Всё это происходит сидя на бортике ванны) Все движения делаются душем сверху вниз.
Самое главное - это сосредоточиться. Выкинуть все лишние мысли из головы и думать только о происходящем. Это очень важно и влияет на эффект.
Сначала разогреваю ноги, постепенно добавляя горячую воду, как только могу выдержать. Потом резко включаю только холодную воду (нужно, чтобы ноги не чувствовали переход). Прям из горячей в ледяную. И прохожусь пару раз по каждой. Потом снова включаю резко горячую. И снова холодную, когда ноги обратно прогреются (хотя за пару раз они и промёрзнуть не успевают). И так 11 заходов. Заканчиваю холодной. Ноги не вытираю. Жду, когда сами высохнут.
Такая процедура и расслабляет, и иммунитет укрепляет, и от головной боли помогает... И приятно
