Похудательный дневник Пожарной машины

Аватара пользователя
Пожарная_Машина
Освоившийся
Сообщения: 235
Зарегистрирован: Пн фев 16, 2009 2:28 am
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Пожарная_Машина »

Программа максимум для первой недели:

Изображение

1. Выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды в день.
2. Последний прием пищи не позднее 20 часов.
3. Физическая активность ежедневно.
4. Полный отказ от курения.
5. Частичный запрет на алкоголь (кроме исключительных случаев).
6. Запрет на фаст-фуд, сладкие напитки, пакетированные соки.
7. Ограничение на рис (!!!)
Изображение

Аватара пользователя
Пожарная_Машина
Освоившийся
Сообщения: 235
Зарегистрирован: Пн фев 16, 2009 2:28 am
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Пожарная_Машина »

Немного о себе:

Вес - 57.5
Рост - 164 см


Объемы:
объем груди - 90
объем талии - 78
объем по пупку - 83
объем бедер - 95


Фоточки ( :lol: )
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Under Sun Beams
euphoria
Сообщения: 4442
Зарегистрирован: Пт окт 23, 2009 10:07 am
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Under Sun Beams »

Пожарная_Машина писал(а):Ограничение на рис
обоснуй)

проблемный живот и талия) ноги стройные)
делай упор на верх и будешь конфеткой))
ты думала, я умер? я летаю. мне трудно, я совсем тебя не знаю.

Аватара пользователя
CandyGirl
Легенда форума
Сообщения: 8606
Зарегистрирован: Вт апр 04, 2006 1:44 pm
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение CandyGirl »

Пожарная_Машина
Так интересно читать твои отчеты :)
Ножки и попа-просто конфетка :roll:
Наверное обруч и качание пресса сделают свое дело и помогут избавится от проблемных мест.
Тоже суши любишь? :)
Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

About me...

Аватара пользователя
SweetStrawberry
Королевская Особа
Сообщения: 1753
Зарегистрирован: Ср май 13, 2009 10:24 pm
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение SweetStrawberry »

Привееет!)
с Вовращением тебя!!!
Все получиться!)
Ноги и попа вообще бомбаааа :rose:
Если бы люди побольше рассуждали, то убедились бы, что жизнь не стоит того,чтобы о ней так заботились

Аватара пользователя
*Спринг
Мастер
Сообщения: 1252
Зарегистрирован: Пн июн 28, 2010 12:06 pm
Откуда: из интригующей глубины...
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение *Спринг »

вот это кожа и ножки.
подтянутое всё, но животик, я думаю, если перестанешь пить часто алкоголь, уменьшишь порции, то будет всё в норме)
- я у него в мобильном подписана ММБД... Спрашиваю:
- как понять?
- мать моих будущих детей.

Изображение

Аватара пользователя
Stylish
DoitGirL
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: Ср июн 06, 2007 9:26 pm
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Stylish »

Да, попка , ножки, ручки хорошенькие.
Сидячий образ жизни и высокий таз постоянно добавляет нам "спасательный круг" в середине фигуры...
Я пытаюсь обручем согнать, а после кд добавлю пресса. Ещё могут помочь потягушки всякие :D

Давай играть в обгонялки с тобой? Цели очень схожи, да и вес сейчас примерно одинаковый :rose:
катюня
Изображение

Овсянка

Непрочитанное сообщение Овсянка »

Пожарная_Машина
Ноги и попа прекрасны!

а пузо и бока отвратительны! срочно пресс и обруч :evil:

ЗЫ: я Женя :roll:

Аватара пользователя
Пожарная_Машина
Освоившийся
Сообщения: 235
Зарегистрирован: Пн фев 16, 2009 2:28 am
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Пожарная_Машина »

ИРА.Б. писал(а):Пожарная_Машина
Привет!!! :) С возвращением!!!! :yahoo!: Рада тебя видеть.
Спасибо, дорогуся! Вот мы и снова вместе тут!:rose: :rose: :rose:
Восторг писал(а):
Пожарная_Машина писал(а):Ограничение на рис
обоснуй)

проблемный живот и талия) ноги стройные)
делай упор на верх и будешь конфеткой))
Легко! Рис относится к сложным углеводам (мы про белый сейчас), который медленно усваивается организмом. Если кушать его и блюда из него на завтрак (до полудня), он "зарядит" организм энергией на целый день и избавит от вечернего переедания. А если днем, и, особенно (как я люблю!!!) вечером - рисинка за рисинкой успешно отложится на боках.

А если это рис для суши (который я в большинстве своем и употребляю), заправленный сладким уксусом....уууу... В общем: РИС - ЗЛО.

