Похудательный дневник Purple Orchid

[~АмуРка~]

Purple Orchid
Красавица моя
Сделала уприки на спинку?)

[Purple Orchid]

~АмуРка~


неа) я опять безвольная сегодня но меня почему то это не огорчает) с каждым днем все равно урезается по тихоньку еда и спортика сегодня больше чем обычно было)
завтра сделаю все упражнения на 5 раз больше

[Спирит]

1.5 часа в спорт зале - супер! Уважаю

[CandyGirl]

Purple Orchid
А на что делала упражнения?
1,5 часа -умничка

[Purple Orchid]

Спирит
CandyGirl
спасибо)

ну у меня там стандартные упражнения: прихожу, 10 мин на дорожке, потом упражнения на растяжку, разминка, потом пресс(2 подхода), на переднюю сторону ног(3 подхода), на заднюю сторону, ягодицы(3 подхода) на внутреннюю сторону, внешнюю(3 подхода), на икры(2 подхода), велосипед 3 км, на спину(2 подхода), потом опять растяжка, и дорожка 5-10 минут.

вот впринципе самое главное что всегда делаю) разы не считаю потому слежу в первую очередь за дыханием, но как чувствую что начинаю уже уставать, делаю еще 5 раз и отдыхаю)

сегодня:
завтрак: 50 гр гречки
полдник: 25 гр гречки
обед: 25 гр гречки
сейчас съела немного черешни но на ужин будет тоже гречка)

кроме этого немного попробовала перчик фаршированный у любимого) ммм завтра съем обязательно!

в фитнес не пошла сегодня из-за здоровья, но зато по лестнице на 7 этаж поднималась, гуляла)

вечерком если любимый уедет дома позанимаюсь)

сегодня получилось 450 ккал.

[Спирит]

Разгрузик какой сегодня)) Я вот завтра тоже думаю поесть по минимуму))) А что со здоровьем?

[Purple Orchid]

Спирит
надеюсь под ночь не сорвусь
а со здоровьем - цистит меня никак не оставит год уже мучаюсь, когда обострение не могу нормально заниматься((

[*Спринг]

Purple Orchid
Юль, а ты с мч сейчас живёшь?

[Спирит]

Как заработала ты его? простудила? Не напрягай нижнюю часть спины пока.. пройдет. Ты лекарства не принимаешь?
Уверена, что ты будешь умницей сегодня вечером!))

[Purple Orchid]

*Спринг
нууу иногда)) дня 4 в неделю)

Спирит
простудила давным давно, потом начал появляться из-за всего буквально антибиотики 10 дней принимала нифига не помогли щас только канефроном спасаюсь еле-еле(
спасибо, постараюсь не напрягать

сегодня почти умницей была) съела на ужин 25 гр гречки, и бокал шампанского(бабушке 75 лет), и откусила бутерброд у любимого сидел тут меня соблазнял.но буквально немножко)

завтра планирую пить много воды, зел. чая, кефира, есть побольше фруктов. сегодня отгречки в животе намного легче стало, чем было обычно, так что я довольна

булкам, майонезу и сладкому завтра говорю нет

[Нарвен]

Purple Orchid
Ну и правильно говоришь им нет!)))) Нечего сякую бяку есть)))) Выздоравливай и не напрягайся сильно))))

[CandyGirl]

Purple Orchid
Какой хороший разгруз. Молодец.
Уприки я в тренажерке такие же делаю, только есть еще комплекс на руки.
а растяжку ты как там делаешь?

[Purple Orchid]

Нарвен
спасибо
CandyGirl
а там специальные тренажеры на рястяжку есть

сегодня:
завтрак: хлопья с молоком
обед: борщ немножко, мороженка, пару пельмешек

сегодня был 1 час в спортзале

[Нарвен]

Purple Orchid
Ты просто умничка))) разве что пельмешки лишние...лучше бы салатик свежий скушала))))

[CandyGirl]

Purple Orchid
А ужин был?))