Похудательный дневник Нарвен

[Maybe_YES]

Нарвен
Вкусно кушаешь - мне нравиться оч)

[Нарвен]

Maybe_YES
Стараюсь))))

Так питание за сегодня было:

Завтрак - зерновые молочные подушечки. стакан кефира. актимелька.

Обед - мало того что он был поздним...16.00...так и ещё была страшно занята и поэтом 2 небольших кусочка пиццы и чай....

Ужин - сделала себе фруктовый коктель из молока киви, дыни и банана. куснотеееень)))). чудо-молочко.
Чай.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (55 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 30 на каждую.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках 1,25 л воды)
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги

[Инфинити]

2 кусочка пиццы, айяйяй , хотя их ты спортом отработала
Молочный коктейль мне нра....

[Purple Orchid]

Нарвен
обалдеть! прямо расстаяла
красавица вот что значит сила воли)

[Нарвен]

Инфинити
Да я плохая))) буду испраляться)))
Purple Orchid
ХаХаХа)))) Знала бы ты что дмала во время похудания моя сила воли))))

[Purple Orchid]

Нарвен
это не важно, главное ты справилась и до сих пор справляешься

[~АмуРка~]

Нарвен
я в шоке!!!!
вот это ты спортиком занялась

МОЛОДЕЦЦЦЦЦЦЦ!!!!!!!!!!!!!

[Нарвен]

~АмуРка~
Так я же до отъезда столько же делала))))

Purple Orchid
Хоч себе такие ножки))))

Питание за сегодня было:

Завтрак - зерновые молочные подушечки. фруктовый коктель с кефиром.

Обед - немного домашнего чили и салат из свежих овощей. чай.

Ужин - киви. йогурт данон. стакан кефира. немного крабовых палочек. чай.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (55 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 30 на каждую.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 100 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
все упражнения с утяжелителями на ноги

[CandyGirl]

Нарвен
оо,хорошее питание
А спорт какой Ты молодец!

[Нарвен]

CandyGirl
Стараюсь)))))

[intimissimi]

Нарвен
Привет!!!!!!
ты такая умница что занялась с собой, и поддерживаешь!
у нас с тобой почти одинаковая фигура,
только у меня попа больше выпирает и грудь больше)
и живот почти такой)
а вешу кстати больше:(((
В общем,ты умница большая!
сейчас есть какие-нибудь изменения?:)

[Maybe_YES]

Нарвен
Ого-го!) кушаешь так мало и столько спортика!!!)))
Умничка) надо брать с тебя пример)

[Нарвен]

intimissimi
Спасибо большое за пахвалу))))
Ну изменения....фотки новенькие совсем))) Вес в подписи отражён)))) Так вроде ничего нового)
Maybe_YES
Ну не всегда я такой хороший пример))))

[Maybe_YES]

Нарвен
Ну с вчерашнего дня так точно можно пример брать
Какие на сегодня планы?)

[Нарвен]

Maybe_YES
Ну как всегда)))) Работа, правильное питание и спорт)))) пока ещё с едой не определилась но на обед наверное супчик будет))))