а ты пробуй! все только на своем опыте познается)
для меня нагрузка маловата конечно, при том, что выполнять надо три раза в день... лучше я три раза в неделю позанимаюсь, но сделаю больше подходом, ведь мышцы "разрабатываются" только ко второму подходу.