Похудательный дневник Пожарной машины

[Пожарная_Машина]

Программа максимум для первой недели:



1. Выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды в день.
2. Последний прием пищи не позднее 20 часов.
3. Физическая активность ежедневно.
4. Полный отказ от курения.
5. Частичный запрет на алкоголь (кроме исключительных случаев).
6. Запрет на фаст-фуд, сладкие напитки, пакетированные соки.
7. Ограничение на рис (!!!)

[Пожарная_Машина]

Немного о себе:

Вес - 57.5
Рост - 164 см

Объемы:
объем груди - 90
объем талии - 78
объем по пупку - 83
объем бедер - 95

Фоточки ( )

[Under Sun Beams]

Ограничение на рис

обоснуй)

проблемный живот и талия) ноги стройные)
делай упор на верх и будешь конфеткой))

[CandyGirl]

Пожарная_Машина
Так интересно читать твои отчеты
Ножки и попа-просто конфетка
Наверное обруч и качание пресса сделают свое дело и помогут избавится от проблемных мест.
Тоже суши любишь?

[SweetStrawberry]

Привееет!)
с Вовращением тебя!!!
Все получиться!)
Ноги и попа вообще бомбаааа

[*Спринг]

вот это кожа и ножки.
подтянутое всё, но животик, я думаю, если перестанешь пить часто алкоголь, уменьшишь порции, то будет всё в норме)

[Stylish]

Да, попка , ножки, ручки хорошенькие.
Сидячий образ жизни и высокий таз постоянно добавляет нам "спасательный круг" в середине фигуры...
Я пытаюсь обручем согнать, а после кд добавлю пресса. Ещё могут помочь потягушки всякие

Давай играть в обгонялки с тобой? Цели очень схожи, да и вес сейчас примерно одинаковый

[Овсянка]

Пожарная_Машина
Ноги и попа прекрасны!

а пузо и бока отвратительны! срочно пресс и обруч

ЗЫ: я Женя

[Пожарная_Машина]

Пожарная_Машина
Привет!!! С возвращением!!!! Рада тебя видеть.

Спасибо, дорогуся! Вот мы и снова вместе тут!

Ограничение на рис

обоснуй)

проблемный живот и талия) ноги стройные)
делай упор на верх и будешь конфеткой))

Легко! Рис относится к сложным углеводам (мы про белый сейчас), который медленно усваивается организмом. Если кушать его и блюда из него на завтрак (до полудня), он "зарядит" организм энергией на целый день и избавит от вечернего переедания. А если днем, и, особенно (как я люблю!!!) вечером - рисинка за рисинкой успешно отложится на боках.

А если это рис для суши (который я в большинстве своем и употребляю), заправленный сладким уксусом....уууу... В общем: РИС - ЗЛО.

Спасибо за "ноги стройные", упор на верх буду делать))))

Пожарная_Машина
Так интересно читать твои отчеты
Ножки и попа-просто конфетка
Наверное обруч и качание пресса сделают свое дело и помогут избавится от проблемных мест.
Тоже суши любишь?

Спасибо)
Да-да, у меня есть обруч и тренажер для пресса. Последний служит вешалкой для одеждой, а хулахуп просто мирно себе пылится в углу. Красивый такой, с массажными пупырками.
Торжественно клянусь подружиться с ними!

Суши я обожаю, я их преданный фанат.
А если учесть, что я работаю в ресторанах японской кухни уже 7 лет... Не могу жить без них, родимых.

Привееет!)
с Вовращением тебя!!!
Все получиться!)
Ноги и попа вообще бомбаааа

Спасибо! Рада видеть тебя в своем дневничке! Заглядывай!

вот это кожа и ножки.
подтянутое всё, но животик, я думаю, если перестанешь пить часто алкоголь, уменьшишь порции, то будет всё в норме)

Ну, блин, засмущали меня - сил нет) Спасибище огромное! Рада, что есть поддержка. Она очень важна в вопросе похудания.
Ты все правильно написала: алкоголю - бой! А на мелкие мисочки вместо обычных тарелок я уже перешла))

Да, попка , ножки, ручки хорошенькие.
Сидячий образ жизни и высокий таз постоянно добавляет нам "спасательный круг" в середине фигуры...
Я пытаюсь обручем согнать, а после кд добавлю пресса. Ещё могут помочь потягушки всякие

Давай играть в обгонялки с тобой? Цели очень схожи, да и вес сейчас примерно одинаковый

Спасибо, Катюнь! Да вот только образ жизни у меня не сидячий далеко. Хотя если в плане спорта - то да, там меня и не ищите, а вот на работе моей активности хоть отбавляй. Потому и ножки тонкие, что постоянно бегают туды-сюды по 12 часов в сутки.

Можно и в обгонялки)) Только учти, будешь моим соперником-консультантом - замучаю вопросами про упражнения (т.к. ни бум-бум).