Спасибо за "ноги стройные", упор на верх буду делать)))) :D
CandyGirl писал(а):Пожарная_Машина
Так интересно читать твои отчеты :)
Ножки и попа-просто конфетка :roll:
Наверное обруч и качание пресса сделают свое дело и помогут избавится от проблемных мест.
Тоже суши любишь? :)
Спасибо) :rose:
Да-да, у меня есть обруч и тренажер для пресса. Последний служит вешалкой для одеждой, а хулахуп просто мирно себе пылится в углу. Красивый такой, с массажными пупырками. :roll:
Торжественно клянусь подружиться с ними! :friends:

Суши я обожаю, я их преданный фанат.
А если учесть, что я работаю в ресторанах японской кухни уже 7 лет... Не могу жить без них, родимых. :cry:
SweetStrawberry писал(а):Привееет!)
с Вовращением тебя!!!
Все получиться!)
Ноги и попа вообще бомбаааа :rose:
Спасибо! Рада видеть тебя в своем дневничке! Заглядывай! :rose:
*Спринг писал(а):вот это кожа и ножки.
подтянутое всё, но животик, я думаю, если перестанешь пить часто алкоголь, уменьшишь порции, то будет всё в норме)
Ну, блин, засмущали меня - сил нет) Спасибище огромное! Рада, что есть поддержка. Она очень важна в вопросе похудания.
Ты все правильно написала: алкоголю - бой! А на мелкие мисочки вместо обычных тарелок я уже перешла)) :wink:
Stylish писал(а):Да, попка , ножки, ручки хорошенькие.
Сидячий образ жизни и высокий таз постоянно добавляет нам "спасательный круг" в середине фигуры...
Я пытаюсь обручем согнать, а после кд добавлю пресса. Ещё могут помочь потягушки всякие :D

Давай играть в обгонялки с тобой? Цели очень схожи, да и вес сейчас примерно одинаковый :rose:
Спасибо, Катюнь! Да вот только образ жизни у меня не сидячий далеко. Хотя если в плане спорта - то да, там меня и не ищите, а вот на работе моей активности хоть отбавляй. Потому и ножки тонкие, что постоянно бегают туды-сюды по 12 часов в сутки. %)

Можно и в обгонялки)) Только учти, будешь моим соперником-консультантом - замучаю вопросами про упражнения (т.к. ни бум-бум). :D

Спасательный круг))) Скорее якорь) :lol:
Овсянка писал(а):Пожарная_Машина
Ноги и попа прекрасны!
а пузо и бока отвратительны! срочно пресс и обруч :evil:
ЗЫ: я Женя :roll:
Вспомнился мультик: "Принцесса была ужасная, погода была прекрасная..." и наоборот) :D
Спасибо за честный коммент) Мотивирует! :lol:
ЗЫ: Алена я. Приятно познакомиться) :rose:


Девчонки! Всем спасибо, кто откомментировал и зашел меня почитать. Вообще не ожидала столько комплиментов по поводу ног и уж тем более попы (я считаю ее достаточно плоской и еще там живет целлюлит). Прямо больше их любить стала после ваших слов. :D

Я вот правда очень скучала без форума и все не могла настроиться на правильный образ жизни. Потому что когда все вокруг едят что хотят и при этом остаются тростиночками, хочется пойти и заесть свое толстое горе трехэтажным бутербродом с "Докторской" (преимущественно на ночь!).

Без поддержки - никуда.


В общем, вижу цель - иду сквозь стены!!!

Изображение

P.S. Отчет уж завтра, после работы с ног валюсь.
Изображение

Аватара пользователя
Under Sun Beams
euphoria
Сообщения: 4442
Зарегистрирован: Пт окт 23, 2009 10:07 am
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Under Sun Beams »

Пожарная_Машина
спасибо за разъяснение :rose:
теперь не буду кушать рис вечером)
ты думала, я умер? я летаю. мне трудно, я совсем тебя не знаю.

Аватара пользователя
Пожарная_Машина
Освоившийся
Сообщения: 235
Зарегистрирован: Пн фев 16, 2009 2:28 am
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Пожарная_Машина »

Выходные стали первым испытанием на прочность силы моих намерений - день рождения моей сестрички. Хочется сказать сразу, что в нашей семье приняты широкие застолья и обильно накрытый стол. Этот случай не стал исключением.
И я держалась! Хотя соблазн был оооох как велик! Я горда собой, честное слово! Первая победа над собой.
:yahoo!:

Впрочем, обо всем по порядку.

