Похудательный дневник Нарвен

[Нарвен]

Ralli
Спасибо большое)))
*Спринг
Восторг
Да на работе сейчас я целый день на ногах(((
Но самое что интересное....я когда занимаюсь всё в порядке и прилив сил есть)))) а вот закончу посижу на кровати минут 5 и усталость наваливается...Впринципе если почувствую что совсем выбиваюсь из сил то тогла скину обороты)))) Да и зарплата на следующей неделе там точно отдохну)))

[Under Sun Beams]

Нарвен
может, ты просто игнорируешь усталость?

кстати, ты фотки выставляла? хочу глянуть на разницу в 13 кг
хочу хочу хочу) отговорки не принимаются)
или скажи, на какой стр, если я пропустила

[Нарвен]

Восторг
Фотографии на 52 странице)))

[Simply DoLL]

Твой спорт просто великолепен, у тебя уже появилась зависимость какая-то, а то мне кажется человек на такое в принципе не способен?:crazy:

Восторг
Фотографии на 52 странице)))

Вот это разница, Ты в 60 кг такая красавица, даже подаешь себя по-другому(как сексуальная девушка)
А сколько тебе лет?

[Нарвен]

Simply DoLL
Ой спасибо за комплимент))))
Мне сейчас 22))))

Так сегодня в меню было))))

Завтрак - яичница. салатик из свежего огурца. стакан кефира. кусочек арбуза.

Обед - бобовая смесь тушёная с куриной грудкой. стакан кефира. кусочек арбуза.
Чай.

Ужин - чай. кусочек арбуза.

Спортик.
Так как пришла с работы в десятом часу то спортик минимален.
Велотренажёр - 60 минут. с утяжелителями на ногах.
Пробежка с собакой утром. (эххх этот немецкий овчар по утрам меня так гоняет )
И опять же целый день на ногах и хож...много!

[Нарвен]

УРАААААААА!!!!!!!!!!!!! Сегодня вес 59.7!!!! Я преодолела 60!!!! Теперь ни за что не сдамся пока не дойду до номеченной цели)))))))

[CandyGirl]

Нарвен
Поздравляю с отвесом
Когда на весах меняется десяток, это безумно радует.
Вчера покушала прям замечательно, да и 60 минут на велотренажере-это не хухры мухры)))

[Ralli]

Нарвен
Ура,ура,ура)))
Умничка))))

[Under Sun Beams]

Нарвен
вот это разница я в шоке.
будет мне стимул)))
ты умничка!

[Нарвен]

CandyGirl
Ralli
Восторг
Девчонки всем большое спасибо!!!!!

[Нарвен]

Так питание сегодня было.

Завтрак - Кукрузные хлопья с молоком. банан. арбуз. чай.

Обед - рис с тушёной говядиной. стакан кефира. арбуз.

Ужин - киви. банан. арбуз. чай.
Чай.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (55 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Скакалка - 10 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
Поднятие ноги из положения лёжа на животе - 30 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,5 л воды)
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.
Утром и вечером побегала с собакой.

[*Спринг]

Нарвен
шикарно! не придраться!
Кать, а ты сладкое вообще не ешь никогда?

Поздравляю с отвесоооом!!!!

[Ralli]

Нарвен
Идеальный день))
Ужин особо понравился)
Вот бы мне так...

[*Спринг]

Нарвен
а какие у тебя порции по размеру? ну вот сколько допустим ложек риса?

[Нарвен]

*Спринг
Ну почему же сладкое я иногда ем. это мороженное...ммм...фрукты и мармелад изредка...шоколад крайне редко и то чуть-чуть.
На счёт порций...ну если суп то примерно половник максимум полтора...а рис....ну тарелочка у меня не большая гдето ложки 4 столовые без горки...примерно)))))

Ralli
Не расстраивайся я уверена и ты так можешь)))) Я просто арбузом так наедаюсь что больше ничего не лезит)))