай с конфеткой
на ужин не знаю, что будет
спорт:
пресс 50
V 80

[*Спринг]

Маркиза*
вот с бутиками пора завязывать) Давай заменяй

[Маркиза*]

*Спринг
знаю, что плохо, но не знаю особо, чем заменить,т.к. утром тупо не успеваю что-то более полезное сделать

[Маркиза*]

вот . не обижайся за разнос.

да что ты, я сюда за этим и пришла. наоборот, спасибо за такой подробный разнос

салат с майонезом?

да, это самая полезная еда, что есть у нас в школе

ты как пресс качаешь?

ложусь на пол, прямы ноги под кровать (чтоб не поднимались) и качаю

[Vynnessia]

Маркиза*
да, еда не самая полезная, но как я тебя понимаю ((
а ты попробуй не просто пресс качать, а по видео делать. На ютубе есть 8 минут на пресс и 10 минут на пресс. Есть еще голливудский тренер на пресс. Очень хорошие программы. Их можно чередовать и эффект потрясающий от них

[Маркиза*]

Illusion of a life
о, спасибо, поищу
может для ног тоже что-нибудь посоветуешь?

насчет еды... я не стремлюсь сильно похудеть,поэтому так уж сильно ограничивать себя в еде не буду. просто буду питаться не фаст-фудом/булками/шоколадками, а нормальной едой. получится не сразу, конечно, но я стараюсь

[Vynnessia]

Маркиза*
вот и у меня такая же цель по поводу еды, еще исключить энергетики и алко... но вот как-то не очень выходит это у меня (
для ног тоже самое все есть ))
у тебя торренты есть?

[Маркиза*]

Illusion of a life

энергетики

ни разу не пробовала

у тебя торренты есть?

да

[Vynnessia]

Маркиза*
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2363850
на ноги и пресс, этот комплекс меня убивает просто, после первого раза, я разогнуться не могла утром, хотя на пресс делала много уприков раньше и он никогда не болел

8-минутки
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1964073 - тут пресс, бедра, ягодицы, руки и растяжка

ни разу не пробовала

redbull, burn, monster, adrinalinrush(кажется так) и прочая гадость из этой серии ))