Похудательный дневник Маркизы*

[Маркиза*]

Я решила вернуться!

Уж очень хочется измениться Буду делать упор на спорт (надеюсь, что вы мне подскажите хорошие упражнения).
Самая проблема - ноооги они кошмарные
Еда - никаких диет, просто более правильное питание.
Примерное меню:
за 30 мин.до завтрака - стакан воды
завтрак - мюсли с молоком или творог или яйцо (вареное/жареное) или овсянка. зеленый чай, конфетка (или кусочек горького шоколада)
обед - самое проблемное, т.к. сами знаете, что такое школьная еда. чаще всего - куриное филе с салатом или плов.
ужин - если что-то мясное, то без гарнира (или с салатом)
после ужина чай или кефир.
на перекусы фрукты - чаще яблоки.
вот как-то так. главное, контролировать сладкое

[Одна_Такая]

Маркиза*
Удачи
Рацион полезный вроде)

[Маркиза*]

хм, Инга снова решила взяться за себя
Так, значит главная проблема - ноги, без изменений. Не знаю, что с ними делать
В питании проблема сладкое и мама. Я сладкоежка, это раз. Меня в детстве сильно ограничивали в сладком, поэтому сейчас я наверстываю упущенное, это два. Ну и мама это три. Она все время дома, поэтому свежеиспеченные булочки к чаю, блинчики на ужин и всякая другая бяка поселилась у нас на кухне Да, мне сложно отказаться, поэтому наверное и результатов нет. Но я буду очень сильно стараться.

сегодня:
завтрак, 9.00 - бутик с паштетом ( ), творог с ложкой варенья, зеленый чай, 2 квадратика черного шоколада
11.00-13.00 в тренажерке
обед, 14.00 - плов с курицей, салат со свеклой, кусочек черного хлеба, зеленый чай, конфетка

на ужин будет жареная рыба, хек по-моему. не люблю, но съем. между делом может съем яблоко или апельсин

[фарфоровая кукла]

Маркиза*
Инга, удачи тебе!

Как по мне, так у тебя сегодня нормальное питание)

в тренажерке

с 11 до 13:00 Как ты столько выдерживаешь заниматься? Молодец. На каких тренажерах занимаешься?

[Маркиза*]

фарфоровая кукла
Спасибо)))
Ну так 2 часа всего ведь.
Велосипед, эллиптический, беговая, немного для рук и ног +пресс, растяжка.

[CandyGirl]

Маркиза*
Молодец,что занимаешься.
Я тоже два часа обычно в тренажерке провожу,там время быстрее идет,чем дома

[Маркиза*]

*Marmeladka*
CandyGirl
спасибо, девочки

14.03
завтрак, 10.30 - вареное яйцо, черный хлеб, кусочек копченого мяса, свежий огурец, зеленый чай, горький шоколад
13.00 - яблоко
обед, 14.00 - плов с курицей, чай
ужин, 18.40 - сосиски с овощами
чай с конфеткой и баранкой
потом возможно апельсин съем

недовольна собой сегодня

[Маркиза*]

Рай
да вот же, эти гадкие сосиски. а родители еще и жареную картошку в придачу ели. я мужественно отказалась

[Vynnessia]

Маркиза*
сосиски -это такая гадость, но они тааак пахнут у меня когда МЧ ест сосиски, я редко могу устоять хотя хз из чего они сделаны (вернее известно, но не будем об этом )
а так чай с баранкой на завтрак перенести и вообще супер =))

[Маркиза*]

Vynnessia

а так чай с баранкой на завтрак перенести и вообще супер =))

баранку надо перенести а чай я раза три в день пью, как минимум, но надо стараться без сладостей

так, 15.03
завтрак, 8.00 - "крестьянский завтрак" зел.чай, шоколад
обед,14.00 - МАКДОНАЛЬДС я слабак. все пошли, и я пошла, все стали кушать, и я тоже.
16.00 - апельсин

[Vynnessia]

баранку надо перенести а чай я раза три в день пью, как минимум, но надо стараться без сладостей

ну я про баранку и имела в виду, тк сама чай пью нон-стоп да еще и из сиротской чашки

а с макдаком надо завязывать там одна гадость =)))

[Маркиза*]

да еще и из сиротской чашки

я тоже

а с макдаком надо завязывать

надо. у нас в городе его нет, чему я несказанно рада. но в столице он на каждом углу, а где еще быстрее и сытнее поешь с компанией

[Vynnessia]

Маркиза*
люблю я эти сиротские чашки - хоть напиться можно

мы обычно в кафе кушаем, которые на кампусе универа =) у нас их 4 + магазинчики со столиками есть =) а у вас ничего такого нет?

[nalika]

"Хочется есть вредное? Сначала выпей воды, сделай 50 приседаний, почисти зубы , посмотри на ляжки , подумай о вещах, которые купишь, когда похудеешь, и снова попей водички."

Пока это все делать будешь, совсем забудешь что есть хотела