Похудательный дневник Пожарной машины

Аватара пользователя
Пондероза
Королевская Особа
Сообщения: 1846
Зарегистрирован: Чт янв 08, 2009 11:32 pm
Откуда: Рязань
Контактная информация:

Похудательный дневник Пожарной машины

Непрочитанное сообщение Пондероза »

Если все-таки каждому пользователю доступен дневник, то буду благодарна за его создание. Спасибо!

1. Почему вы решили изменить ваше тело?
Надоело расстраиваться каждый раз, проходя мимо зеркала. Стесняться себя на пляже, отказываться от облегающих вещей. Хочется восхищаться своим телом и любить его.
2. Что именно вас не устраивает в нем?
Свисающие то тут-то там жирки, "заплывшая" фигура в целом.
3. Ваши параметры.
92-77-93


Удачи!!!
Изображение
Ни одна сладость на свете не подарит ту бурю положительных эмоций, которую принесет похудение!

Аватара пользователя
Stylish
DoitGirL
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: Ср июн 06, 2007 9:26 pm
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Stylish »

Привет. :rose:
А какой у тебя рост?
катюня
Изображение

Аватара пользователя
Пожарная_Машина
Освоившийся
Сообщения: 235
Зарегистрирован: Пн фев 16, 2009 2:28 am
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Пожарная_Машина »

Здравствуйте, уважаемые форумчанки!
Меня зовут Алена, мне 23 года.
Давненько читаю раздел Идеальная фигура, но с дневничком все не спешила (а зря!). Вот, наконец-то, решилась, и с радостью вступаю в ваши стройные ряды. Спасибо за дневничок! :rose:


Изображение

Я хочу:
Сбросить лишние килошки.
Привести тело в форму.
Приучить организм к здоровому образу жизни (правильному питанию и спорту).



Что для этого нужно:
Из всех диет я все-таки выбираю систему правильного питания и занятий спортом. Все сразу выполнять не получится, так что постепенно буду вводить новые правила и упражнения.
Не хочу ставить строгие ограничения и запреты, т.к. могу сорваться (как бывало не раз).
Со спортом буду аккуратна, не перезагружаться особо, иначе быстро надоест.
Также интенсивно ухаживать за кожей, чтобы она не пострадала в процессе потери веса.


Собственно, мои основные проблемные зоны - это живот и бока. И на фоне достаточно худых ручек-ножек-попы массивное туловище смотрится ужасно) Плюс полное отсутствие талии. :o

Живот постоянно приходится скрывать под кофтами-распашонками и объемными свитерами. А в шкафу висят такие соблазнительные кофточки, топики и платьица, которые я носила до того, как запустила себя.

Две моих основных и главных проблемы - лень и вечное желание пожрать, преимущественно на ночь. Будем их гноить на корню, не давая никаких путей к отступлению! Хочется не просто временно отказаться от каких-либо продуктов, а многие из них постепенно исключить из рациона НАВСЕГДА.

По питанию пробую исключать вредные продукты (майонез, фаст-фуд, газировки, продукты с усилителями, ароматизаторами и прочими Е), стараюсь избегать жарки, масла, соли, сахара. Также НЕТ! еде на ночь, еде на ходу, еде "за компанию". Плюс в красный список - алкоголь и сигареты.

Из спорта пока: бассейн, обязательная утренняя зарядка, упражнения на пресс, массажный обруч с пупырками.
Сейчас вот качаю с Торрента "Аэробику-стриптиз с Кармен Электрой" и "Бодифлекс с Мариной Корпан". Попробую освоить.
В планах на ближайший месяц - каток и танцы.

Мой рост - 163см. Вес около 58кг. Стремлюсь к 50. Для меня достаточно терять 2 кг в месяц, я настроена пусть на медленный, но на устойчивый результат.
В ближайшие дни обязательно сфоткаюсь).
Последний раз редактировалось Пожарная_Машина Пн дек 07, 2009 2:40 am, всего редактировалось 2 раза.
Изображение

Аватара пользователя
Пожарная_Машина
Освоившийся
Сообщения: 235
Зарегистрирован: Пн фев 16, 2009 2:28 am
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Пожарная_Машина »

катюня, приветик! :rose: Уже написала!
Изображение

Аватара пользователя
Stylish
DoitGirL
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: Ср июн 06, 2007 9:26 pm
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Stylish »

Супер! Настрой офигенский! Подход разумный!
А бассеин, так вообще мечта:)



Похожие проблемы. Оч хотим твою фоточку (мона без лица), чтоб понять что более эффективным для тебя будет.
катюня
Изображение

Аватара пользователя
Пожарная_Машина
Освоившийся
Сообщения: 235
Зарегистрирован: Пн фев 16, 2009 2:28 am
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Пожарная_Машина »

Фигурки (в качестве мотивации):
Изображение
Изображение
Изображение

Итак, как НЕ НАДО делать:
Изображение
Изображение Изображение Изображение


Как НАДО делать:

Изображение
Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение

Контрольные замеры.
Изображение
Производятся раз в неделю, чтобы увидеть изменения.
Чтобы четко представить особенности фигуры необходимо иметь следующие замеры.



Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).

Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.

Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.

Объем по пупку.
Тоже что и с талией, но на уровне пупка.

Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.

Объем бедра (ноги).
Поставить ногу на возвышение (e.g. стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

Объем над коленом.
Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно над коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.

Объем икроножной мышцы.
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.

Объем руки.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.

Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).

Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.



Моя таблица контрольных замеров.

Изображение

Исходные параметры.

1. Дата замера--------------------------------------------6.12.09
2. День цикла---------------------------------------------- (не помню)
3. Вес------------------------------------------------------58
4. Сон (по 5-балльной системе)------------------------3
5. Настроение (по 5-балльной системе)---------------4
6. Работоспособность (по 5-балльной системе)------3
7. Боли и заболевания (где, какие)--------------------
8. Объем груди-------------------------------------------92
9. Объем под грудью------------------------------------80
10. Объем талии------------------------------------------77
11. Объем по пупку--------------------------------------85
12. Объем бедер------------------------------------------93
13. Объем бедра (ноги)----------------------------------52
14. Объем над коленом----------------------------------36
15. Объем икроножной мышцы-------------------------33
16. Объем руки-------------------------------------------22
17. Объем запястья--------------------------------------14
18. Объем лодыжки--------------------------------------20
19. Рост---------------------------------------------------- 163

* Думаю, что раз в неделю буду взвешиваться и измерять только ОГ\ОТ\ОБ. А все остальные замеры можно, как контрольный, раз в месяц проводить.
Последний раз редактировалось Пожарная_Машина Пн дек 07, 2009 2:31 am, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Пожарная_Машина
Освоившийся
Сообщения: 235
Зарегистрирован: Пн фев 16, 2009 2:28 am
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Пожарная_Машина »

катюня, спасибо))
Да я бассейном сама уже не один год грезила, да все из-за лени никак не собиралась, отговорки искала. Теперь вот живу в районе, где от моего дома спортивный комплекс с бассейном в пяти минутах ходьбы - грех не воспользоваться! На днях купила абонемент, завтра первый раз иду. :)

Отчет за сегодня:
Неделя 1.
День 1. Воскресенье.
6.12.09


Первая неделя ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ. В течение нее я стараюсь перестроить организм на здоровое питание, начальную физическую активность.
Последний прием пищи - в 19 часов, если на работе - в 20 часов.
Перед сном можно кефир. Если на работе - овощ или соевый бульон (мисосуп).


ДП (Дневник питания)
Утро:
Йогурт "Активия"(вишня) + сухая овсянка (кстати, на этом форуме прочитала такую вариацию завтрака - очень полюбила!)

День:
Фаршированный кальмар - 1 тушка (рецепт в "Диетических блюдах")

Вечер:
2 стакана томатного сока ("Добрый") из пакета
Зеленый чай лимонник 2 кружки
Зеленый чай Сенча 1 кружка

Вода питьевая чистая - 0. :x
Физическая нагрузка - 0. :x
Сон - 9 часов.


Весь день просидела за компом. Все вдохновлялась дневничками)) В итоге никакого спорта совсем. :(

*Со второго дня добавляю витамины "Аевит".
Стараюсь больше пить, ходить пешком (лестница, эскалатор).
Изображение

Аватара пользователя
Кокаин
Легенда форума
Сообщения: 3674
Зарегистрирован: Вс май 07, 2006 11:55 pm
Откуда: Южная Франция =P
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Кокаин »

уууу сколько планов :) удачки :yahoo!:
Грамм кокаина давно уже стоит дороже грамма души.

Аватара пользователя
Пожарная_Машина
Освоившийся
Сообщения: 235
Зарегистрирован: Пн фев 16, 2009 2:28 am
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Пожарная_Машина »

Кокаин, спасибки! :)
Да уж, планов громадьё, да вот только обычно быстро они на нет сходят))) Пришла сюда в поисках поддержки и мотивации. Приятно, когда и похвалят за успехи и поругают за слабости. Вместе худеть веселей, как ни крути. :wink:
Изображение

Аватара пользователя
Stylish
DoitGirL
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: Ср июн 06, 2007 9:26 pm
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Stylish »

Это правда) Только дневник дал мне возможность добиться действительно ВИЗУАЛЬНЫХ результатов :lol:

Сегодня ты очень мало ела. Как такового ужина у тебя не было.
Это что новая диета?
катюня
Изображение

Аватара пользователя
Пожарная_Машина
Освоившийся
Сообщения: 235
Зарегистрирован: Пн фев 16, 2009 2:28 am
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Пожарная_Машина »

катюня, специально захотела оставить себя без ужина сегодня, т.к. вчера он был на неделю вперед)) Отдала его врагу, так сказать.
Хочется лечь спать голодной, чтоб завтра утром полноценно позавтракать. К тому же, я очень люблю завтракать. (Эх, и ужинать тоже...) 8)
Изображение

Аватара пользователя
Лирика,
Освоившийся
Сообщения: 209
Зарегистрирован: Ср янв 10, 2007 8:16 am
Откуда: берутся дети?
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Лирика, »

Пожарная_Машина :yahoo!: в нашем полку прибыло ! у тебя хороший настрой, мы тебя поддержим. вместе - мы сила !
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Пожарная_Машина
Освоившийся
Сообщения: 235
Зарегистрирован: Пн фев 16, 2009 2:28 am
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Пожарная_Машина »

Лирика, спасибо за радушный прием! Так прЫятишно))) :yahoo!:
Изображение

Аватара пользователя
нафаничка
Свой Человек
Сообщения: 606
Зарегистрирован: Вт авг 11, 2009 9:55 pm
Откуда: воронеж
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение нафаничка »

удачи, какая ты умница, что так подготовилась к худению!!!!!!!!! :flowers:
ты столько интересного выложила! я когда смотрела что "не надо делать" просто по полу каталась :D особенно над тремя в строчку.
Думаю, что раз в неделю буду взвешиваться
а у меня так не получается, я на них каждое утро становлюсь для меня и -200 праздник, хотя знаю что желаель но это делать 1 раз в неделю :oops:

gabe
Новичок
Сообщения: 41
Зарегистрирован: Ср ноя 11, 2009 6:55 pm
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение gabe »

Молодец сразу видно с чувством,долгом ирасстановкой подошла к процессу похудения,уверена у тебя будет хороший устойчивый результат)))
:))))))))))))

Закрыто

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей