Похудательный дневник Нарвен

[HotSpring]

Нарвен
ой да ладно! ДР!
это святоооО! всё супер! Просто потом немного поменьше дня три-два будешь кушать и затем снова войдёшь в режим!

[Нарвен]

Всё ушла на шашлыки что будет не знаю но я очень постораюсь много не есть!)))))

[+Lяпа+]

Ой,смотрю на твою линеечку прям глаз радуется,молодец!!!!
Хорошо те погулять на шашлыках

[Нарвен]

+Lяпа+Спасибо большое))) Погуляли на славу)))

Ела я тогда мало шашлыка всего несколько кусочков.

Так за сегодня...
После вчерашнего с утра ничего кром сна не хотелось((((

Завтрак - кружка чая.

Обед - плохо себя чувствовала и ничего не ела.

Ужин - картофельная запеканка с фаршем. К вечеру мне стало получше и я наконец то поела. чудо молочко. крабовые палочки (пару штук).

Спорта не было так как после вчерашнего сил хватило только на приготовления вечером еды...завтра спортик обязательно будет.

[L'eternite]

Нарвен
от мяса не толстеют

[+Lяпа+]

о,раз до ужина есть не хотелось видимо действительно отлично погуляли

[Нарвен]

+Lяпа+
Да уж погуляли так что я два дня отходила...ужас просто))))

Так за сегодня.

Завтрак - фруктики (апельсин, 2 киви). стакан кефира.

Обед - маленькие остатки картофельной запеканки. стакан кефира.

Ужин - пюре. крабовый салат. стакан кефира.

Чуть позже были ещё молочное чудо киви и мандарин.

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 60 мин.
ролик для пресса - 15 раз
Упражнение "V" - 150 раз.
Отжимание - 20 раз (10 обычных и 10 на коленях)
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 60 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний) - в общем счёте 250 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги пресс и ягодицы)))
расстяжка.

сегодня ещё был медовый массаж.

[Ralli]

Нарвен
спорт-идеал))
молодец,что кефир пьешь))
единственное,я бы завтрак чуть больше сделала)
и кашку какую-то)
а фрукты на ужин)

[Нарвен]

Ralli
C ужином просто так получилось))) Обычно у меня на ужин фрукты))) А на счёт каш я уже писала что к сожалению с детства терпеть их не могу((((

Сегодня сделаю небольшой разгрузик на фруктах и кефире.

[Нарвен]

Так за сегодня.

Хотела сделать разгруз но немного не получилось.

Завтрак - банан. 2 киви. стакан кефира.

Обед плавно перешёл в ранний ужин... 3 маленькие варёные картофилины и немножко куриной грудки по-французски. стакан молока.
Просто мама решила начать сегодня ремонт и я очень проголодалась днём...пока таскали шкафы и обдирали стены...эххх...

потом ещё было киви и чудо молочко.

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 60 мин.
ролик для пресса - 15 раз
Упражнение "V" - 150 раз.
Отжимание - 20 раз (10 обычных и 10 на коленях)
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 60 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний) - в общем счёте 250 раз
так же где то 30 минут были разнообразные упражнения на ноги, пресс и ягодицы)))
расстяжка.

[HotSpring]

Нарвен
молоко лучше пить впустую) т.е полеа и только через часик-полтора молочко попила (в чае, кофе не считается).
Я не знаю почему, но слышала это много раз. Вреда никакого не будет, конечно, если ты будешь запивать им еду, но вообще с молоком лучше поступать так, как я написала выше

[Stylish]

МОЩНО ТЫ!!! Надо на тебя равняться =)

[Нарвен]

катюня
Ой спасибо! Приятно слышать)))))))))))

[Нарвен]

Так за 25 мая.

Завтрак - остатки вчерашней грудки (чуть-чуть) залила яйцом сверху чутка сыра. киви. стакан кефира. чудо молочко. йогурт данон.

Обед - ужин...из-за ремонта и походов с мамой по строй магазинам: немного салата из свежих овощей. стакан кефира.

Позже ещё была кружка чая и кусочек хлеба с малюююсеньким кусочком колбасы (ну очень уж захотелось).

Не очень мне сегодня моё питание нравится((( маловато получилось.

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 60 мин.
ролик для пресса - 15 раз
Упражнение "V" - 150 раз.
Отжимание - 20 раз (10 обычных и 10 на коленях)
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 60 раз на каждую ногу.
упражнения на пресс(верхний) - в общем счёте 250 раз
так же где то 30 минут были разнообразные упражнения на ноги, пресс и ягодицы)))
расстяжка.

Вообщем то спортик у меня каждый день один и тот же))))
И конечно за целый день много минеральной негазированной воды.

[HotSpring]

Нарвен
маловато, да+нет полноценного обеда/ужина. Но ремонт) Понять можно.