Дневник здорового образа жизни Under Sun Beams

[Under Sun Beams]

доделала бф
обруч 10 минут

ужин
овощной салат

[Marlen]

Если написано что без сахара-значит без сахара. А что в составе?какая фирма сока?

[Хомячок]

Юлька, молодец!

[peter pan]

▲
значит без сахара, но могут добавлять сахарозаменители, что в принципе не слишком здорово для желудка.

[role model]

peter pan
Ну да, я вот к этому и веду, что не все они на сахаре. Т. к. у меня папа диабетик, после того как выпьет сок все отражается на сахаре. Хотя бывает в составе сахара нет, а на деле... Но все равно ничего полезного в них нет

[peter pan]

▲
В соках нет ничего полезного?
Мне кажется они должны сохранять какие то полезные свойства - но соки из пакетов не сравнить с соками фрэш

[role model]

peter pan
Ну в тех, что из пакетах, по-моему одни консерванты

[Stylish]

мне нравится твоё упорство
хватит жрать хлеб
ТЕБЕ НЕ ХВАТАЕТ ХРОМА И ВИТАМИНА В!


Хром:
Едим - свеклу, редис, картофель, капусту, томаты, вишню, яблоки, сливы, виноград, чернику, говяжью печень, рыбу и яйца.

Витамин В:
ячмень, фасоль, спаржа, зеленые части растений (ботва репы, редиса, моркови), салаты, зеленый лук, капуста, свежий горох, яблоки, миндаль, зеленая фасоль, помидоры, репа, овес, яйцо, лук-порей, картофель, говядина, печень, рыба, кисломолочные продукты, грибы, соя, каши из — овса, кукурузы, ржи, пшеницы, ячменя, гречки...


Если жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Жор накануне кд:
4. Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

[Under Sun Beams]

встала на весы, и, простите, охерела
за день сбросила 1.5 кг
но какой это был день ууух
я рада в общем.
глядишь, скоро увижу цифру 70 на весах)))

[*Спринг]

Восторг
а какой день был?))

[Under Sun Beams]

*Спринг
я практически не ела в этот день, только позавтракала, если это можно назвать завтраком - 2 помидорки и 1 сырая картофелина, а потом была 8 часовая прогулка по городу, по крышам, поиск этих крыш... по лестницам полдня туда, сюда...
на весы вечером встала, подумала, они сломались, утром показывали 73 кг, вечером 71,5. на ужин, конечно, может и вредно, но я съела пару кусков яблочного пирога. утром встаю, на весах 71 кг!

теперь главное удержать этот результат.
*за пирог не ругайте, я думала я съем больше))

[Under Sun Beams]

что еще решила. вот я хочу похудеть до 60 кг. но, честно, мне кажется что сбросить 10 кг это довольно сложно и долго. у меня сбрасывается максимум 5, потому что мне кажется, что дальше просто невозможно.
что я решила - разделю путь, не буду замахиваться на длинные дистанции сразу. сначала похудею до 70 кг и закреплю этот результат.
потом до 65. ну а потом уже до 60
я поняла, что меня просто пугало это число 10, психологически было сложно понять. что столько надо сбрасывать... а 5 кг сбросить легко достаточно. потом еще 5. еще.
т.е. не сразу все, а постепенно.
сейчас сделаю линейку.
p.s. а ведь недавно я была 75

[Marlen]

Восторг
я в тебя верю!!!!дерзай!!!!!!!ты умница!!

[Under Sun Beams]

Miss Katti
спасибо, Катюш)

[Vynnessia]

Восторг
правильно, что разбила себе на отрезки. Так действительно легче.
как результат? 71 кг закрепились?
как сегодня день?