попа и бедра - моя гордость???

[BarMoLeyKA]

девчоночки... итак.. вешу я не много.. но чувствую, что мне тяжело как-то.. легкости нет той, которая была. чувствую, что если бы от 2-3 кг избавилась, все было бы в шоколаде, тк на формы свои не жалуюсь. хотя нет, жалуюсь. я хотела бы убрать см с бедер, а попу подкачать... но не знаю как... учитывая нашу семейную склонность к целлюлиту... хочу заняться собой как можно раньше!!!

если кто знает, пробовал на себе комплекс упражнений именно на бедра и попу, поделитесь! очень жду советов! а то я уже зацикливаться на этом начинаю (((

[Фэя]

обычные приседания очень помогают )))
еще попробуй просто поднять ногу как можно выше и держать...долго....минут 15...до боли....я так раньше делала ))) потом другую..тож минут 15....

вспомню еще-напишу )

в знаешь,можно не делать ниче,а просто следить за питанием.Если будешь есть здоровую пищу,с "хорошими" жирами,никакого целлюлита не будет )

[BarMoLeyKA]

Фэй, я когда делала упражнения на ноги, у меня потом мышцы вообще не болели, как будто я ничего не делала... вроде упражнения довольно распространенные, но по ощущениям ноль... может быть, что это мне кажется, а эффект есть???

[маша]

если хочешь накачать попу - встань ровно, ноги на ширине плеч, мыски разведи в разные стороны.....

Обопрись на что-нибудь руками и просто напрягай попу)))
Эффект заметен - если булки болят после 1 раза, то ты всё делаешь привильно)))

Удачи)

[Ardnaxela]

от 10 до 20 заходов и по 3-5 повтора каждое упражнение


Бармолейка, нашла этот комплекс на бедра сто лет назад. Но так его не использовала...но вроде вещь не плохая У меня кстати тоже эти места самые проблематичные. Даже нестолько попа, а бедра . По сравнению с талией они достаточно большие.
з.ы у меня есть точно такие комплексы для ягодиц и талии (несколько не по теме, но все же) Могу выложить.

[Perfect Girl]

На попу... Просто напрягай ее и расслабляй, это очень удобно, т.к. можно делать даже лежа, а вот на бедра упражнения я бы сама не против узнать, Хотя я пользуюсь каким-то мылом (мама купила) оно в виде массажной щетки и с веревочкой, массируешь бедра, когда моешься, у меня они заметно похудели...

[::Sontana::]

На попу... Просто напрягай ее и расслабляй, это очень удобно, т.к. можно делать даже лежа, а вот на бедра упражнения я бы сама не против узнать, Хотя я пользуюсь каким-то мылом (мама купила) оно в виде массажной щетки и с веревочкой, массируешь бедра, когда моешься, у меня они заметно похудели...

Правда?! А мне не скажешь, где купила? а?

[Euphoria]

На попу... Просто напрягай ее и расслабляй, это очень удобно, т.к. можно делать даже лежа, а вот на бедра упражнения я бы сама не против узнать, Хотя я пользуюсь каким-то мылом (мама купила) оно в виде массажной щетки и с веревочкой, массируешь бедра, когда моешься, у меня они заметно похудели...

Правда?! А мне не скажешь, где купила? а?

мне тоже интересно узнать, что это чудо мыло такое)

[маша]

На попу... Просто напрягай ее и расслабляй, это очень удобно, т.к. можно делать даже лежа, а вот на бедра упражнения я бы сама не против узнать, Хотя я пользуюсь каким-то мылом (мама купила) оно в виде массажной щетки и с веревочкой, массируешь бедра, когда моешься, у меня они заметно похудели...

Правда?! А мне не скажешь, где купила? а?

мне тоже интересно узнать, что это чудо мыло такое)

Похожая вещь - гель для душа с массажёром нивеа

[Perfect Girl]

У мамы спрошу и обязательно вам потом напишу. Ну скорее всего "Для душа и души", она там часто тусуется.

[::Sontana::]

Правда?! А мне не скажешь, где купила? а?

мне тоже интересно узнать, что это чудо мыло такое)

Похожая вещь - гель для душа с массажёром нивеа

Хм...интересно, эффект правда будет? Просто у меня тоже есть типа такой массажер в виде огромной деревянной штукенции с шариками....надо опробовать сегодня....

[::Sontana::]

У мамы спрошу и обязательно вам потом напишу. Ну скорее всего "Для душа и души", она там часто тусуется.

А ты скоко им пользовалась? И каков эффект?

[Perfect Girl]

Я им раза 3 так массировала бедра, ну эффект я не замеряла сантиметром, но заметный.

[::Sontana::]

Я им раза 3 так массировала бедра, ну эффект я не замеряла сантиметром, но заметный.

Эффект за 3 раза?!вау......

[Фэя]

У мамы спрошу и обязательно вам потом напишу. Ну скорее всего "Для душа и души", она там часто тусуется.

А ты скоко им пользовалась? И каков эффект?

у меня такое мыло)оно с пупырышками ...есть с добавлением злаков,всяких витаминов....мне оно очень сушит кожу....честно говоря,хорошее мыло,но со временем оно стирается и получается просто гладкое мыльце ...

BarMoLeyKA
если тебе совершенно не трудно-увеличивай подходы! до тех пор пока мышцы в полную меру не будут напрягаться! я делала по 30 отжиманий от пола,потом 3 по 100 подхода ноги вверх поднимала лежа и потом по 20 минут держала на урове чуть выше 90 градусов...делала это приблезительно месяц по вечерам,и зад стал очень упругим ...