Похудательный дневник Нарвен

[Ralli]

Нарвен
У меня просто +31 в тени..)
Поэтому спорт делать лень))

Бедная...Держись.КД-зло)

[Нарвен]

Ralli
Сейчас в обед повалялась...вроде бы как легче стало...но не знаю смогу ли вечером позаниматься((((

[Нарвен]

Ну вот несколько дней не заходила((( но славо богу ничего страшного не съела и не срывалась)))

11 июня.
Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан кефира.

Обед - фасолевый суп. кусочек хлеба. чай.

Ужин - киви и стакан кефира.

Спорта не было так как КД начались.

12 июня.

Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан кефира.

Обед - гороховый суп. кусочек хлеба. чай.

Ужин - салатик из свежих овощей. чай.

Спортик.
Велотренажёр - 55 мин (50 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 60 мин.
Отжимания - 10 обычных и 10 на коленях.
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 60 раз на каждую ногу.
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.
немного...но всё же...

За сегодня напишу позже.

[Нарвен]

За сегодня.

Завтрак - воздушный рис для завтраков. чай.

Обед - гороховый суп. кусочек хлеба и чай.

Ужин - немного салата оливье. чай.
Чай.

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
ролик для пресса - 20 раз
Упражнение "V" - 150 раз.
Отжимания - 10 обычных и 10 на коленях.
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 60 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 250 раз
Эспандер на внутреннюю поверхность бедра - 100 раз.
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[Purple Orchid]

Нарвен
ого! у тебя уже 63.3 умница!! почти как у меня! здорово) питаешься классно)

[Ralli]

Нарвен
тЫ тоже потерялась??
Отругай меня...
Я перестала делать спорт...
И ем что попало...

[Нарвен]

Purple Orchid
Стараюсь)))
Ralli
Не бойся никуда я не пропала))) Просто в последнее время уставала сильно... Прямо сейчас зайду и наругаю!!!!))))

Отчётик за сегодня.

Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан кефира. банан.

Обед - фасолевый суп. кусочек зернового хлеба. стакан кефира.
Чай.

Ужин - стакан кефира. 2 киви и банан.

Спортик чуть позже)))

Было ДР молодого человека))) но я выстояла и держала себя в руках))) были шашлыки и ела не много)))

[Ralli]

Нарвен
А вес как там?
На месте?

[Нарвен]

Ralli
Вес дошёл до 63 и стоит(((

Спортика сегодня не было((( Мне пришлось весь вечер следить за прооперированной кошкой...пока она отходила от наркоза...даи вчерашняя гулянка дала о себе знать и я валялась вместе с кошкой на кровати без сил...
Завтра обязательно будет спорт.

[Ralli]

Нарвен
Меняй на линеечке)))
Ты считала сколько ты ешь по калориям?
Просто интересно)

[Нарвен]

Ralli
Сейчас поменяю)))
Сейчас уже не считаю...а в принципе получается не больше 1000...ну за редким исключением)))

Питание на сегодня.

Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан молока.

Обед - чай. 2 киви. чудо-молочко.

Ужин - крабовые палочки вичи (которые сочный...ммм...обожаю))). Пока варила суп на завтра немного похватала...но мало)))

Как то сегодня на еду совсем времени не было...

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
Упражнение "V" - 150 раз.
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 70 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 250 раз
Эспандер на внутреннюю поверхность бедра - 100 раз.
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[Ralli]

Нарвен
да еды маловато))
Но спорт великолепен)

[Сама по себе)]

Привет
А что это за упражнение "V"?

[Нарвен]

Ralli
Спасибо стараюсь))) Думаю сегодня с едой будет получше)))
Сама по себе)
Ну это популярное здесь упражнение)))
Положение лёжа на спине на полу. ноги подняты вверх под углом в 90 градусов. сводишь и разводишь их напрягая внутреннюю поверхность бедра. Вот и вся премудрость)))

[Сама по себе)]

Нарвен
Ооо,отлично,мне как раз надо там подкачать!Спасибо!