Похудательный дневник Нарвен

[Electra]

1. Почему вы решили изменить ваше тело?
2. Что именно вас не устраивает в нем?
3. Ваши параметры.

1. Ну для начала скоро лето))) и конечно же хочется хорошо выглядеть). На самом деле из-за избыточного веса стала и чувствовать себя хуже и работать тяжелее, а моя работа требует иногда определённой подвижности и гибкости...
2. Ну конечно же не устраевает как выглядит талия, отвисший животик, икры и бёдра...
3. Ну начнём:
грудь 101
талия 90 (в самом полном месте)
бёдра 103
низ ноги(икры) 41
вес 71

нуждаюсь в моральной поддержке и в постоянных пинках!

[Cat_America]

Удачи! С тебя фото и правильное питание, с нас моральная поддержка и пинки.

[Нарвен]

Для начала хотелабы выразить большую признательность по поводу создания моего дневника!!!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!

Ну а теперь моя "печальная" история.

На самом деле я никогда полнотой не отличалась, даже наоборот я была довольно худенькой. Но за последние 2 года произошло мнного неприятных событий и я впала в небольшую простраци. Мне пришлось уволиться с любимой работы (правда теперь я вернулась и рада этому!), у меня умер отец... всё это как то неожиданно для меня случилось и с 55 я стала весить 74... сейчас я просто в шоке как я себя да такого довела.
Ко всему перечисленному год назад я бросила пагубную привычку курить... и опять же начала полнеть. Но всё равно о том что бросила не жалею.
И вот в один прекрасный день я поняла что такое состояние мешает мне нормально жить и работать, так как работа впременами довольно подвижная и требует гибкости. Воти я и решила что пора менять свой уклад жизни.
Вообще то я всегда раньше спортом занималась... я перепробовала наверное практически всё))) даже конный спорт.
Так вот решилась и всё! Назад пути нет. Путь правда не из лёгких, но я надеюсь на поддержку и взаимопонимание...
Ну и конечно же на пинки!!!

[HotSpring]

Нарвен
Приветик) Будем поддерживать тебя обязательно! Вопросы от меня
- Сколько тебе лет?
- Как зовут?
- Есть ли возможность брать на работу свою еду?
- Какой у тебя рост?
- С кем живёшь?

Все эти вопросы исключительно для этой темы, чтоб отталкиваться от ответов, когда советовать что-то надо будет))

[Нарвен]

Cat_America
Спасибо большое буду стараться)))

Так для начала питание...
Ну работа у меня предпологает что в выходные я на работе поэтому завтрак был не густ.
завтрак чёрный чай.
обед немного макарон в бульёне, чёрный чай и кусок зернового хлеба.
После 6-ти стараюсь не есть но так как до 6-ти работаю то чсатно получается что не ем после 7-ми)))

сегодня ещё не занималась но вчера было примерно так:

обуч (с пупырашками в которых уже давно куча утяжеляющей мелочи:)) - 60 минут
махи ногами во все стороны - каждой ногой в каждую сторону по 20 раз
отжимания - пока 10 ((( (не очень давно была сломана рука и поэтому растренировываю её постепенно)
пресс - 50 (но увеличу до 100 так раньше именно так и делала)
наклон корпуса впра и влево - 60 раз
приседания - 25 (увеличние до 50)
растяжка ног сидя на полу (наклоны к каждой ноге и к двум одновремено) - если честно не считала)))
велотренажёр - 30 минут (первые 20 на с лёгкой нагрузкой, оставшиеся 10 на большой)
вроде как всё...
Может быть надо что-то ещё? Я не знаю помогите советом...

[Нарвен]

HotSpring
Приветик)))
С удовольствием отвечу
Мне 21 но скоро будет 22
Зовут меня Катей
С едой на работе очень не удобно так как влюбой момент могут отвчечь чтобы бежать на заявку))) поэтому с работы пообедать сбегаю домой)))
Рост 165
Жила с молодым человеком у меня, но решили немного отдохнуть друг от друга так что теперь с мамой и братом)))

[HotSpring]

Нарвен
У меня тоже рост 165)) И я тоже стремлюсь к 54-55) Немного осталось и самое трудное - 3 кг...

Ты фотки не выложишь с фигуркой, чтоб советовать упражнения..) Смотреть в каких частях у тебя больше проблемок.

[Нарвен]

Сейчас как раз и занимаюсь фотографией))) Устрою себе фотосет)
Просто отлично! Значит я не одна такая!:)

[Нарвен]

Так вот и мои страааааашные фотки...посмотрела на них и стало мне чего-то совсем не по себе...

[Нарвен]

Так за сегодня.
Тренировка:
Обруч - 60 минут
Махи каждой ногой по трём сторонам - 90 раз
Отжимание- 10 обычных и ещё 20 при скрещенных ногах
наклоны корпуса в бок - 60 раз
растяжка
приседания - 50 раз
поднятие ноги из упоря лежа на боку - по 20 раз на ногу
полуписед со скрещенной ногой - по 10 на каждую
пресс - 100
велотренажёр - 30 мин (20 свободно и 10 с нагрузкой)
вроде как всё

ужин тарелочка любимого горохового супа... ну что поделаешь обожаю я его)))

[Vynnessia]

Нарвен
отличное начало!
а ты сегодня без ужина? ИЛи я просмотрела, тк завтрак и обед нашла, а ужина нет.
Спортик супер))
желаю удачи и терпения )) а с нас поддержка )

[Нарвен]

Illusion of a life
Спасибо большое)))
Ужин я описала внизу своего предыдущего поста)))

А спорт хочу ещё увеличить...но так как занимаюсь каждый день боюсь переусердствовать(((

[Vynnessia]

Нарвен
ну супчик на ужин это хорошо
а из упражнений я бы на твоем месте поменяла по времени обруч и велотренажер. Тк хоть и обруч считается, что для талии, но его относят к аэробным тренажерам, а велотренажер более эффективный. Тем более сначала надо сбросить лишнее, а тут как раз аэробные нагрузки помогут ))
и ещё я бы разнообразила пресс, т.е. делала и на нижний и на верхний и на боковой. В инете есть (на ютубе) восьмиминутки для пресса и других частей тела. Очень хорошие))

А насчет переусердствовать, не думаю. что это легко, хотя все зависит от организма я когда начинала худеть (когда носила 48 размер одежды (русский 48, европейский 42)), то проводила на фитнессе и в тренажерке по 5 часов + дома занималась, обруч крутила и вечерами с любимым бегала. Т.е. почти все время я занималась спортом зато быстро похудела до 42 русского (36 европейского).

[Нарвен]

Illusion of a lifeУх ты! Так похудеть это уже подвиг!!!

Я тоже думаю начать бегать но только когда вся эта вода сойдёт))) Мне просто всё равно с утра нужно с собакой гулять, вот с нейто и побегала бы))) Он у меня крупный и шустрый как раз заставлять будет)
А на счёт поменять местами...можно попробовать))) А на пресс я тоже делаю по разному просто я не знаю как они называются да и делаю их не много поэтому и не записала сюда)
Помоему на косые мышцы упражнение не плохое это лёжа на полу колени согнуты и под прямым углок полу. Руки за головой. И по переменно противоположный локоть и колено...)))как то так вот его я ещё делаю)))

[Цунами]

привет!

удачи!