Queen of Evil
Ты не знаешь как правильно бегать? Где-то слышала что есть какие-то правила при пробежках...
Похудательный дневник Legend'ы
- Адрианa
- Королевская Особа
- Сообщения: 1675
- Зарегистрирован: Ср июн 16, 2010 12:29 am
- Контактная информация:
Legenda
Пункты из соглашения ты собираешься выполнять постепенно или все сразу махом? Советую первый вариант. Так проще добиться долгосрочного успеха и поддерживать вес
По питанию за сегодня - пятерка. На завтрак бутерброды с маслом вполне приемлемо. Жиры тоже нужно получать для выработки эстрогенов. Единственное, советую их употреблять только на завтрак. Фруктов, овощей побольше кушай. Сыр, творог и молочка - нормальной жирности (если, конечно, по вкусу нравятся. Я кефир только 1%-ный люблю, почему-то)
Как в колею войдешь - попробуй разгрузы. Сначала раз в 2 недели, а потом - раз в нед. Варианты разгрузов здесь есть. С твоим начальным весом кг будут улетучиваться очень быстро.
Успехов:)
Пункты из соглашения ты собираешься выполнять постепенно или все сразу махом? Советую первый вариант. Так проще добиться долгосрочного успеха и поддерживать вес
По питанию за сегодня - пятерка. На завтрак бутерброды с маслом вполне приемлемо. Жиры тоже нужно получать для выработки эстрогенов. Единственное, советую их употреблять только на завтрак. Фруктов, овощей побольше кушай. Сыр, творог и молочка - нормальной жирности (если, конечно, по вкусу нравятся. Я кефир только 1%-ный люблю, почему-то)
Как в колею войдешь - попробуй разгрузы. Сначала раз в 2 недели, а потом - раз в нед. Варианты разгрузов здесь есть. С твоим начальным весом кг будут улетучиваться очень быстро.
Успехов:)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость