Похудательный дневник Маркизы*

[nana11999]

Маркиза*
Ты в школе учишься? О.о
Молодец, хорошо держишься)
1 конфетка не страшно, я так думаю)

[Маркиза*]

nana11999

Ты в школе учишься? О.о

ну да, а что?

Молодец, хорошо держишься

спасибо

[one-more-day]

лентяяяйка

[nana11999]

Маркиза*
я тоже в школе учусь)
Просто мне все говорят: "У тебя растущий организм, тебе нужно кушать, не мори себя голодом" и т.д. и т.п. Вот и спрашиваю)

[Маркиза*]

nana11999
конечно, именно поэтому я и кушаю т.к. я не могу сказать, что мое меню сильно голодное

[DIANOCHKA]

Приветик! А мне нравится твоё меню... сама учусь, причём неплохо, поэтому не могу себя голодом морить. Я уже на 10 кг похудела не сидя на жёсткой диете: главное, не наедаться на ночь и не перекусывать всем подряд...
Удачи тебе!

[Маркиза*]

DIANOCHKA
спасибо большое

главное, не наедаться на ночь и не перекусывать всем подряд

именно этого принципа стараюсь придерживаться

[Маркиза*]

19 марта

завтрак: вареное яйцо, немного фруктового салата, зеленый чай с конфеткой
перекус: несколько ломтиков сыра
обед: харчо, чуть-чуть вареной говядины, чай с конфеткой
ужин: творог с яблоком, чай

спорт:
наклоны по 100
пресс 8 мин
5 мин восьмерка
упражнение для ягодиц 50
2 упражнения на внутреннюю сторону бедер - по 100 каждое
растяжка 25 мин
попробовала вот это видео: http://www.furor-dance.ru/?p=528 тяжело, но думаю эффективно, буду стараться делать

[nana11999]

Маркиза*
Ого, я не выношу столько спорта(((
20 минут максимум у меня на все уходит=(
Худеется??
А какие ты упражнения на внутреннюю сторону бедра делаешь? Тоже надо бы поделать)

[SLeZkA]

сколько спорта))молоток!!

[Ralli]

Маркиза*
отличный день)
и питание и спорт)

[Маркиза*]

nana11999
SLeZkA
Ralli
спасибо!

А какие ты упражнения на внутреннюю сторону бедра делаешь?

http://all-aerobic.spb.ru/upr/vn3.htm вот отсюда, первое и третье

[nana11999]

Маркиза*
спасибо)
буду тоже стараться делать)

[Маркиза*]

20 марта

завтрак: омлет, творожный сырок, зеленый чай с конфеткой
обед: харчо, черный хлеб, чай с печеньем
ужин: 2 небольших котлетки с овощами, чай
позже съем йогурт, а то вечер длинный

спорт:
уприки по видео
пресс 8 мин
2 упражнения
2 упражнения на внутреннюю сторону бедер - по 100 каждое
упр.на ягодицы 100
другое упр.на ягодицы 50
пыталась крутить обруч, не получается

[SLeZkA]

Маркиза*
А что с обручем?почему не получается?