Спасательный круг))) Скорее якорь)

Пожарная_Машина
Ноги и попа прекрасны!
а пузо и бока отвратительны! срочно пресс и обруч
ЗЫ: я Женя

Вспомнился мультик: "Принцесса была ужасная, погода была прекрасная..." и наоборот)
Спасибо за честный коммент) Мотивирует!
ЗЫ: Алена я. Приятно познакомиться)


Девчонки! Всем спасибо, кто откомментировал и зашел меня почитать. Вообще не ожидала столько комплиментов по поводу ног и уж тем более попы (я считаю ее достаточно плоской и еще там живет целлюлит). Прямо больше их любить стала после ваших слов.

Я вот правда очень скучала без форума и все не могла настроиться на правильный образ жизни. Потому что когда все вокруг едят что хотят и при этом остаются тростиночками, хочется пойти и заесть свое толстое горе трехэтажным бутербродом с "Докторской" (преимущественно на ночь!).

Без поддержки - никуда.

В общем, вижу цель - иду сквозь стены!!!



P.S. Отчет уж завтра, после работы с ног валюсь.

[Under Sun Beams]

Пожарная_Машина
спасибо за разъяснение
теперь не буду кушать рис вечером)

[Пожарная_Машина]

Выходные стали первым испытанием на прочность силы моих намерений - день рождения моей сестрички. Хочется сказать сразу, что в нашей семье приняты широкие застолья и обильно накрытый стол. Этот случай не стал исключением.
И я держалась! Хотя соблазн был оооох как велик! Я горда собой, честное слово! Первая победа над собой.

Впрочем, обо всем по порядку.



5.08.10
Для желудка:
Завтрак
грейпфрутовый с\в
йогурт Данон 1.5% Персик-маракуйя
1 груша
1 персик
горсть кедровых орешков

Обед
бульон куриный
салат (см.3.08 )

Перекус
1 кусочек "Калифорнии"
маринованные рости сои (острые)

Ужин
рыбка тилапия на пару
2 свежих огурца


Для тела:
утренняя пятиминутка
работа

Вода - 2,5 литра
Последний прием пищи - 19:30
Сигарет - 0
Алко - ни грамма


6.08.10
Для желудка:
Завтрак
апельсиновый с\в
йогурт Данон 1.5% Персик-маракуйя
горсть кедровых орешков
1 персик
1 зеленое яблоко

Обед
борщ с говядиной

Перекус
3 кусочка авокадо роллов
маринованные рости сои (острые)
1 овсяная печенька
1 кусочек черного хлеба

Ужин
курица на пару
салат из свежих овощей (капуста, редис, огурец, морковь, перец)


Для тела:
утренняя пятиминутка
работа

Вода - 2,5 литра
Последний прием пищи - 20:00
Сигарет - 0
Алко - ни грамма



7.08.10
Для желудка:
Завтрак
2 кусочка роллов "Филадельфия" с лососем
бутылка питьевого Чудо-йогурта с персиком и маракуйей 2.5%

Обед (День Рожденный стол!)
закуски
салат из тунца с оливковым маслом (2 ст.л.)
салат греческий (1 ст.л.)
салат с креветками, кальмарами и красной икрой (мммм! 3 ст.л.)
слабосоленая семга - 2 куска
сыр - 2 куска
морской коктейль в рассоле - 1 ст.л.
половина соленого огурчика
шампиньоны жаренные - 1 ст.л.
на горячее
тушенные овощи (много)
1 куриная ножка, запеченная в аэрогриле

Ужин
черешня 10 ягод
2 абрикоса
арбуз - 3 большие дольки


Для тела:
ничегооо((

Вода - 1,5 литра
Последний прием пищи - 20:00
Сигарет - 0
Алко - белое сухое вино - 3 бокала

8.08.10
Для желудка:
Завтрак
хлебец + с\с семга + лист салата + сыр
помидорка с сыром и чесноком
долька арбуза

Обед
мисо суп
роллы "Филадельфия" 3 куска
рулетик из креветок в рисовой бумаге - 3 куска

Ужин
овощи тушенные
кусочек курицы, запеченной в аэрогриле


Для тела:
опять ничего

Вода - 2 литра
Последний прием пищи - 20:00
Сигарет - 0
Алко - ни грамма

Расскажу, от чего отказалась за праздничным столом.



майонез
колбаса
карбонад
бутеры с красной икрой
хлеб
жаренная картошка
пиво
мороженое
печенье
торт
соусы

Честно, было тяжело, т.к. я любительница жирненькой, солененькой и остренькой пищи. Очень хотелось бутер с икоркой или кусочек колбаски в начале обеда. Но я твердо решила кушать только полезные продукты, и очень успешно ими наелась. На ужин воздержалась от общего чаепития со сладостями, и покушала фруктов.

Жаль, что со спортом пока не выходит.
Переезжаю на следующей неделе, сегодня весь вечер вещи собирала, умаялась...

Предстоит тяжелая рабочая неделя - работаю до субботы без выходных. Надеюсь, среди недели удастся написать отчетики тут. В любом случае, я их в блокнотик записываю, а потом перенесу сюда.

Завтра утром - первые замеры и взвешивание после начала программы.

[Пожарная_Машина]

Ну вот я в миллиардный раз на старте)) Все время что-то выбивает из колеи - мечтаю о паре выходных, но все не выходит.
Благо, на новой работе есть возможность пользоваться ноутом, потому смогу заполнять дневничок.

Сегодня утром вскочила на весы - 55 и 1. Всего лишь пять килошек...



Рацион на сегодня:
2 хлебца Фин Крипс с подкопченой семгой и сыром "Гауда"
Ролл с копченым лососем, сыром "Филадельфия" и авокадо (8 кус.)
Овощной супчик на мисо бульоне
Много зеленого чая

Система питания прежняя (проверенная) : правильный рацион, ограничение на сладкое-жирное-мучное, в рационе белки-жиры-углеводы в правильонй пропорции, больше воды и т.д. и т.п.

[Пожарная_Машина]

Как вести правильный режим питания при ночном грфике работы?

Я работаю 2 через 2 с 18 до 6. В рабочие дни встаю где-то в 15 часов. Около 4-х первый прием пищи (завтрак?обед?ужин?... ), потом - в 9, потом в час-два ночи)

Несчастный организмик, наверное, пребывает в шоке, ведь в выходные дни я питаюсь в обычном, дневном, так сказать, режиме...

Такая картинка клевая, засмотрелась прямо:




Рацион на сегодня:
дыня
2 рыбных котлеты
сякемаки, 2 спайси суши, чука салат
много зеленого чая

И работа, работа, работа...
Хочу выходнооой! Отоспаться. И проснуться стройной) И легче на 5 кг желательно.

[Stylish]

Пожарная_Машина


1. я работала в ночь (оператором кол-центра)
тяжело не спать, после смены часто просто забивала на универ и ползла домой, чтобы упасть на кровать
из еды - разве что - чай или в конце смены, под утро - йогурт питьевой, фрукт (дело было весной, летом)
2. на картинке у девушки ноги в кучку Х))) задний фон - смахивает на фш
3. я сейчас живу мыслями - выспаться бы и дотянуть до пятницы...выходные летят незаметно, в будни вообще ничего не успеваю
4. кем воркаешь?

п.с. с какой нить зп хочу костюм купить спортивный и снова бегать, хоть по выходным, а то вообще, со спортом труба

[Пожарная_Машина]

Ну вот я и вернулась!!!!

Столько всего в жизни нового произошло и хорошего и плохого: расставание с любимым, несколько переездов, возвращение на старую работу, повышение, несколько новых отношений...

А воз (вес) и ныне там...

Все к Новому Году хотят постройнеть, чтобы выглядеть Звёздочками - миниатюрными, сверкающими и яркими! И я хочу. Хотя я буду встречать НГ со своим молодым человеком, дома, вдвоем, но все же надену платье и каблуки - праздник же! Платье, правда, пока, как на барабане и чтобы застегнуть молнию надо очень-очень глубоко вздохнуть и задержать дыхание)

Итак, по-моему, второй или третий раз в жизни я решила прибегнуть к диете. Обычно я ратую за правильное питание и исключение вредных продуктов. Но это экспресс-похудение специально к Новому Году. А с нового, 2012-ого, конечно же, новая жизнь с правильным образом жизни.

Я выбрала Диету Ангела.

ДИЕТА АНГЕЛА



За 13 дней, а именно столько длится диета Ангела, можно сбросить 7- 8 кг лишнего веса. Как для белковой диеты, результат вполне пристойный.

Диета Ангела удобна тем, что не нужно голодать и считать калории.

Приблизительное меню диеты Ангела:

1-й день.
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: два яйца вкрутую, помидор и зеленый салат.
Ужин: постная говядина, жаренная под прессом в небольшом количестве оливкового масла.

2-й день.
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом и помидор.
Ужин: суп.

3-й день.
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом. Ужин: два яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.

4-й день.
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: яйцо, морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

5-й день.
Завтрак: тертая морковь с лимоном.
Обед: рыба, жаренная под прессом и помидор.
Ужин: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом.

6-й день.
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: постная говядина, зеленый салат.

7-й день.
Завтрак: чай без сахара.
Обед: нежирное мясо, жаренное на вертеле, зеленый салат.
Ужин: что хотите, но не много.

После, рацион повторить без 7-го дня, можно менять порядок выбранных дней.





Рекомендации диеты Ангела:

1. Пить во время диеты можно только воду (простую или негазированную минеральную);
2. Готовить и заправлять салаты оливковым маслом и не пить после еды примерно час;
3. Морковку можно заменить на помидор и наоборот;
4. Во время соблюдения диеты желательно заниматься зарядкой или аэробикой.

Следует напомнить, что белковые диеты подходят не всем, поэтому перед применением проконсультируйтесь с врачом-диетологом.