Похудательный дневник Нарвен

[Vynnessia]

8-ки...ну хорошо так)))бодрят)))самое тяжёлое это на попу)))))

а я вот попу от них уже не чувствую. перешла на голливудского тренера, по мне так они раз в 10 тяжелее )) мне очень нравятся )))) у тебя есть торренты?

[Нарвен]

Ну конечно)))) Я же монтажник интернет сетей))) пи заодно и компьютерный мастер)))как же мне этого не знать))))

[Нарвен]

Завтрак - варёное яйцо, салатик из морковки в небольшом колличестве оливкового масла, стакан кифира.
обед - кружка куриного бульёна, нарезка из фруктов (мандарин, банан, киви), стакан кифира, пара кусочков хлеба.
Ужин - стакан кифира и фруктики.

спортик.
велотренажёр - 30 минут (20 мин обычная нагрузка, 10 - повышанная)
обруч - 60 мин
Я занималась по видео на разные группы мышц:
1 - 8 Minute Abs
2 - 8 Minute Arms
3 - 8 Minute Buns
4 - 8 Minute Legs

ну и дополнительно ко всему этому.
Отжимания - 10 раз
Упражнение "V" - 50 раз
Наклоны вбок - 100 раз
Подъём ноги в положении лёжа на боку - по 20 раз на каждую ногу.

[Vynnessia]

Нарвен
ну мне до монтажника далеко, я так любитель (хотя мне ии не верят в это)... ну так вот скачай это видео, тут пресс и бедра
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2212975
очень суперское )))
еще сама скачиваю 7 тренировок, потом отзыв оставлю )

сегодня ты молодчина! Мне все очень понравилось.. кроме одного... кЕфир

[Нарвен]

Illusion of a life
Спасибки))) Да грамотности во мне мизер))) Это я просто в попыхах печатала))
Буду ждать отзывов)

[HotSpring]

Нарвен
кЕфира)) Извини, но так глаз режет)

питание очень понравилось.
А хлеб какой?

[Нарвен]

HotSpring
Ну который с отрубями или зерном как это называется))) Название "Геркулес"

Да я знаю про свою безграмотность))) Но я ещё раз могу повторить как пишется я знаю просто печатаю очень быстро и меня бывает клинит)))

[Нарвен]

Так завтрак - яйцо варёное, морковка свежая (люблю иногда погрызть да и полезно мне с моим то зрением))), йогурт Данон, стакан кефира.
Из спорта пока только прогулка с собакой но всё ещё в переди...сейчас собой займусь как всегда!

[Vynnessia]

Нарвен
отличное начало дня ))
давай давай, занимайся и нам отчетик

[Vynnessia]

Нарвен
кстати поздравляю с отличным отвесиком молодчина отличная неделька у тебя выдалась

[L'estatе]

Желаю удачи и хорошего настроения! И поздравляю с отвесиком! Молодец!

[Нарвен]

Illusion of a life
illusione
Спасибо большое!!!!=))) Я сама рада тому как хорошо у меня идут дела)))
Вот сейчас перебираю вещи и убираю ненужные и большие)))

[Vynnessia]

Нарвен
на сколько размеров уже похудела?
а мне иногда жалко, у меня есть прикольные джинсы, которые я проносила пару месяцев, но они ужасно большие на меня сейчас и так жаль, очень нравятся они мне

[Нарвен]

Ну я конечно ещё не сильно похудела))) Я бы сказала что подтянулась)))

[Нарвен]

Ну я конечно ещё не сильно похудела))) Я бы сказала что подтянулась)))