Похудательный дневник Нарвен

[karolina909]

Нарвен
поздравляю)))

[Пондероза]

Нарвен
Лапа! поздравляю! плато прошло)) теперь легче дальше пойдет))

[Нарвен]

karolina909
Пондероза
KEC
Спасибо девочки))))
Я на это очень надеюсь)))) Сейчас вечером вес 59.1)))) Так что утром жду приятных новостей))))

Питание сегодня было)))

Завтрак - кусочек дыни. стакан кефира.

Обед - кусочек дыни. кружка кифира. 2 маленькие запечёные картофелины и две куриные котлетки.
Чай.

Ужин - 2 кусочка дыни. кружка кефира.
Чай.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин
Обруч - 25 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Ролик для пресса - 30 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 100 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 20-25 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[KEC]

Нарвен
как там утренний вес???? радуй давай!!!

[Нарвен]

KEC
УРААААААА!!!! Сейчас вес 58.6!!!!

[KEC]

Наврен
поздравляю
а вот я сегодня сорвалась по крупному(((( ненавижу себя!!!!!!!!!

[Stylish]

Аааа, догнала почти!
Но поела ты... дыня - вода, кефир - вода - 1 раз всего!
Это плохо. Стабильности не даёт.

[Пондероза]

Нарвен
поздравляю!!!!

[karolina909]

Нарвен
ураааааааааа)))как сегодня дела?)куда-то мы все пропали

[Нарвен]

Ой девушки простите что меня так долго не было...сначала заболела а потом началось самое ужасное...ремонт!!!! И самое из всего этого противное что ремонт на кухне!!!!!!!! Я даже приготовить себе ничего не могу...плиту старую выбросили...вот и сижу на фрукта и несколько дней в суши-бар ходила но финансы не резиновые и приходится есть иногда не самое лучшее(((( Но ничего осталось дня 3-4 и всё)))) И наконец у меня будет стекло-керамическая плита!!!! УРА!!!!

Ладно надо приходить в норму))) За всё это время набрала лишних грамм 800 не больше...но плохо то что с этим ремонтом не остаётся сил и времени на ремонт((( Сегодня у меня первый рабочий день после отпуска, так что на правах уставшей стороны запрусь у себя в комнате и позанимаюсь))))

Питание будет чуть позже)))

[Нарвен]

Ну воть...питание за сегодня)))
Завтрак - воздушный рис для завтраков с кефиром. стакан молочно-сокового напитка мажитель. крабовые палочки. одна печенька.

Обед - лапша б/п...да знаю я плохая...но вот честно кухня напоминает поле для боевых дейстий...надо ещё денёк потерпеть и всё будет ок)))) стакан кефира.

Ужин - стакан молочно-сокового напитка мажитель. мандарин. банан. мороженка (опять сплоховала ).

Сейчас перед сном может ещё стаканчик напитка и спать)))).

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 100 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
так же где то 20-25 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка

Потянула плечо...так что сегодня не было упражнений где была на него нагрузка((((

[KEC]

РНарвен
хороший спортик)))
ниче се на ужин мороженное и банан всем известно что банан самый каллорийный фрукт

[Нарвен]

KEC
Спасибо)))
Ну и что что калорийный?))) Банан же не чипсы!))) Зато пользы в нём много=)))
Да и к тому же он был один и в шесть а не перед сном)))

[KEC]

Нарвен
ну ладно!!!! банан прощаю!!!
а как насчет мороженного?? - тут как отдуваться будешь????

[Нарвен]

KEC
Оооооо....28 я так отдувалась что просто не описать! После того как я вернулась из автошколы меня скрутило от боли...весь вечер мучалась, когда приехал врач сказал что это были кишечные колики...таблетки не помогали...а вот когда пришёл врач уже всё прошло...((( Ну и спорта конечно не было.

Зато вчера всё было хорошо)))

Завтрак - воздушный рис с кефиром. Иммунелька. стакан молочно-сокового напитка. немного крабовых палочек.

Обед - к сожалению были макароны быстрого приготовления...в последний раз!!! Ибо сегодня в кухне уже можно было готовить))))
стакан кефира.

Ужин - стакан кефира. мандарин.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин
Обруч - 30 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Ролик для пресса - 30 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 100 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 20-25 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.