Похудательный дневник Aquarel

[Aquarel]

Доброго времени суток ноябрь и гололед не особо радуют, рано как то голова от этого жутко болит, поэтому вчера пришлось лечь в 10 вечера, выспалась заодно ну а теперь насчет сегодня:
Питание 1.11.12
7.20 - 3 помидорки черри и пол огурца, немного гречки с тушеной капустой
10.00 - пара ядрышек грецкого ореха
11.40 - банан
13.50 - колечко с творогом
15.40 - печенка с гречкой
18.00 - творожок

Как проголодаюсь припасен кефир

Либо на бананы либо на орехи жкт стал отрицательно реагировать, поэтому перехожу на мандаринки и виноград)

[Aquarel]

Вчера обошлась без кефира, легла довольно рано, в 10. контрольная прошла отлично)
вес с утра: 67.4

и насчет рациона:

Питание 2.11.11

9.30 - три помидорки черри, пол огурца, пара пластинок авокадо, немного гречки с тушеной капустой
12.00 - 5 злаковых подушечек
14.00 - полтора мандаринки
16.30 - три помидорки и пол огурца, омлет из двух яиц
Через пару часов планирую свой любимый творог и затем кефир по обстановке)
Сложились обстоятельства со здоровьем, что скорее всего у мен дисбактериоз и диета перейдет в ранг лечебного питания. Так что с завтрашнего дня придется привыкать к другим продуктам. Что ж, удачи мне

[Angelique]

18.30 - омлет с подыми доярками черри и половинкой огурца

забавная опечатка
у тебя такой скромный прям рацион.. как тебе удается так мало есть?

[Aquarel]

Планшет любит доярок спасибо, исправила))

Не сказала бы что мало, просто часто так, каждый раз когда я ем и все равно остаюсь немного голодна я понимаю, что через 2 часа снова поем и так даже спокойнее Еще получается что перекусы в универе проходят, а я все беру с собой, и парень любит со мной перекусить, съедая большую часть ну а мне же на руку

отчет за 2 ноября
(г) белки
(г) жиры
(г.) углев.
(г.) калор.
Гречневая ядрица 70 8.82 2.31 43.47 234.50
Томаты 120 1.32 0.24 4.56 27.60
Огурцы грунтовые 140 1.12 0.14 3.64 19.60
Капуста белокочанная тушеная 100 2.00 3.30 9.60 75.00
Мандарин 150 1.20 0.45 12.15 60.00
Яйца куриные вареные вкрутую 60 7.74 6.96 0.48 96.00
Кефир нежирный 200 6.00 0.10 7.60 60.00
Творог жирный 9% 100 16.70 9.00 2.00 159.00
Молоко обезжиренное 100 3.00 0.05 4.70 31.00

Итого: 1040 47.90 22.55 88.20 762.70

соотношение в процентах 30.19 14.21 55.59
Думаю, не плохо:)

[Aquarel]

Питание 3.11.11


Вес - 67.0

11.00 - три помидорки черри и пол огурца, квашеная капуста
13.35 - мандарин
15.30 - булочка и мандарин
18.30 - шоколадка из марципана
Расстроила парня а завтра у него день рождения пока искала мармелад в подарок нашла марципан) давно искала... А мармелад не нашла:(
Больше есть и не хочется...[/b]

[Aquarel]

Питание 4.11.12

День был очень беспорядочный, день рождения у парня

11.00 - творожок с ореховым кремом и зеленый чай

14.00 - сладкая вата

17.00 - курица с печеной картошкой

19.00 - чай с кусочком рулета

Завтра все придет на круги своя

[Aquarel]

Питание 5.11.12
В праздник я конечно немного расслабилась

12.30 - 3 помидорки черри и пол огурца, тушеная капуста

16.30 - печеная картошка

18.30 - пара овсяных печенек

19.30 - зеленый чай с лимоном

Завтра на весы:)

[Vynnessia]

Aquarel
сегодня у тебя одни углеводы + печеньки вечером не айс

[Aquarel]

Спасибо за критику, буду исправлять немедленно) А вернее не допускать


Питание 6.11.12

10.00 - зеленый чай с лимоном
11.00 - салат из свеклы, яйца и картофеля
13.00 - овощной суп
15.00 - салат
Планирую в 5 вечера яблочко и в 7 творожок)

[Angelique]

Aquarel
Белков как-то мало по-моему) наедаешься?

[Aquarel]

Творог, яйца, молоко и кефир под вечер) набирается достаточно

К сожалению, сегодня сорвалась на шоколад не до конца научилась себя контролировать...

[Aquarel]

Питание 7.11.12

9.20 - творожок и зеленый чай с лимоном
11.50 - пару ядер грецких орехов
13.40 - яблоко
17.20 - салат из капусты с огурьцами и рассольник
20.00 - творожок с ложкой варенья и зеленый чай.

Наедаюсь, но очень тянет на жареное мясо и шоколад. А после вчерашней плитки уже не знаю, как себя кормить малыми порциями(
Ну ничего, буду стараться со временем подавлять такие пустые желания)

[Vynnessia]

Aquarel
ты не пробовала считать калории? просто так на вскидку у тебя очень мало получается, поэтому и срывы идут.
не нравится питание в 11.50 и 13.40, тк у тебя с 9 утра до 17 нет нормальной еды. Пара ядер грецкого ореха - это может быть дополнением к творожку с утра ) А обед должен быть нормальным
попробуй все же калории считать. Тк можешь себе всю обменку угробить
кстати, а ты грудки куриные не ешь? их можно сварить или запечь или потушить и на обед с овощами ))

[Angelique]

Наедаюсь, но очень тянет на жареное мясо и шоколад.

Значит, не наедаешься) Одна трава во всем меню)) и мало белков

[Aquarel]

Такс, посчитала, получилось
7.11.12 - 1100 ккал, 50 углеводы, 29 - белки, 21 - жиры
Да уж, самое калорийное за день получаются орехи...
К сожалению обед посередине дня у меня нет возможности, учеба. Но такие частые перекусы ( каждые 1.5 - 3.0) голода потом не вызывают, да и фруктов стала больше есть
Обычно супы которые ем, сварены на курином бульоне и с кусочками курицы) так что и ее кушаю)

Питание 8.11.12
7.40 - вареная картофелина с тушеной печенкой
10.10 - яблоко
12.00 - грецкие орешки
13.50 - виноград
15.30 - щи с черным хлебом и тушеные кабачки, компот
17.00 - маленький кусочек шоколада с чаем ( данную трапезу перенесу на утро)

Планирую в 19.00 творог и потом кефир на сегодня получилось
1300 ккал, 47 углеводы, 24 белки, 29 жиры. Орехи пожалуй пока не буду употреблять, и заметила что в столовой в тушеных овощах слишком много масла( супами обойдусь) дома все готовлю исключительно без масла, кроме омлета)