Похудательный дневник Нарвен

[Stylish]

Ну чё...я завидую! Некислый разгруз получился!

И что это за упражнение такое - "V" - 150 раз ?

[Нарвен]

катюня
Ну это уже давольно популярное упражнение среди девушек здесь))) Ложишься на спину на пол. ноги вверх под углом в 90 градусов и разводишь их в стороны)))

HotSpring
Да уж ремонт это ужас))) Но славо богу начались рабочие будни и ремонта до выходных не будет)))

Так за 26 мая.

Завтрак - яйцо с маленьким кусочком колбасы. немного свежего салатика. банан и киви. стакан кефира. чудо молочко. йогурт данон.

Обед - тарелка риса с соевым соусом...есть не хотелось.

Ужин - кусочек тущёной куриной грудки. кусочек зернового хлеба. банан и 2 киви. стакан кефира.

В первой половине дня съела на работе пол плитки шоколадки нестле...ну очень чего то захотелось)))) давно не ела)))

Спорт.

Спорт укоротила так как начала поздно и времени было мало.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин.
ролик для пресса - 15 раз
Упражнение "V" - 100 раз.
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 60 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний) - в общем счёте 150 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги пресс и ягодицы)))
расстяжка

Вроде как всё.
За сегодня напишу позже))))

[Stylish]

Спорт супер!
Как ты в обед рис победила? я б не смогла
Про "V" наконец дошло)) спасибо!
а то не могла понять какое именно упражнение =) имелось в виду

[Нарвен]

катюня
Так та тарелка была небольшой да и риса на ней не много было))) Я просто люблю рис с соевым соусом)))

[+Lяпа+]

у нас капитальный ремонт в этом году был,длитлся пол года(((это ужасно просто.
Мне нравится что много спорта.классно

[Нарвен]

+Lяпа+
Спасибки))) Но спорта не так уж и много)

[+Lяпа+]

ну это может в твоем понимании не много,а как по мне так это много)))

[Нарвен]

Завтрак - яйцо. салатик из свежих овощей. бана и киви. стакан кефира. чудо-молочко. йогурт данон.

Обед - куриная грудка тушёная с гавайской смесью. стакан кефира.

Ужин - стакан кефира. бана и 2 киви.

После делала молодому человеку домашний торт "Баунти" съела мааааленький кусочек ну чисто попробовала как получилось. стакан молока.

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 50 мин.
ролик для пресса - 15 раз
Упражнение "V" - 150 раз.
Отжимание - 20 раз (10 обычных и 10 на коленях)
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 60 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний) - в общем счёте 200 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги пресс и ягодицы)))
расстяжка.
На сегодня всё.

[Stylish]

Спорт молодчина! Так держать!

Распиши-ка мне состав чудо-молочка, плиз.
Есть ли там сахар, красители натуральные\идентчные, и по ккал.

[Нарвен]

катюня
Молочко очень вкусное)))) Мне так нравится!!!!!
Состав: молоко цельное, молоко обезжиренное, сахар, ароматизатор идентичный натуральному - ваниль, краситель натуральный - аннато, стабилизатор - каррагинан. Энергетическая ценность: 100гр - 68 ккал.

Так за 28 мая.

Завтрак - фрукты (банан и 2 кики). стакан кефира. и маааааленький кусочек тортика. (наверное ещё несколько дней его по утрам доедать буду))))

Обед - куриная грудка тушёная с гавайской смесью. стакан кефира.

Ужин - фрукты (банан и киви). чудо-молочко.

Спортик.
Велотренажёр - 40 мин (35 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 60 мин.
ролик для пресса - 20 раз
Упражнение "V" - 150 раз.
Отжимание - 20 раз (10 обычных и 10 на коленях)
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 60 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний) - в общем счёте 250 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги пресс и ягодицы)))
расстяжка.

А теперь самое старшное все упражнения делались с утяжелителями на ноги по 1 кг на каждую.

За сегодня.

Завтрак - фруктики (банан, киви и мандарин). стакан кефира. маленький кусочек тортика.

Обед - фруктики (банан и киви). стакан кефира.

Чай.

Ужин - немного картофельной запеканки из пюре и фарша. Не собиралась её есть но приехал мой брат и окупировал комнату не дав мне позаниматься((( и тут я вспомнила что не ужинала...заниматься придётся поздно...эхххх....наверное сегодня поменьше сделаю.

[Нарвен]

Mumrik
Вот и я так думаю))) Вдруг красавиц мужчина а я и не знала)))

[Suga Mama]

Нарвен
Да сто пудово) Близнец Бреда Питта наверняка)Просто стесняется фото показать, вдруг разорвем

[Нарвен]

Mumrik
Вот-вот))) Только давай тогда договоримся как делить будем?)))) Тебе верх или низ?)))))))

[Ralli]

Нарвен
не обращай внимания)
будь выше)

урод,блин)

[Suga Mama]

Нарвен
Я согланая на голову. Отдашь?