Похудательный дневник Нарвен

[Нарвен]

Восторг
Moskva
Ну возможно со стороны виднее)

delusion
Это когда лежишь на спине на полу...ноги поднимаешь под 90 градусов и потом их разводишь в стороны и сводишь)

[delusion]

спасибо за объяснение
как сегодня дела обстоят с питанием и рационом?

[Нарвен]

С питанием не очень...обед пропустила...так как не смогла вырваться с работы(((

Завтрак - фруктики(мандарин, банан, киви). стакан кефира. йогурт данон. чудо молочко и немного консервированного горошка.

Ужин - суп на куриной грудке с овощами, немного салата с крабовыми палочками. остатки консервированного горошка. стакан кефира. чудо молочко. и мороженку за все мои страдания))) но скоро будет спорт где оно и сгорит)))

[Under Sun Beams]

я вот не могу заниматься спортом по вечерам. лень. и усталость. утром только лень и иногда я ее перебарываю

[Нарвен]

Восторг
Я просто работаю и только недавно вернулась))) По выходным я занимаюсь днём))))

[Moskva]

Нарвен
Конечно. Зачем сильно организм перетру ждать

[Miss_More]

Нарвен

а ты одна живешь ? тебя вкусностями никто не соблазняет ?

[Нарвен]

Miss_More
Ну я живу с мамой и братом)))Меня не так уж и легко соблазнить))) Готовлю я себе сама и уже очень давно) Молодой человек сейчас со мной не живёт так что ничего особого я не готовлю))

[Нарвен]

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 45 мин. (молодой человек пришёл и я закруглилась=))
Упражнение "V" - 100 раз.
Отжимание - 10 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 0,6 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 60 раз на каждую ногу.
нижний пресс - 30 раз
упражнения на пресс(верхний) - в общем счёте 200 раз
так же где то 15-20 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))
Вроде как всё))) Завтра сделаю немного побольше))))

[Moskva]

НЕ понимаю куда больше, я и столько сделать не смогу!

[Нарвен]

Moskva
На самом деле это кажется много))) Нагрузка то не сильная))) Сначала когда то я тоже столько не делала но ко всему быстро привыкаешь)))

[Moskva]

Нарвен
Ты молодец, а я думаю ни когда не привыкну!!!

[Нарвен]

Moskva
Знаешь я когда то абсолютно не могла есть с утра...максимум чай))) А вот теперь привыкла и спокойно ем))) Вечером даже особо и не хочется))) Для этого нужно лишь время и выдержка)

[Purple Orchid]

Нарвен
как всегда восхищена спортом

[Нарвен]

Purple Orchid
Спасибо большое)))) Жалко что вес стоит(((