Похудательный дневник Нарвен

[Нарвен]

Ralli
Конечно был))) Я просто забыла совсем что не написала его))))

Так спортик за 3 июня

Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
ролик для пресса - 20 раз
Упражнение "V" - 150 раз.
Отжимание - 20 раз (10 обычных и 10 на коленях)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 60 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 250 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка.
Все упражнения с утяжелителями)))

[Инфинити]

Я тут почитала с чего ты начинала, ты просто молодчина! =)

[Нарвен]

Инфинити
Спасибо большое))) Я старалась и буду стараться дальше! И ты давай за компанию)))))

[KoTeNoK_yA]

Нарвен
А с роликом надо делать какие то особые упражнения или просто катать?

[Нарвен]

KoTeNoK_yA
Знаешь я наверное плохо смогу объяснить но в инете много чего можно посмотреть))))

Так питание на сегодня было...

Завтрак - воздушный рис на завтрак. стакан кефира. чуть-чуть оливье.

Обед - тарелочка овощного супа. 2 кусочка зернового хлеба. стакан кефира.

Ужин - мама сварила фасоливый суп и я съела тарелочку. сухарики (домашние зерновые). чай.

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
ролик для пресса - 20 раз
Упражнение "V" - 150 раз.
Отжимание - 20 раз (10 обычных и 10 на коленях)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 60 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 250 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка.
Все упражнения с утяжелителями)))

[Ralli]

Нарвен
много первых блюд-это хорошо)
молодец))
вчера немного бы фруктиков еще)

А спорт похвально как всегда))

[Нарвен]

Ralli
Да я как то забыла совсем о них=)))

[Under Sun Beams]

сухарики (домашние зерновые)

а зерновые - это как?

[Нарвен]

Я их просто делаю из "воздушного" зернового хлеба)

[Under Sun Beams]

ясн

[Нарвен]

Кушала сегодня.

Завтрак - воздушный рис для завтраков. стакан кефира. йогурт чудо.

К сожалению не обедала так как была не дома...но пару раз пила чай.

Ужин - доела овощной суп (тарелочка). стакан кефира. пара кусочков зернового хлеба.
Чай.

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
ролик для пресса - 20 раз
Упражнение "V" - 150 раз.
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 60 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний и нижний) - в общем счёте 250 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
расстяжка
все упражнения с утяжелителями на ноги.

[Нарвен]

УРА!!!! Мой вес 63.8!!! Наконечто он сдвинулся! Лёд тронулся господа=)))))

[Ralli]

Нарвен
поздравляю))
но может это из-за того,что не было обеда?)

Просто у меня,если я мало поем или не поужинаю вес становится почти 49 (у меня 50)
Поэтому я так не радуюсь))

[Нарвен]

Ralli
У меня и до этого бывало не было обеда или ужина...но вес ниже 64 не опускался поэтому и радуюсь))) теперь не дам подняться)))

[Ralli]

Нарвен
Ну тогда я рада за тебя))