и я! и я! и я!!! во вторник начинаются занятия))Нарвен писал(а):УРА!!!!!!!!!!!!!!!!! Скоро я пойду в автошколу!![]()
![]()
Похудательный дневник Нарвен
- Нарвен
- Мастер
- Сообщения: 1284
- Зарегистрирован: Сб мар 27, 2010 11:37 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Контактная информация:
CandyGirl
Stylish
Пондероза
Всем спасибо!!!!))))) Я так рада что пойду учиться))))
У меня тоже занятия во вторник начинаются!!!!!!!!!
Питание сегодня было.
Затрак - воздушный рис для завтраков с кефиром. пудинг. глазированный сырок.
Обед - апельсин. тушёно-жаренный нут с куриной грудкой. стакан кефира.
Ужин - персик. 2 сливы. 2 кусочка дыни.
Спортик.
Велотренажёр - 60 мин
Обруч - 60 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Ролик для пресса - 30 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 100 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 20-25 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.
Stylish
Пондероза
Всем спасибо!!!!))))) Я так рада что пойду учиться))))
У меня тоже занятия во вторник начинаются!!!!!!!!!



Питание сегодня было.
Затрак - воздушный рис для завтраков с кефиром. пудинг. глазированный сырок.
Обед - апельсин. тушёно-жаренный нут с куриной грудкой. стакан кефира.
Ужин - персик. 2 сливы. 2 кусочка дыни.
Спортик.
Велотренажёр - 60 мин
Обруч - 60 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Ролик для пресса - 30 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 100 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 20-25 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.
- KEC
- Королевская Особа
- Сообщения: 1780
- Зарегистрирован: Пт июл 14, 2006 4:50 pm
- Контактная информация:
Нарвен
гыыы!!! так и я Катя))))
а теперь вот весной 54 весила, а щас начала потихой набирать((((
Особая
Да ладно тебе))) Я уверена что и ты так можешь)))) И я Катя)))

я 2 года себя заставляла худеть))) и когда сказала что хватит уже ужасатся в зеркале и надо что-то делать, то меня спасли маленькие порции еды и ходьба с качанием пресса.... пол года и с 70 до 55 =))))Попробуй сама себя заставлять...правда мне понадобилось 4 года чтобы себя заставить худеть)))
а теперь вот весной 54 весила, а щас начала потихой набирать((((
- Stylish
- DoitGirL
- Сообщения: 2007
- Зарегистрирован: Ср июн 06, 2007 9:26 pm
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Я чё-то не поняла, что у ВСЕХ Екатерин проблемы с килограммами?
\я в команде\
Нарвен - это плато. Но и оно проходит со временем. Поэтому имеет смысл разнообразить или чередовать нагрузки, чтобы организм не успевал подстраиваться под них.
Бег раз в 2-3 дня намного эффективнее ежедневного. Кстати, а не попробовать ли вам вместо половины упражнений - бег, девушка?


Нарвен - это плато. Но и оно проходит со временем. Поэтому имеет смысл разнообразить или чередовать нагрузки, чтобы организм не успевал подстраиваться под них.
Бег раз в 2-3 дня намного эффективнее ежедневного. Кстати, а не попробовать ли вам вместо половины упражнений - бег, девушка?

- Нарвен
- Мастер
- Сообщения: 1284
- Зарегистрирован: Сб мар 27, 2010 11:37 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Контактная информация:
Stylish
Летом по утрам с собакой бегала...разницы не заметила)))) Я кстати вчера ножки замерила))) Пока болела ножки стали немного меньше))) Немного а приятно)))
Эхххх...сегодня первый день КД даже не знаю что из спорта делать буду...
Питаюсь сегодня по облегчённой программе:
Завтрак - кружка кефира. кусочек дыни.
Обед - 1 печёная картофелина. кружка кефира.
Ужин - кружка кефира. кусочек дыни. (планируется как только приду домой).
Летом по утрам с собакой бегала...разницы не заметила)))) Я кстати вчера ножки замерила))) Пока болела ножки стали немного меньше))) Немного а приятно)))
Эхххх...сегодня первый день КД даже не знаю что из спорта делать буду...
Питаюсь сегодня по облегчённой программе:
Завтрак - кружка кефира. кусочек дыни.
Обед - 1 печёная картофелина. кружка кефира.
Ужин - кружка кефира. кусочек дыни. (планируется как только приду домой).
- karolina909
- Новичок
- Сообщения: 78
- Зарегистрирован: Ср май 12, 2010 8:54 pm
- Контактная информация:
- CandyGirl
- Легенда форума
- Сообщения: 8606
- Зарегистрирован: Вт апр 04, 2006 1:44 pm
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Нарвен
Какой кефирный денечек)) Ну ты уж в 1 день особо себя не мучай,а то они ж еще и сильнее могут пойти от нагрузок
Какой кефирный денечек)) Ну ты уж в 1 день особо себя не мучай,а то они ж еще и сильнее могут пойти от нагрузок
Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.
About me...
About me...
- Нарвен
- Мастер
- Сообщения: 1284
- Зарегистрирован: Сб мар 27, 2010 11:37 pm
- Откуда: Санкт-Петербург
- Контактная информация:
karolina909
Да это своебразный разгрузик был)))
CandyGirl
Ну надеюсь что сильнее не пойдут))) В кои то веки не болит всё вечером)))
Пондероза
Знаешь да))) Думаю с утра точно будет то что на линеечке сейчас))) И я смогу пойти дальше))) Я и завтра так посидеть хочу...как то не хочется наедаться)))
А в выходные уже будет нормальное питание)))
Таак по мимо того что писала выше была ещё кржка кефира и чай.
Спортик.
Велотренажёр - 60 мин
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Ролик для пресса - 30 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 100 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 200 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 20-25 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.
Да это своебразный разгрузик был)))
CandyGirl
Ну надеюсь что сильнее не пойдут))) В кои то веки не болит всё вечером)))
Пондероза
Знаешь да))) Думаю с утра точно будет то что на линеечке сейчас))) И я смогу пойти дальше))) Я и завтра так посидеть хочу...как то не хочется наедаться)))
А в выходные уже будет нормальное питание)))
Таак по мимо того что писала выше была ещё кржка кефира и чай.
Спортик.
Велотренажёр - 60 мин
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Ролик для пресса - 30 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 100 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 200 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 20-25 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя