Похудательный дневник Нарвен

[L'estatе]

Завтрак хороший!
А что планируется на обед и ужин?

[Нарвен]

Ужин ещё рановато))) Я на работе))) А обед написала выше

[Нарвен]

23 апреля
Так вчера на ужин были фруктики (банан, киви и мандарин) и стакан кефира. Ну и воду пила целый вечер.

Спортик
Велотренажёр - 30 мин (15 мин обыч., 15 мин усилен.)
Обруч - 60 мин.
Упражнение "V" - 50 раз.
Отжимание - 10 раз
Наклоны в бок - 100 раз
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 20 раз на каждую ногу.
Так же занималась по видео голливудский тренер. 45 мин.

На сегодня. 24апреля.

Завтрак - яйцо жареное в маленьком кол-ве оливкового масла. немного консервированного зелёного горошка. йогурт данон. стакан кефира.
Обед - фруктики(банан, киви, мандарин) и стакан кефира.

Ужина ещё не было так как приходится переодически на работу бегать...благо рядом с домом. Но думаю будет стакан куриного бульёна с чесноком и кусочек хлеба. стакан кефира.

Сегодня решила сделать разгруз.

Из спорта пока что только:
велотренажёр - 30 мин (15 лёгкая и 15 усиленная)
Обруч - 60 мин

Думаю попозже ещё немного поупражняюсь но не много так как разгруз сегодня и я не хочу свалиться без сил)))

[SweetStrawberry]

Нарвен
Хорошо ты так уушаешь,и спорта много)
Как результаты?!Радуют?

[HotSpring]

Нарвен
как ты выдерживаешь целый час крутить обруч?

[SweetStrawberry]

HotSpring
Вот Вот.

[Нарвен]

SweetStrawberry
Ну потихоньку помаленьку))))) Сегодня уже 66 было))) это радует)))

HotSpringSweetStrawberry

Я на самом деле люблю анимэ))) поэтому когда кручу включаю его и времени не замечаю)))так же и на велотренажёре)))

[Нарвен]

25 апреля
Так завтрак - жареное яйцо, немного горошка консервированного, стакан кефира и йогурт данон.

А дальше был как говорится "ахтунг". Только собралась позаниматься как меня стало мутить...провалялась в кровати до вечера....ничего не ела днём...не могла(((
А вечером слегка полегчало и пришлось ехать в гости. У брата было день рождение. Там я как то растряслась и съела две ложки пюре и кусочек курицы, ну и немного выпила.
С утра обрадовалась что на весе это не отразилось))) Всё таки вчерашние сумашедшие пляски в весёлой компании не прошли зря)))

26 апреля (сегодня=))))
Завтрак - жареное яйцо на небольшом кол-ве оливкового масла без соли но с соевым соусом и чесноком. кусочек зернового хлеба. стакан кефира и йогурт данон.
Сейчас собираюсь позаниматься...и придётся убрать квартиру)))

[Нарвен]

спортик.
Велотренажёр - 30 мин (15 мин обыч., 15 мин усилен.)
Обруч - 60 мин.
Упражнение "V" - 60 раз.
Отжимание - 10 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 0,6 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 20 раз на каждую ногу.
Так же занималась по видео голливудский тренер. 45 мин.
Уборка квартиры трёхкомнатной за нагрузку считается?=))))
обед отодвинулся до вечера, но я не расстроилась так как мы с моим молодым человеком и с собакой пошли на пикник на берег Невы))) славо богу что я живу на окраине Питера и у нас там хорошо))) Ромаааантика)))
пикник - немного запечёной картошки, печёной рыбки и фруктики)))

[Нарвен]

Сегодня.
Завтрак - яйцо жаренное в небольшом кол-ве оливкового масла без соли, но с соевым соусом и чесноком. йогурт данон. стакан кефира.
Обед - стакан кефира и фруктики (мандарин, киви и банан)

Пока всё...на ужин думаю съесть тоже самое что и на обед.

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (20 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 10 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 60 мин.
Упражнение "V" - 60 раз.
Отжимание - 10 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 0,6 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 30 раз на каждую ногу.
нижний пресс - 30 раз.

Сегодня по видео не занималась...так как разгруз...да и тело побаливает)))

[Нарвен]

На вчера на ужин - кружка куриного бульёна, несколько кусочков хлеба с отрубями. стакан кефира и фруктики. (мандарин, киви, банан).

Сегодня.
Завтрак - яйцо жаренное в небольшом кол-ве оливковг масла без соли, но с соевым соусом и чесноком. стакан кефира и йогурт данон. кусочек хлеба с отрубями.

Пока всё)))

[Нарвен]

Обед - куриная грудка тушёная с гавайской смесью, чесноком, соевым соусом и приправами. стакан кефира. кусочек зернового хлеба.

Ужин - маленький кусочек филе тушёной рыбки. фруктики (мандарин, киви, банан). немного консервированного горошка. стакан кефира.

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 60 мин.
Упражнение "V" - 100 раз.
Отжимание - 10 раз
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 0,6 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 30 раз на каждую ногу.
нижний пресс - 30 раз.
Так же видео Голливудский тренер 45 мин.

[Cat_America]

Нарвен
Спорт очень круто. Мне бы так.
А вот по поводу яиц хотела спросить, разве не вредно так часто есть их?

[Нарвен]

Cat_America
Ну я об этом не слышала))) Просто это хорошо усваиваемый белок...а на утро это единственное что я в состоянии приготовить))))с утра я в несознанке))) Мне надо быстро поесть и бегом на работу)))

Завтрак - несколько ложек моего любимого салата))) оливье...специально до утра подождала чтобы не так потом обидно было...стакан кефира и йогурт данон.

[Нарвен]

Обед - куриная грудка тушёная с рисом, морковкой, чесноком и соевым соусом))) Всё вкусно и полезно получилось))) немного консервированного горошка и кружка зелёного чая с ложкой сахара.