Дневник здорого образа жизни РадужнаЯ

[Confessionelle]

Главное действительно держать себя вруках и не давать слабины и все будет ок

[Ralli]

РадужнаЯ
питание отличное,а спорта бы побольше)
и разнообразить бы упражнения)

[РадужнаЯ]

Ralli
Мои основные занятия это скакалка,обруч массажный,пресс.Но я не делаю это все в один день.Иногда пресс+обруч или скакалка+пресс.Я ленивая,для меня и это уже большое достижение Я тут выкладывала ссылку про скакалку,стала ее очень уважать и считаю,что она очень эффективна в плане поддержания веса и общего здоровья организма.

[РадужнаЯ]

Сегодня:
12.00 2 тоста с куриным паштетом(хлеб муки гр.помола),кофе, 10 шоколадных шариков,Актимель
16.30 тарелка супа,палочка салями
20.30 зеленый чай,мандарин

Спорт:
упры для ног немного(мин 5)
пресс 80 раз
скакалка 10 мин

[Cat_America]

РадужнаЯ
Как вес?

[РадужнаЯ]

Cat_America
47.5 с утра было.Взвешиваюсь по утрам на голодный желудок,чтоб точней было.а то за день и до 48 доходит иногда

Сегодня:
09.30 2 тоста с кур.паштетом,десертный крем,чай
13.00 лаваш с лососем(2 кусочка),чай
17.00 лаваш с сыром и ветчиной(2 кусочка)
20.00 10 маленьких крекеров,чай
24.00 Актимель(пришла с работы и кушать захотелось...)

15 минут различных упражнений(на пресс,махи ногой,V,отжимания...)


Если сподвигнусь,то завтра хочу устроить разгрузочный день на гречке

[РадужнаЯ]

Дааа я сегодня на гречке Только я ее с молоком 2% жирности ем.Не хочу совсем пресную гречку без ничего есть,а кефира нет.Так что думаю нормально пойдет

[Ralli]

РадужнаЯ
просто только коррекция питания не дает сильного эффекта)
обязательно присутствие спорта)
просто старайся с каждым разом делать чуть больше)

47.5 с утра было.Взвешиваюсь по утрам на голодный желудок,чтоб точней было.а то за день и до 48 доходит иногда

вот у меня кстати вообще нет желания вставать на весы с утра)
я взвешиваюсь перед обедом)

[РадужнаЯ]

Ralli
Сильный эффект это когда главная цель похудение,а у меня ЗОЖ,хотя немного похудеть я тоже хочу(и уже почти на 2кг за месяца 2).

обязательно присутствие спорта)

он у меня присутствует.правда не каждый день.Бывает когда времени нет или с работы устаю и не хочу делать...
А сколько ты по времни в день уделяла заниятиям?

вообще нет желания вставать на весы с утра)

почему?

[Ralli]

РадужнаЯ

,а у меня ЗОЖ,

Зож не справится с дряблостью тела)
(не говорю о тебе конкретно! говорю в общем)

А сколько ты по времни в день уделяла заниятиям?

когда худела каждый день минут по 30
и 2 раза в неделю бадминтон (3 часа и 1,5 часа)

сейчас поддерживаю образ жизни:
спорт минут 20-30
бадминтон 1 раз в неделю-1,5 часа

почему?

не знаю)
мне он почему-то кажется неправильным)

[РадужнаЯ]

Ralli
Ну в те дни , когда я занимаюсь , то тоже гдето 30 минут получается.Вчера правда меньше(времени не было),но по твоему совету разнообразила упражнения
Читала твой дневник,бадминтон тебе здорово помог.Но я только дома занимаюсь.
Насчет сегодня не знаю,сижу на гречке с молоком,будут силы на спорт или нет...

мне он почему-то кажется неправильным)

а мне наоборот.Пока еще ничего не ела(желательно конечно в туалет еще сходить,но это не контролируется ).

[РадужнаЯ]

Итак отчет за сегодня:
Еду разделила на 4 приема:гречка с молоком,гречка с молоком,гречка,гречка.Пила много воды.Чувствую себя сытой

Спорт:
15 мин обруч
25 мин упражнения

[Ralli]

Читала твой дневник,бадминтон тебе здорово помог.

у меня еще депрессия была в тот период,мало ела,много пила(алкоголь)


гречка очень сытная,но я бы не смогла есть ее весь день)
оо,спорта больше,молодец)

[РадужнаЯ]

А я люблю гречку,так что с удовольствием выдержала.Вот несколько дней подряд только гречку я бы не смогла наверно.

оо,спорта больше,молодец)

Сегодня весь день дома,так что времени было достаточно Хотя я обычно от 10 мин на скакалке в быстром темпе устаю даже больше.

"...скакалка точно поможет вам похудеть не хуже, чем популярные диеты для похудения, ведь по энергозатратам занятия со скакалкой превосходят по результатам занятия бегом, для которого еще нужно выбрать время и место, да и погода может подвести. Мало того, кардиологи считают, что этот уникальный в своём роде и простой тренажёр по эффективности равносилен дорогущим кардиотренажёрам. Что касается непосредственно похудения, то прыжки со скакалкой способны сжигать по 200 ккал в течение 15 минут при интенсивности около 100 подскоков в минуту"

[РадужнаЯ]

сегодня:
09.30 мюсли с молоком,тост с паштетом
14.00 3 ст.л.риса с кетчупом,ломтик сыра,Киндер буэно,чай
мандарин
19.00 салат(огурец,помидор,ол.масло),яйцо вареное 1шт. , бутерброд с сыром,чай
21.30 зерна граната

Спорт:
7 мин скакалка
15 мин упры
15 мин обруч