Похудательный дневник Нарвен

[Нарвен]

Так покрутила обруч 60 мин, так же отзанималась по видео для ног (да уж тут я попотела:))

[HotSpring]

Нарвен
Что за видео? Есть ссылка на просмотр онлайн?
Поделала бы щас

[Нарвен]

HotSpring
Видео всего то на 8 минут)))) Просто с непривычки наверное)))
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YS ... re=related

Так сегодня немного побегала на улице - 20 минут

ужин - яйцо жаренное без масла и соли но с сыром, чесноком, и соевым соусом. немножко консервированного горошка, и два маринованных маленьких корнишона и стакан молока

[Нарвен]

Так на сегодня
с утра провинилась съела лапшу быстрого приготовления...в оправдание скажу что до 12.
обед - доела овощной суп на куриной грудке. яйцо жаренное без масла и соли и немного консервированного горошка. стакан молока.
травяной чай.
ужин - две небольшие варёные картофилины. кефир. пока всё.

спортик:

велотренажёр - 30 мин (20 свободно и 10 с нагрузкой)
Обруч - 60 минут
Отжимание- 10 обычных и ещё 20 при скрещенных ногах
Махи каждой ногой по трём сторонам - 90 раз
наклоны корпуса в бок - 60 раз
растяжка
приседания - 25 раз
поднятие ноги из упоря лежа на боку - по 20 раз на ногу
полуписед со скрещенной ногой - по 10 на каждую
упражнение для ног "V" - 30 раз
пресс - 50
8 минутка пресса по видео
8 минутка для ног и попы по видео
пока всё...может быть ещё обуч попозже покручу

[_AbSuRde_]

Нарвен

столько спорта
молодец!!
я тоже так хочу, но у меня банально времени на всё это не хватит

[Нарвен]

modest-quiet-girl
Спасибо большое))) Очень приятно слышать)
Нууу современем у меня тоже не лады но приходится выкручиваться...с работы прихожу, кушаю, гуляю с собакой занимаюсь 2 с фигом часа...опять гуляю с собакой))) а вот потом уже свободное время))) В выходные намного проще)

[Нарвен]

Так сегодня решила себя помучать...поэтому разгрузочный день...правда я плохо понимаю что он из себя представляю...но купила себе пачку кефира и собираюсь поесть сегодня немножко только один раз. Надеюсь я права?

На завтрак - кружка кефира и половинка яблока.

[Under Sun Beams]

я как-то летом увлекалась кефирными днями... на следующий день наедалась
палка о двух концах

[Нарвен]

Восторг
Просто вес стоит...я его подтолкнуть думала немного...а то спорта много...вроде бы не обжираюсь а стоит на месте(((

[Under Sun Beams]

да подожди просто и все пойдет вниз.
мы спешим, торопимся, а что итоге - разгруз - на следующий день обжираловка, потом вес в лучшем случае стоит на месте - в худшем еще плюс кэгэ
просто подожди, продолжай в том же духе
но помни, что спорт мышцы накачивает, а мышцы тяжелее жира. смотри не только на весы, но и в зеркало. если все подтянуто - надо ли худеть?

[Нарвен]

Восторг
Да нифига ещё не подтянуто))) Живот весит и ноги полные) Хотя конечно уже лучше чем было почти месяц назад.
Я довольно спокойна на счёт похудения...просто во многих местах читала что один раз в неделю устроить разгрузочный день полезно для здоровья.

[Under Sun Beams]

мое мнение - худеть надо с врачом
чтобы он прописывал когда разгрузочные дни, когда что есть и все такое
а мы тут сами себе выписываем все. ну и результт соответствующий. никто же не знает, а на самом ли деле так уж это полезно. мало ли что в интернете написали. конкретно тебе полезно или нет. вот непонятно.

[Нарвен]

Это тоже верно)))))

[Нарвен]

спортик:

велотренажёр - 30 мин (20 свободно и 10 с нагрузкой)
Обруч - 60 минут
Отжимание- 10 обычных и ещё 20 при скрещенных ногах
Махи каждой ногой по трём сторонам - 90 раз
наклоны корпуса в бок - 60 раз
растяжка
приседания - 25 раз
поднятие ноги из упоря лежа на боку - по 20 раз на ногу
полуписед со скрещенной ногой - по 10 на каждую
упражнение для ног "V" - 40 раз
пресс - 50
8 минутка пресса по видео
8 минутка для ног и попы по видео

Так на завтрак стакан кефира и половинка яблока
обед - стакан свежесваренного куриного бульёна (в нём было немного риса) стакан кефира и несколько кусочков зернового хлеба
ужин - травяной чай, бутербродик с сыром, кефир. пока всё;))

[Under Sun Beams]

молодец
только завтрак... могла бы и целое яблоко съесть