Помогите справиться с волнением.

[Зойка]

Девушки! Такая ситуация. Мне предстоит выступать перед большой аудиторией. Такого опыта у меня ещё не было и вообще, надо признаться, что я трусиха на этот счёт. Отказаться можно, но не выгодно (связано с профессиональным ростом). Я уже сейчас вся как "на иголках", а что потом будет даже не представляю. Дрожь в голосе и руках у меня и сейчас периодически случаются, если нервничаю. Подскажите, как мне снять нервное волнение? Я хотела уже успокоительное какое-нибудь пропить, но сомневаюсь пока. Спасибо большое.


*тема отмечена в Путеводителе

[Сhocolate secret]

а что ты именно должна делать?..ну там выступать с речью иль петь....

[Наффи]

да, это сложный вопрос) с волнением перед выступлением и я не всегда справиться могу, хотя с первых классов участвовала во всяких конкурсах чтецов, конференциях и прочем)

пока есть время - репетируй речь) чтобы была у тебя как на автомате)) у меня бывало что настолько заучивала стих что могла во время выступления думать совершенно о другом - язык сам произносил нужные слова

конечно можно советовать унять волнение, представлять что ты одна в зале и прочее, но все приходит с практикой)
просто относись к этому проще и настраивай себя что это тебе только на пользу)

[LiLi'th]

хм..помню у меня когда-то тоже такая проблема была..
причем почему то было гораздо труднее выступить перед своим классом, чем перед всей школой)))

да, одно из главных - это ьекст чтоб от зубов был. остальное зависит от способа выступления. в некоторых случаях можно представить, что ты одна в зале. но если у тебя речь, то такое представление может просто привести к тому, что ты не заинтересуешь зрителей и им будет реально скучно. в этом случае надо постараться больше обращать внимания на зал. пройдись взглядом по лицам, посмотри на одного, на другого...
я в таких ситуациях раньше всегда как бы "играла", то есть вроде бы и не серьезно это все.вроде как роль играешь... тогда уже появлялся интерес, а смогу ли я так, а еще вот так... ну это трудно объяснить....

[Весточка]

Самое главное это понять, что ничего страшного не случится и это очередной кусочек в вашей жизни который нужно просто пережить. Я сама трусиха и таких вещей, как публичные выступления тоже боюсь и всегда страшно волнуюсь. Могу посоветовать попить успокоительные чаи на травах или например Глицин, а лучше всего Тенотен попринимать, я всегда его пью перед экзаменами или когда стресс, он хорошо тревогу снимает и волнение. И конечно же побольше веры в себя любимую

[Наффи]

с успокоительными главное не переборщить))) а то так успокоишься, что станет абсолютно пофиг на выступление или вообще уснешь на сцене =)

[ruisseau]

Я не думаю что с волнением можно справиться с помощью каких-нибудь упражнений.
Помню как то выступала перед камерой (в школе был открытый урок), так я не сплала всю ночь. И вот выхожу к доске, читаю стих, в руках лист с текстом. Я его рассказываю и понимаю что у меня трясутся руки и ноги и не просто мелкая дрожь, а уже реальный колотун Ну и ничего, все сделали вид будто ничего не заметили

[CandyGirl]

Попей пустырник несколько дней, он хорошо успокаивает,но не переборщи, а то будешь,как пьяная

[Зойка]

Девчонки, спасибо вам большое за советы. Про успокаивающие поняла-главное не переборщить. Готовлюсь основательно и постараюсь справиться. Мне теперь даже лечге стало - понимаю, что ни у одной меня такое бывает.

[Наффи]

Девчонки, спасибо вам большое за советы. Про успокаивающие поняла-главное не переборщить. Готовлюсь основательно и постараюсь справиться. Мне теперь даже лечге стало - понимаю, что ни у одной меня такое бывает.

удачи =)

[Ambitious]

в таких случаях нужно выпить Персен...он безвреден, но действует классно!

[Адрианa]

Когда репетирую речь, стараюсь реалистично представить место, где буду с этой речью выступать, и кто будет слушать. Поэтому в момент "спича" я его якобы уже пережила. Волнения уже нет

[Хомячок]

почитай Карнеги про ораторство (2-я книга). Много полезных советов.

[miss Rabbit]

Раньше я спокойно выступала на публике, ну волновалась немного, конечно, но потом спокойно и уверенно рассказывала\показывала то, что надо...А сейчас даже перед группой не могу нормально реферат отчитать, запинаюсь и первые пару минут краснею...А мне через год диплом защищать перед комиссией, я уже во всех красках представляю, как буду мекать и потеть

[Шура]

У меня тоже так было. Мне каджется это само проходит, если стараешься не запариваться на эту тему. МОжет это период неуверенности в себе в жизни. Когда я выступаю по волнующим меня темам, пусть это будет просто встреча группыБ но если меня интересует тема, я свободно говорю все, что хочу.
Еще иногда выступаю на сцене, пою или играю.. тогда я стараюсь не думать о возможных фейлах, о том, как я буду выглядеть и т.д. Просто стараюсь внушить себе мысль "я классная" и с этой мыслью быть на протьяжении всего выступления, мне так препожаватель советует ( так хоть лажаешь даже если, но с задором, и жалко не выглядишь)

хотя тоже не всегда получается)