Похудательный дневник Нарвен

[Нарвен]

Восторг
Просто я люблю только голден, а в холодильнике лежало какое-то другое)))

Так завтрак - кружка бульёна, творожок с мюсли и орешками от Био-макс, оставшаяся половинка яблока и кружка кифира. Так же два кусочка зернового хлеба:)

[Purple Orchid]

Нарвен
почитала несколько станичек - вообще умница! особенно спорт - я так много не могу всего делать(

[Нарвен]

Purple Orchid
На самом деле это только кажется что его очень много))) Велик и обруч я кручу смотря что-нибудь по компу) так что это можно даже назвать чем-то приятным)))

Так обед - кружка оставшего куриного бульёна. Инемного потушенной с куриной грудкой красной фасоли. стакан кефира.

ужин - немного куриной грудки тушёной с фасолью, яйцом и сыром(чуть-чуть) и чесноком)))) стакан кефира... а ещё йогурт данон маленький) пока всё:)

Спортик. Сегодня я его немного изменила, но нагрузка от этого меньше не стала. я занималась по тяти видео на разные группы мышц:
1 - 8 Minute Abs
2 - 8 Minute Arms
3 - 8 Minute Buns
4 - 8 Minute Legs
5 - 8 Minute Stretch
последнее видео на расстяжку...ну и ещё немного сама потянулась;)

обруч - 60 мин
велик - 30 мин (20 - обычная нагрузка, 10 - повышенная)))

[Нарвен]

Сегодня на завтрак: куриная грудка тушёная с фасолью и залитая яйцом (без масла). Стакан кефира.несколько кусочков хлеба.
Обед: куриная грудка тушёная с гавайской смесью. стакан кефира.
Ужин: стакан бульёна (куриный). кружка травяного чая.
пока всё.

[Нарвен]

УРА!!!!!!!!!!!!!! Взвесилась -1 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! УРА!!!!!

[Under Sun Beams]

УРА!!!!!!!!!!!!!! Взвесилась -1 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! УРА!!!!!

поздравляю!)

я забыла, какой у тебя рост?

[Нарвен]

164

[Нарвен]

Спортик. Я занималась по тяти видео на разные группы мышц:
1 - 8 Minute Abs
2 - 8 Minute Arms
3 - 8 Minute Buns
4 - 8 Minute Legs
5 - 8 Minute Stretch
последнее видео на расстяжку...ну и ещё немного сама потянулась
Отжимания - 10 раз
Упражнение "V" - 30 раз
Наклоны вбок - 60 раз

ещё был чай и кусочек хлеба

[Нарвен]

На 9 апреля.Сегодня я немного расслабилась.
Завтрак - яйцо жаренное без масла с сыром. стакан кефира. кусочек зернового хлеба.
Обед - стакан бульёна с лапшой. Кружка чая.
Ужин - две котлетки из говяжего фарша, три пряника маленьких, несколько сушек, яйцо варёное. стакан кефира. Ну и после перед сном чай.
Спорта вчера не было...но на работе очень много ходила(правда я каждый день хожу). Гуляла с молодым человеком и ходила к его родителям где и съела пряники. Да и простудилась слегка...но сегодня спорт обязательно будет.

[Нарвен]

На 10 апреля
Завтрак - кефир, немного творога 5%, два варёных яйца и чуть-чуть маянеза. всё это было до 12
обед - тушёная куриная грудка и пюре (без молока, но с кусочком масла маааааленьким), стакан кефира
ужин - на ужин брат повёл меня ( в благодарность за помощь) есть суши. съела порцию роллов, мисо суп и стакан пива.

спорт.
велотренажёр - 30 минут (20 мин обычная нагрузка, 10 - повышанная)
обруч - 60 мин
Я занималась по видео на разные группы мышц:
1 - 8 Minute Abs
2 - 8 Minute Arms
3 - 8 Minute Buns
4 - 8 Minute Legs

ну и дополнительно ко всему этому.
Отжимания - 10 раз
Упражнение "V" - 40 раз
Наклоны вбок - 60 раз

день начался не плохо...кончился как говорится за упокой.
1560 ккал ну и минус 752 ккал за спорт.
11 апреля.
сегодня я решила исправить то что наела вчера ...поэтому ела немного.
завтрак - стакан кефира, немного творога 5%, два варёных яйца и немнооооожко майонеза.
обед - немного запечёного без масла и соли картофеля и тушёной куриной грудки с чесноком. кружка травяного чая.
ужин - 2 небольшие котлетки из говяжего фарша. тарелочка куриного супчика.

спорт.
велотренажёр - 30 минут (20 мин обычная нагрузка, 10 - повышанная)
обруч - 60 мин
Я занималась по видео на разные группы мышц:
1 - 8 Minute Abs
2 - 8 Minute Arms
3 - 8 Minute Buns
4 - 8 Minute Legs

ну и дополнительно ко всему этому.
Отжимания - 10 раз
Упражнение "V" - 40 раз
Наклоны вбок - 60 раз

сегодняшний день мне нравится намного больше:)))))
пока вроде всё)))
1119 ккал и минус 752 ккал за спорт.

[Sheily]

Майонез не наааааадо Заменяй хотя бы щепоточкой соли.

[Нарвен]

MisKri*
его там было соооовсем чуть-чуть...я просто иначе варёные яйца есть не могу...а я читала что они полезны)))) особенно с утра)

[Sheily]

Знаешь, я тоже обожаю яйца с майонезом. Но в последнее время ем без ничего..

[Нарвен]

MisKri*
Дела даже не в том что обожаю...скорее подругому я их вообще есть не буду))) ну либо жарить без масла(((

[~АмуРка~]

Нарвен
пффффф
что же вы все так спортом занимаетесь??
аааааа??
у меня на это сил не хватает((

умничка
держись только и не запускай!!!