Изображение

5.08.10
Для желудка:
Завтрак
грейпфрутовый с\в
йогурт Данон 1.5% Персик-маракуйя
1 груша
1 персик
горсть кедровых орешков

Обед
бульон куриный
салат (см.3.08 )

Перекус
1 кусочек "Калифорнии"
маринованные рости сои (острые)

Ужин
рыбка тилапия на пару
2 свежих огурца


Для тела:
утренняя пятиминутка
работа


Вода - 2,5 литра
Последний прием пищи - 19:30
Сигарет - 0
Алко - ни грамма



6.08.10
Для желудка:
Завтрак
апельсиновый с\в
йогурт Данон 1.5% Персик-маракуйя
горсть кедровых орешков
1 персик
1 зеленое яблоко

Обед
борщ с говядиной

Перекус
3 кусочка авокадо роллов
маринованные рости сои (острые)
1 овсяная печенька
1 кусочек черного хлеба

Ужин
курица на пару
салат из свежих овощей (капуста, редис, огурец, морковь, перец)


Для тела:
утренняя пятиминутка
работа


Вода - 2,5 литра
Последний прием пищи - 20:00
Сигарет - 0
Алко - ни грамма


Изображение

7.08.10
Для желудка:
Завтрак
2 кусочка роллов "Филадельфия" с лососем
бутылка питьевого Чудо-йогурта с персиком и маракуйей 2.5%

Обед (День Рожденный стол!)
закуски
салат из тунца с оливковым маслом (2 ст.л.)
салат греческий (1 ст.л.)
салат с креветками, кальмарами и красной икрой (мммм! 3 ст.л.)
слабосоленая семга - 2 куска
сыр - 2 куска
морской коктейль в рассоле - 1 ст.л.
половина соленого огурчика
шампиньоны жаренные - 1 ст.л.
на горячее
тушенные овощи (много)
1 куриная ножка, запеченная в аэрогриле

Ужин
черешня 10 ягод
2 абрикоса
арбуз - 3 большие дольки


Для тела:
ничегооо((

Вода - 1,5 литра
Последний прием пищи - 20:00
Сигарет - 0
Алко - белое сухое вино - 3 бокала


8.08.10
Для желудка:
Завтрак
хлебец + с\с семга + лист салата + сыр
помидорка с сыром и чесноком
долька арбуза

Обед
мисо суп
роллы "Филадельфия" 3 куска
рулетик из креветок в рисовой бумаге - 3 куска

Ужин
овощи тушенные
кусочек курицы, запеченной в аэрогриле


Для тела:
опять ничего :(

Вода - 2 литра
Последний прием пищи - 20:00
Сигарет - 0
Алко - ни грамма


Расскажу, от чего отказалась за праздничным столом.

Изображение

майонез
колбаса
карбонад
бутеры с красной икрой
хлеб
жаренная картошка
пиво
мороженое
печенье
торт
соусы


Честно, было тяжело, т.к. я любительница жирненькой, солененькой и остренькой пищи. Очень хотелось бутер с икоркой или кусочек колбаски в начале обеда. Но я твердо решила кушать только полезные продукты, и очень успешно ими наелась. На ужин воздержалась от общего чаепития со сладостями, и покушала фруктов.

Жаль, что со спортом пока не выходит.
Переезжаю на следующей неделе, сегодня весь вечер вещи собирала, умаялась...

Предстоит тяжелая рабочая неделя - работаю до субботы без выходных. Надеюсь, среди недели удастся написать отчетики тут. В любом случае, я их в блокнотик записываю, а потом перенесу сюда.

Завтра утром - первые замеры и взвешивание после начала программы. :o
Изображение

Аватара пользователя
Пожарная_Машина
Освоившийся
Сообщения: 235
Зарегистрирован: Пн фев 16, 2009 2:28 am
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Пожарная_Машина »

Ну вот я в миллиардный раз на старте)) Все время что-то выбивает из колеи - мечтаю о паре выходных, но все не выходит.
Благо, на новой работе есть возможность пользоваться ноутом, потому смогу заполнять дневничок.

Сегодня утром вскочила на весы - 55 и 1. Всего лишь пять килошек...

Изображение

Рацион на сегодня:
2 хлебца Фин Крипс с подкопченой семгой и сыром "Гауда"
Ролл с копченым лососем, сыром "Филадельфия" и авокадо (8 кус.)
Овощной супчик на мисо бульоне
Много зеленого чая


Система питания прежняя (проверенная) : правильный рацион, ограничение на сладкое-жирное-мучное, в рационе белки-жиры-углеводы в правильонй пропорции, больше воды и т.д. и т.п.

Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Пожарная_Машина
Освоившийся
Сообщения: 235
Зарегистрирован: Пн фев 16, 2009 2:28 am
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Пожарная_Машина »

Как вести правильный режим питания при ночном грфике работы?

Я работаю 2 через 2 с 18 до 6. В рабочие дни встаю где-то в 15 часов. Около 4-х первый прием пищи (завтрак?обед?ужин?... %) ), потом - в 9, потом в час-два ночи)

Несчастный организмик, наверное, пребывает в шоке, ведь в выходные дни я питаюсь в обычном, дневном, так сказать, режиме...

Такая картинка клевая, засмотрелась прямо:

Изображение


Рацион на сегодня:
дыня
2 рыбных котлеты
сякемаки, 2 спайси суши, чука салат
много зеленого чая


И работа, работа, работа...
Хочу выходнооой! Отоспаться. И проснуться стройной) И легче на 5 кг желательно. :lol:
Изображение

Аватара пользователя
Stylish
DoitGirL
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: Ср июн 06, 2007 9:26 pm
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Stylish »

Пожарная_Машина


1. я работала в ночь (оператором кол-центра)
тяжело не спать, после смены часто просто забивала на универ и ползла домой, чтобы упасть на кровать
из еды - разве что - чай или в конце смены, под утро - йогурт питьевой, фрукт (дело было весной, летом)
2. на картинке у девушки ноги в кучку Х))) задний фон - смахивает на фш
3. я сейчас живу мыслями - выспаться бы и дотянуть до пятницы...выходные летят незаметно, в будни вообще ничего не успеваю
4. кем воркаешь?

п.с. с какой нить зп хочу костюм купить спортивный и снова бегать, хоть по выходным, а то вообще, со спортом труба
катюня
Изображение

Аватара пользователя
Пожарная_Машина
Освоившийся
Сообщения: 235
Зарегистрирован: Пн фев 16, 2009 2:28 am
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Пожарная_Машина »

Ну вот я и вернулась!!!! :yahoo!: :yahoo!: :yahoo!:

Столько всего в жизни нового произошло и хорошего и плохого: расставание с любимым, несколько переездов, возвращение на старую работу, повышение, несколько новых отношений...

А воз (вес) и ныне там... 8)

Все к Новому Году хотят постройнеть, чтобы выглядеть Звёздочками - миниатюрными, сверкающими и яркими! И я хочу. Хотя я буду встречать НГ со своим молодым человеком, дома, вдвоем, но все же надену платье и каблуки - праздник же! Платье, правда, пока, как на барабане и чтобы застегнуть молнию надо очень-очень глубоко вздохнуть и задержать дыхание) :shock:

Итак, по-моему, второй или третий раз в жизни я решила прибегнуть к диете. Обычно я ратую за правильное питание и исключение вредных продуктов. Но это экспресс-похудение специально к Новому Году. А с нового, 2012-ого, конечно же, новая жизнь с правильным образом жизни. :P

Я выбрала Диету Ангела.

ДИЕТА АНГЕЛА

Изображение

За 13 дней, а именно столько длится диета Ангела, можно сбросить 7- 8 кг лишнего веса. Как для белковой диеты, результат вполне пристойный.

Диета Ангела удобна тем, что не нужно голодать и считать калории.

Приблизительное меню диеты Ангела:

1-й день.
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: два яйца вкрутую, помидор и зеленый салат.
Ужин: постная говядина, жаренная под прессом в небольшом количестве оливкового масла.


2-й день.
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом и помидор.
Ужин: суп.


3-й день.
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом. Ужин: два яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.


4-й день.
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: яйцо, морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.


5-й день.
Завтрак: тертая морковь с лимоном.
Обед: рыба, жаренная под прессом и помидор.
Ужин: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом.


6-й день.
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: постная говядина, зеленый салат.


7-й день.
Завтрак: чай без сахара.
Обед: нежирное мясо, жаренное на вертеле, зеленый салат.
Ужин: что хотите, но не много.


После, рацион повторить без 7-го дня, можно менять порядок выбранных дней.

Изображение



Рекомендации диеты Ангела:

1. Пить во время диеты можно только воду (простую или негазированную минеральную);
2. Готовить и заправлять салаты оливковым маслом и не пить после еды примерно час;
3. Морковку можно заменить на помидор и наоборот;
4. Во время соблюдения диеты желательно заниматься зарядкой или аэробикой
.

Следует напомнить, что белковые диеты подходят не всем, поэтому перед применением проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Последний раз редактировалось Пожарная_Машина Ср дек 21, 2011 9:02 pm, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Закрыто

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя