Похудательный дневник Нарвен

[Нарвен]

Illusion of a life
Да визуально ещё разницы особо не видно...вот до 60-ти дойду тогда и фоточки будут)))

ужин вчера плохой был((( бва блинчика с мясной начинкой и бокал пива(((
Ко всему прочему вчера почему то сильно мышцы болели...поэтому решила отдохнуть...так что занятия сегодня) Но вчера я целый день ходила так что ноги по колено стёрла.

[Нарвен]

Настроения нету...делать ничего не хочется((( Наверное встала не стой ноги! Ужас просто! Всё раздражает...хуже некуда!

[Нарвен]

Обед - варёный рис без солии немного тушёной куриной грудки. грамм 100 консервированного зелёного горошка.

До обеда съела ещё немного фруктов)))

[Vynnessia]

Нарвен
надо настроение поднимать, тк без настроения вообще не худеется а ты чего нос повесила? на улице весна, радоваться надо
что со спортиком и ужином?

[Нарвен]

Illusion of a life
И не говори))) Но вот поупражнялась и стало легче))) И настроение даже немного поднялось!

Спортик.
Велотренажёр - 30 мин (15 мин обыч., 15 мин усилен.)
Обруч - 60 мин.
Упражнение "V" - 50 раз.
Отжимание - 10 раз
Наклоны в бок - 100 раз
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 20 раз на каждую ногу.
Так же занималась по видео голливудский тренер. 45 мин.

ужин - стакан кифира и немного фруктиков.

[Нарвен]

Завтрак - одно жаренное яйцо без соли в маааааленьком колличестве оливкового масла. йогурт данон. немного консервированного зелёного горошка. стакан кефира.

Пока вроде бы всё)))

[HotSpring]

Нарвен
мне нравится твоё питание

[Нарвен]

HotSpring
Спасибо большое)))) Ты уже давно для меня пример в питании)))

[HotSpring]

Нарвен
рада)
это ещё одна причина по которой я себя не распускаю - пример для некоторых девочек

[LiLi'th]

А наклоны в бок - это для каких мышц полезно, или вообще на что результат дают?)

[HotSpring]

MADьярочка
Лиз, это вообще супер-вещь - наклоны. Они тренируют боковой пресс и убирают бочка, а ещё если в комплекте с обручем, то вообще классно, талию формируют.

[LiLi'th]

HotSpring
А как их правильно делать??)

[HotSpring]

MADьярочка
http://www.devushka.ru/viewtopic.php?t=13435&start=1365
Тут у себя картинку вставила, Тане показывала.
Я беру за горлышко в одну и другую руку бутылки 2л, заполненные водой.
Папа всё никак гирьки не может с гаража притащить)

[LiLi'th]

HotSpring
пасиба))
Но мне почему-то больно так наклоняться Может, косточки размять надо просто))

[Нарвен]

Да мне тоже нравится сочетать наклоны и обруч))) Бока хорошо убирает и талию делает. =))))

Обед - немного пюре без масла , молока и соли. так же тушёное куриная грудка с чесноком и соевым соусом. остатки консервированного зелёного горошка. стакан кефира. А и на десерт киви.
Вроде пока всё)))