Похудательный дневник Нарвен

[Kate-ka]

Молодчинка, спортик
а даже зерновой хлеб...??
Ну ты столько стараешься, а он все портит...

[Нарвен]

Kate-ka
Просто в хлебе есть необходимый витамин B без него нельзя))) я об этом уже кучу раз слышала тем более он зерновой а это вдвойне полезно))) А учитывая мой спорт думаю сильно не навредит)))

Сегодня на весах приятный отвесик. 63.3

[Ralli]

Нарвен
хороший отвес)

Почему не было отдельно обеда и ужина?
Утяжелители ты покупала?

[Нарвен]

Ralli
Спасибо)))
Я была днём не дома...всё таки выходной у меня)))..а вернулась уже в 5-ом часу поэтому и совместила)

Да утяжелители покупала в магазине.

[SweetStrawberry]

Нарвен
Я тоже очень много слышала про хлеб!!
От него не потолстеешь,а есть его нужно)!!!
Поздравляю с отвесиком)
А когда фотки будут?

[Нарвен]

SweetStrawberry
Я решила вывесить фотки когда до 60-ти дойду)))

[+Lяпа+]

о,уже 63)))молодец.
нравится твой рацион,и спорт.
А тебе обруч помогает?я так почитала,о нем все такие положительные результаты пишут

[Нарвен]

+Lяпа+
Спасибо))) Ну если крутить его регулярно то помогает)))Главное упорство)

[Нарвен]

Питание за 8 июня.

Завтрак - воздушный рис для завтрака. стакан кефира. немного консервированного горошка.

Обед - тарелка картофельного супа с фасолью. кусочек зернового хлеба.

Ужин - 2 киви. стакан кефира.

недовольна собой...когда с молодым человеком гуляли зашли к нему домой и там я попила чай с бутербродами(((((

Спорт.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Упражнение "V" - 150 раз.
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 60 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 250 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

Неуспела покрутить обруч резко вызвали в офис пришлось отлучиться а потом уже и времени не было...завтра сделаю больше.

[Нарвен]

Питание за 9 июня.

Завтрак - воздушный рис для завтрака. стакан молока. кусочек индийской лепёшки.

Обед - картофельная запеканка с рыбой. стакан кефира.

Ужин - стакан кефира. 2 киви.
чай.

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
ролик для пресса - 20 раз
Упражнение "V" - 150 раз.
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 60 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 250 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[_AbSuRde_]

Нарвен

ну у тебя всё просто идеально..
с таким упорством ты точно быстро придёшь к желаемой цели

[Нарвен]

_AbSuRde_
Спасибо большое))) Я очень стараюсь)))

[Нарвен]

За 10 июня.

Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан молока.

Обед - тарелка картофельного супа с фасолью. кусочек зернового хлеба.

Ужин - немного крабового салатика. киви. стакан кефира.

Чай.

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
ролик для пресса - 20 раз
Упражнение "V" - 150 раз.
Отжимания - 10 обычных и 10 на коленях.
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 60 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 250 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.
Как то мне кажется ничего не происходит...вроде занимаюсь а результата не вижу(((

[Ralli]

Нарвен
Отличный день!
Вот почему ты не видишь результаты,это печально...
Я очень хочу посмотреть твою фотку с 60 кг))

У вас жарко сейчас?

[Нарвен]

Ralli
Ну вроде бы как плюс 20 но есть прохладный ветерок...поэтому не жарко. Всё я умираю...КД начались и мне ужасно хреново...