Похудательный дневник Нарвен

[Нарвен]

Так сегодня было))))

Завтрак - зерновые молочные подушечки. стакан кефира.

Обед - немного крабовых палочек. куриный суп с собой. стакан кефира. мороженное.

Ужин - киви. банан. стакан кефира. чуть позже было немного арбуза.
Чай.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (55 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 100 раз
так же где то 20 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
все упражнения с утяжелителями на ноги

[Инфинити]

Мне так нравится твое питание
Ну про спорт я вообще молчу, умничка

Мне кажется самое тяжелое скинуть последние несколько кило...

[Нарвен]

Инфинити
Сейчас я рассплачиваюсь за отпуск)))) Выпила много пива пока отдыхала...теперь вот вес стоит)))) Ну ничего моё упрямство всё победит))))

[Marlen]

Нарвен
со спортом прям молодец!!!!!!!!

[*Спринг]

Нарвен
cегодня в магазине увидела воздушные завтраки (пшеница) и тебя сразу вспомнила. хотела купить, но подумала, что у меня итак весь стол кашей занят))

[Нарвен]

*Спринг
Знаешь я тебе честно скажу пшеница воздушная мне не нравится а вот именно рис)))) тот да вкусный очень))))

[*Спринг]

Нарвен
ну там вроде и рис был) надо будет как-нибудь попробовать.
30р. всего стоит. У тебя так же?

[CandyGirl]

*Спринг
А пшеница случайно не в меду такая?Я смотрела как-то на нее,но по-моему она достаточно калорийная, как раз из-за меда/сахара

Нарвен
У меня от твоих завтраков всегда слюньки текут
Спорт как всегда потрясающий

[Спирит]

Как сегодня с весом, смотря на вчерашнее отвес должен быть))

[Maybe_YES]

Нарвен
Здорово кушаешь!)
А спорта вообще капец сколько много)))) круто)
Какое сегодня меню будет?)

[Нарвен]

*Спринг
Да)))) Но к моему огромному огорчению он у нас в магазине закончился и я его нигде найти не могу))))
CandyGirl
Если честно то не особо и каллорийно для завтраков)))) И полезно))) Любая зерновая каша каллорийна...будь то овсянка или манка)))
Сегодня мой завтрак вкусным назвать сложно))))
Спирит
Нееее отвеса нету)))) Я очень плохая(((((
Вчерашнее меню ужасное...точнее меню то само не плохое но то что вечером у моей подруги было ДР и я пила пиво...вот это плохо! Из-за этого и отвеса нету((((
Так вчерашнее меню.

Завтрак - зерновые молочные подушечки. стакан кефира. актимелька.

Обед - куриный суп с собой. кусочек зернового хлеба.

Ужин - роллы с лососем и пиви в японском ресторане...ДР подруги((((

Сегодня своеобразный разгрузик.

Завтрак - овсянка с черникой и молоком....всё равно это для меня бяка(((( Парень уговорил попробовать не понравилось.

Обед - арбуз...ну не весь конечно...несколько крабовых палочек. чудо-молочко.

На ужин пока не знаю...но скорее всего арбуз буду продолжать кушать)))))

[Спирит]

Нарвен,
пиво с рыбой воду придержали...))) уйдёт после сегодняшнего арбуза

[Нарвен]

Спирит
Я тоже так подумала))) Поэтому и купила арбуз))))

[Purple Orchid]

Нарвен
один раз не страшно)) тебе можно - вон какая молодец)

[Ralli]

Нарвен
Ну все-таки ДР-не так уж и страшно)
Спорт был?