Похудательный дневник Нарвен

Аватара пользователя
Пондероза
Королевская Особа
Сообщения: 1846
Зарегистрирован: Чт янв 08, 2009 11:32 pm
Откуда: Рязань
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Пондероза »

Нарвен писал(а):УРА!!!!!!!!!!!!!!!!! Скоро я пойду в автошколу! :yahoo!: :yahoo!: :yahoo!:
и я! и я! и я!!! во вторник начинаются занятия))
Изображение
Ни одна сладость на свете не подарит ту бурю положительных эмоций, которую принесет похудение!

Аватара пользователя
Нарвен
Мастер
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: Сб мар 27, 2010 11:37 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Нарвен »

CandyGirl
Stylish
Пондероза
Всем спасибо!!!!))))) Я так рада что пойду учиться))))

У меня тоже занятия во вторник начинаются!!!!!!!!! :yahoo!: :yahoo!: :yahoo!:

Питание сегодня было.

Затрак - воздушный рис для завтраков с кефиром. пудинг. глазированный сырок.

Обед - апельсин. тушёно-жаренный нут с куриной грудкой. стакан кефира.

Ужин - персик. 2 сливы. 2 кусочка дыни.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин
Обруч - 60 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Ролик для пресса - 30 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 100 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 20-25 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.
Изображение

Аватара пользователя
KEC
Королевская Особа
Сообщения: 1780
Зарегистрирован: Пт июл 14, 2006 4:50 pm
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение KEC »

Нарвен
Особая
Да ладно тебе))) Я уверена что и ты так можешь)))) И я Катя)))
:lol: гыыы!!! так и я Катя))))
Попробуй сама себя заставлять...правда мне понадобилось 4 года чтобы себя заставить худеть)))
я 2 года себя заставляла худеть))) и когда сказала что хватит уже ужасатся в зеркале и надо что-то делать, то меня спасли маленькие порции еды и ходьба с качанием пресса.... пол года и с 70 до 55 =))))

а теперь вот весной 54 весила, а щас начала потихой набирать((((

Аватара пользователя
Нарвен
Мастер
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: Сб мар 27, 2010 11:37 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Нарвен »

KEC
А я от похудела за полгода с 73 до 59...и вес встал(((( А мне ещё надо...спорта много, питание не плохое но вес стоит((((
Но ничего прорвёмся))))
Изображение

Аватара пользователя
KEC
Королевская Особа
Сообщения: 1780
Зарегистрирован: Пт июл 14, 2006 4:50 pm
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение KEC »

Нарвен
у меня вес потом колеблился от 54 до 55))) а я хочу чтоб был 53-54, мне кажется идеальный вес при росте 170.... =)

меня всегда хотьба выручала.... неделю походить по часику или два каждый день и сразу пару кг скидываю.... =)

Аватара пользователя
Нарвен
Мастер
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: Сб мар 27, 2010 11:37 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Нарвен »

KEC
Понимаешь моя работа и так связана с тем что я постоянно хожу))) да и 3 раза в день с крупной собакой гуляю))))
Изображение

Аватара пользователя
Stylish
DoitGirL
Сообщения: 2007
Зарегистрирован: Ср июн 06, 2007 9:26 pm
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Stylish »

Я чё-то не поняла, что у ВСЕХ Екатерин проблемы с килограммами? :lol: \я в команде\

Нарвен - это плато. Но и оно проходит со временем. Поэтому имеет смысл разнообразить или чередовать нагрузки, чтобы организм не успевал подстраиваться под них.
Бег раз в 2-3 дня намного эффективнее ежедневного. Кстати, а не попробовать ли вам вместо половины упражнений - бег, девушка?
:rose:
катюня
Изображение

Аватара пользователя
Нарвен
Мастер
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: Сб мар 27, 2010 11:37 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Нарвен »

Stylish
Летом по утрам с собакой бегала...разницы не заметила)))) Я кстати вчера ножки замерила))) Пока болела ножки стали немного меньше))) Немного а приятно)))
Эхххх...сегодня первый день КД даже не знаю что из спорта делать буду...
Питаюсь сегодня по облегчённой программе:

Завтрак - кружка кефира. кусочек дыни.

Обед - 1 печёная картофелина. кружка кефира.

Ужин - кружка кефира. кусочек дыни. (планируется как только приду домой).
Изображение

Аватара пользователя
karolina909
Новичок
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Ср май 12, 2010 8:54 pm
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение karolina909 »

Нарвен
мне наоборот когда кд жрать охота))да и всем вроде)
а сколько у тебя нога в самом широком месте?

Аватара пользователя
CandyGirl
Легенда форума
Сообщения: 8606
Зарегистрирован: Вт апр 04, 2006 1:44 pm
Откуда: Москва
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение CandyGirl »

Нарвен
Какой кефирный денечек)) Ну ты уж в 1 день особо себя не мучай,а то они ж еще и сильнее могут пойти от нагрузок
Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.

About me...

Аватара пользователя
Пондероза
Королевская Особа
Сообщения: 1846
Зарегистрирован: Чт янв 08, 2009 11:32 pm
Откуда: Рязань
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Пондероза »

Нарвен
кстати, говорят, что разгрузы во время 1 дня месяков самые эффективные))
Изображение
Ни одна сладость на свете не подарит ту бурю положительных эмоций, которую принесет похудение!

Аватара пользователя
Нарвен
Мастер
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: Сб мар 27, 2010 11:37 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Нарвен »

karolina909
Да это своебразный разгрузик был)))

CandyGirl
Ну надеюсь что сильнее не пойдут))) В кои то веки не болит всё вечером)))
Пондероза
Знаешь да))) Думаю с утра точно будет то что на линеечке сейчас))) И я смогу пойти дальше))) Я и завтра так посидеть хочу...как то не хочется наедаться)))
А в выходные уже будет нормальное питание)))

Таак по мимо того что писала выше была ещё кржка кефира и чай.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Ролик для пресса - 30 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 100 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 200 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 20-25 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.
Изображение

Аватара пользователя
KEC
Королевская Особа
Сообщения: 1780
Зарегистрирован: Пт июл 14, 2006 4:50 pm
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение KEC »

Нарвен
я почему то в КД тоже есть особо не хочу, а вот перед :shock:

не много ли нагрузки спортиком у тебя???

слушай, я что-то только в начале видела фотки твои, выложи до и после :)
хочется посмотреть на результат...

Аватара пользователя
Нарвен
Мастер
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: Сб мар 27, 2010 11:37 pm
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение Нарвен »

KEC
Я нагружку на животик и пресс немного снизила))))
Фотки я выкладывала где-то на 50-ых страницах посмотри))))

УРА! Вес немного тронулся)))) Моя счастлива)))) Сегодня 59.1.
Изображение

Аватара пользователя
KEC
Королевская Особа
Сообщения: 1780
Зарегистрирован: Пт июл 14, 2006 4:50 pm
Контактная информация:

Непрочитанное сообщение KEC »

Нарвен

щас посмотрим))))

подравляю с маленьким отвесиком)))) :rose:

Закрыто

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя