Спортивный дневник фарфоровой куклы

[фарфоровая кукла]

День десятый

Ух, юбилей))

Питание:
завтрак:
сушки с малиновым вареньем, зеленый чай с лимоном. Овсяная каша.
Обед:
Борщ. Макароны по-флотски. Блинчики с вареньем)
Ужин:
пицца. Знаю, что нехорошо такие вещи на ночь есть, но очень захотелось) Я себе разрешила

Я сроду столько сладкого раньше не ела) Я его вообще не ела. Может, все из-за занятий спортом?

Спорт:
Сегодня день упражнений для мышц рук и груди.

Для груди, делала отжимания от стенки. (30 раз).
И упражнение где нужно сжимать ладони с усилием и задерживать на 5-10 секунд!( 30 раз)

Для рук позанималась с гантелями 3 подхода по 10 раз.
( что-то сегодян руки сильно устали. Гантели что ли тяжелые стали? всего 2 кг)

[фарфоровая кукла]

и интересно и полезно))

ага. Поругаемся с мужем и вызовем друг друга на бой))) И будем друг друга колотить))) у Виталика родители так развлекались)))

соглашусь

Мерси)))

[BonneFee]

фарфоровая кукла
*Marmeladka*
это Nintendo Wii, я мечтаю о такой штуке! Тока не спортом заниматься, а играть

Я думаю, если регулярно заниматься, эффект хоть какой-то, но будет)

[фарфоровая кукла]

а играть

вот игры мы все переиграли)) Но самая популярная танчики)) а еще мы в пиратов каких-то любили играть) Прыгали по всей комнате, дрались, убегали... в общем дурачились)

Я думаю, если регулярно заниматься, эффект хоть какой-то, но будет)

я тоже так думаю, но мне кажется, я долго с ней не протяну)

я во время сессии всегда худею

и я))) а куда мне еще худеть?!

[CandyGirl]

фарфоровая кукла
Одни углеводы хомячишь)))
Ты б белковой пищи добавила,чтобы мышцы появлялись)))

[фарфоровая кукла]

CandyGirl
я буду стараться)) сегодня добавила белков)))
Тем более, я очень много молочных продуктов ем)) И сыр)) там ведь есть белок))

[фарфоровая кукла]

День одиннадцатый.

Питание:
Завтрак:
йогурт, салат с овощами (огурец, редиска,помидор,салат,горошек).
Обед:
суп с грибами и фасолью, грудка отварная. Кисель.
Ужин:
5 котлет рыбных ( они маленькие были), апельсин.
Позже творожку поем))

Спорт.
Позанималась я сегодня на этом тренажере) Обруч покрутила, прыжки с трамплина на лыжах, бокс, приседания, выпады, бег и йога немного.
Думаю, буду на нем только классической йогой заниматься, а всем отсальным лучше по-старинке)) Возни с ним много.

И упражнения для ног и ягодиц)) Как всегда)

[фарфоровая кукла]

День двенадцатый.

Питание.

Завтрак:
яичница с помидором и колбасой, кисель, яблоко.

Обед:
суп, вареная рыба, овощной гарнир.

Ужин:
Рисовая каша (захотелось почему-то), булочка с вареньем, чай зеленый с лимоном ( без сахара, я с сахаром не пью), апельсин.
Перед сном выпью кефир.

Спорт.
Упражнения на пресс и талию. Все теже упражнения, что и раньше)

[Хлоя]

фарфоровая кукла
Питание хорошее. А можно про спорт подробнее? Что и сколько раз?

[фарфоровая кукла]

Хлоя
можно))
Для талии:

Делала наклоны в стороны по 15 раз в каждую сторону.
И обруч крутила 15 минут.
Для пресса:

Качала пресс 30 раз)

Думаю, надо мне постепенно еще упражнений добавить...

[CandyGirl]

фарфоровая кукла
оо,вот теперь просто отличное питание
И спортик есть,умничка

[фарфоровая кукла]

CandyGirl
Кристин, от тебя очень приятно получить комплимент за питание!

[Хлоя]

фарфоровая кукла
Ну для меня маловато спорта!

Хочу подкачать ноги, руки, убрать животик, сделать грудь и попу более упругой.

Могу видео кинуть, с упражнениями на эти части тела