Спортивный дневник фарфоровой куклы

[Адрианa]

я раз по 200-300 делаю...а то вообще не чувствую ничего после малого кол-ва

есть одно упражнение, тоже наклоны из положения стоя:) Никаких поднятых над головой рук и резких движений, но после раз 50 в каждую сторону - наутро можно не подняться))) если хочешь - в лс напишу. Anny Benny уже опробовала

зы. Ален, извини за оффтоп)

[KSU_LU]

фарфоровая кукла
так я не спорю) просто говорю, что только после стольки чувствую бока...
Адрианa
давай) интересно попробовать)))

[фарфоровая кукла]

зы. Ален, извини за оффтоп

а напиши мне это упражнение, просто интересно стало))) если хочешь, можно здесь))

Anny Benny уже опробовала

А я и гляжу Аня пропала)))

[Адрианa]

KSU_LU
фарфоровая кукла
отправила:)

[фарфоровая кукла]

Адрианa
спасибо)
а вообще, очень интересная программка)) только , конечно, 50 наклонов для меня очень много))

[Адрианa]

фарфоровая кукла
для начала по 15 - вполне

[фарфоровая кукла]

Адрианa
ну это уже по-легче)) я всегда начинаю с малого, так легче привыкнуть. А то переборщу в первый день и буду потом валяться неподвижно на кровати.

[фарфоровая кукла]

День седьмой.

Питание.

Завтрак:
Кружка молока со сладкой булочкой. Фруктовый салат.

Обед:
2 домашних чебурека.

Ужин:
Салат с крабами, яйцом, огурцом и пр.

(больше ничего не хочу! Тошнит. )

Спорт.

Сегодня день упражнений для мышц рук и груди.

Для груди, делала отжимания от стенки. (30 раз).
И упражнение где нужно сжимать ладони с усилием и задерживать на 5-10 секунд!( 30 раз)

Для рук позанималась с гантелями 3 подхода по 10 раз.
( Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. В каждую руку возьмите по гантели весом 1 - 2 кг. Поднимите руки вверх, затем опустите к плечам, разведя локти в стороны.
Это упражнение направлено на укрепление и развитие трехглавой мышцы плеча (трицепса). )

Вот такой сумбурный день))

[фарфоровая кукла]

*Marmeladka*
Ну у меня просто есть цель! а я такой человек упертый, я буду к ней идти , пока не добьюсь))) Да и не могу я бросить дело, которое начала, мне обязательно надо его завершить. Вот и занимаюсь)) Это мне же в первую очередь и надо)))
а вот насчет кушать, сегодня просто ужас, а не еда(( Точнее еда-то нормальная, но очень мало(
Сама себя и раскритиковала)))

[leya]

Тошнит

А почему тошнит? Может у тебя с ЖКТ какие-то проблемы?

[фарфоровая кукла]

doleskina
Да у меня желудок больной)) Мне вообще, на диете надо сидеть: не есть жирного, жареного, соленого и т.д. Я как-то год просидела лишь на картошке вареной, каше и рыбе вареной... фу, бе, какая гадость... а теперь, видимо, снова обостряется( а , может, просто погода меняется, скачет температура, я и на это реагирую((

[leya]

фарфоровая кукла а, ну тогда понятно, почему тошнит.

Точнее еда-то нормальная, но очень мало(

тогда и еда не совсем нормальная, Ален, чебуреки жареные, салат наверное с майонезом..вот и завыл твой желудок.

[фарфоровая кукла]

doleskina
неее.... салат без маонеза((( А чебуреки, ну они же вкусные, домашние...

[leya]

фарфоровая кукла

а желудочек твой?? тебе его не жалко??