Похудательный дневник Нарвен

[Инфинити]

А ты попробуй убрать воздушный рис для завтраков, и еще займись йогой. Я когда на 1-2 курсе училась 4 раза в неделю занималась, результаты были конечно потрясные, а потом все забросила. Вот сейчас хочу начать исправляться.

[Нарвен]

Инфинити
Эти завтраки для меня самый большой приток углеводов))) Да и к тому же быстрый и полезный завтрак))) К тому же он мне не мешает худеть))) Многие по утрам сладости едят а я вот завтраки))))

[CandyGirl]

Да без таких завтраков станет совсем грустно.
Но ведь углеводы,съеденные в первой половине дня 100% ты за день сожжешь.Тем более если учесть твой спорт.
А вот ужины у тебя хорошие,легкая пища

[Нарвен]

CandyGirl
Я считаю что на завтрак надо съедать большую часть углеводов за день)))) Иначе вообще сил не будет))))
Да легкие ужины я люблю)))) и заниматься после них проще...ну через некоторое время конечно)))

[Нарвен]

За сегодня.

Завтрак - воздушная пшеница для завтраков. стакан кефира.

Обед - тушёно-жареный нут. котлетка. стакан кефира. мороженное.

Ужин - немного салата оливье. чай.
Чай.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 30 на каждую.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 150 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[Striptiz]

Нарвен
Заметила что ты пьешь кефир каждый день.
Это просто потому что любишь кефир или это помогает худению?

[Нарвен]

Striptiz
Это помогает пищеворению))) ну и похудению соответственно))) и просто полезно))) Раньше без сахара не переносила сейчас втянулась))))

[Striptiz]

Нарвен

мдям. что-то я затормозила.

[Инфинити]

Нарвен
На счет кефира... надо взять на заметку. А какого % жирности кефир ты пьешь?

[Нарвен]

Инфинити
Я пью 1%.

[Нарвен]

Питание сегодня было:

Завтрак - воздушная пшеница для завтраков. стакан кефира.

Обед - томатно-фасолевый суп. чай. кусочек зернового хлеба.

Ужин - немного салата оливье. киви. чай.

Чай.

Спортик.
Велотренажёр - 60 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Отжимания - 10 обычных и 20 на коленях.
Эспандер для ног - 100 раз.
Эспандер для рук - 50 раз.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 80 раз на каждую ногу.
Поднятие ноги лёжа на животе на полу - по 30 на каждую.
Махи ногой по трём сторонам - 90 раз на каждую.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 300 раз
Наклоны в бок - 150 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[Fabulous-girl]

молодец , не то что я

[delusion]

Нарвен
как захожу в твой дневничок всегда восхищаюсь питанием и количеством спорта
у тебя такой режим уже в привычку вошел?
как давно худеешь?

[Нарвен]

Fabulous-girl
Да ладно тебе))) Ты тоже молодец)))
delusion
Спасибо))) Да в принципе это уже привычка))))
Худею с середины мая.

[*Спринг]

Нарвен
привет Кать) Ты велотренажер специально покупала или был? Я вот тоже думаю купить, но пока только дорогие встречаются (от 7000)