1.всё очень просто-мне надоело быть толстой,поднимаясь домой задыхаясь,а ещё после того,как я начала принимать противозачаточные фигура очень подпортилась
2.Меня не устраивает живот,бока,талия вообще потерялась
3.рост-157
вес-63
ОТ-84
ОЖ-94
ОЗ-15
ОБ-94
ОГ-104
4.Записалась в тренажёрный зал,посещаю инфракрасную сауну,содовую ванну попробовала,а главное исключила вреднющие продукты из рациона-майонез,белый хлеб,всякие там сухарики,чипсы,газ.напитки,собираюсь записаться на аэробику,а также дома буду качать пресс
Спасибо большое за создание темы,теперь буду пытаться похудеть вместе с вами!
Так как на работе я нахожусь с 10 до 19,без перерыва на обед и микроволновки очень трудно питаться правильно
Сегодня:
Завтрак-тарелка бульона+кусочек хлеба+чай
Обед--салат "Юнона"+кусок рыбы=кусок хлеба=3 дольки шоколада+чай
Ужин-гречневая каша=чай с лимоном
Тренажёрный зал(1час)
Инфракрасная сауна(30 минут)
CandyGirl
Привет,в тренажёрном зале я большую часть времени уделяю велотренажёру,тренажёрам на укрепление пресса,небольшую часть на руки ,ноги,грудь и пока обруч кручу в течении 7 минут,непривычно,больно от пупырышек на обруче,со временем увеличу нагрузку. Нарвен
Спасибо,Катя,смотря на твою линеечку,мне есть на кого равнятся.Меня зовут Алёна.
Спасибо,девчонки за поддержку,надеюсь у меня всё получится.
Сегодня
Утром-зарядка(7минут)
Завтрак-тарелочка супа+кофе
Обед-бутерброд с сыром,два мандарина,киви,вода
Ужин-2 варёные картошины,кусочек сыра,мандарин,чай
Дома-покачать пресс,сделать растяжку,попрыгать под музыку,сегодня занятия на дому.
Lucky-girl
Хороший старт Так держать и добиваться результатов!
Она рвёт его письма.
Снег летит, чернила текут по рукам.
С безупречным наклоном столько вранья и лжи.
Как ты верила, что позволила, что творила ты там? (с)
_boute-en-train_
Привет,Сеанс в инфракрасной кабине (сауне) длится около 30 минут при температуре воздуха 45-50С. Инфракрасные волны проникают в тело на глубину до 4 см, прогревая ткани, органы, мышцы, кости и суставы и ускоряя ток крови и других жидкостей тела. Возрастающая кровяная циркуляция в мускулах увеличивает метаболический обмен, который, в свою очередь, усиливает действие иммунной системы организма, улучшает питание мускулов, резко повышает снабжение тканей кислородом.
Прогрев тканей тела вызывает естественную реакцию обильного потоотделения. Естественный процесс потоотделения при комфортной температуре гарантирует отличный уход за кожей, её оживление, очистку, омоложение.
Температура тела повышается до 38,5 С имитируя естественную реакцию организма на инфекции, при этом подавляется деятельность болезнетворных бактерий и вирусов.
В составе пота в Инфракрасной Кабине (сауне) содержится около 80% воды и 20% твердых веществ, таких как жир, холестерин, токсины, кислоты, шлаки и. т.п. Для сравнения: в обычной сауне тело прогревается на 3-5 мм, а пот содержит 95% воды и 5% твердых веществ.
ИК-сауна является прекрасным дополнением к антицеллюлитным программам и программам похудения Использование Инфракрасных Кабин ведет к возрастанию потребления организмом энергии, в том числе на потоотделение, которое сжигает калории ( до 2400 за сеанс ) и ведет к сбалансированности веса, позволяет избавиться от большого количества жидкости в клетке.
Сегодня снова пойду,не знаю поможет ли она мне похудеть,но вот чувствую я себя после неё замечательно,ненужные гадости выходят,кажется что такого просидеть полчаса в сауне,но это нетак легко ,через 10 минут так лампы начинают греть.Да вообщем полезная это штука,я сейчас заболела,сил совсем нет,есть не хочется,но и в тренажёрке заниматься не могу,а тут и шлаки выведу и 7горло прогрею...
Целую неделю болела,из дома не выходила,встать не могла,а есть приходилось,таблетки после еды надо было принимать,обидно ужас,только настроилась,а тут эта простуда
Сделала замеры фигуры,только в животе 1см ушёл,а так всё по-прежнему
Сегодня
Завтрак-кофе+бутерброд с сыром
Обед-картофель с треской,совсем немного
Ужин-картофель с кусочком грудинки+кусочек хлеба
3 дольки лимона,несколько кусочков свежего огурца
Занятия
30минут силовой аэробики+30 минут танцевальных движений под диск,попробовала 1 раз,и честно говоря устала и пропотела хорошо
Ем пока неочень правильно,сил в организме немного,а похудеть так хочется...
Lucky-girl
Что значит "приходилось есть"? Смотря что кушать будешь)
Хорошо помогают овощные супчики и куриные - калорий немного и ощущение сытости надолго. И полезно, кстати.
От бутербродов по утрам лучше отказаться - ну или хотя бы белый хлеб на черный заменить
Оттого, что ты съешь картошину с крошечным кусочком рыбки у организма чувства насыщения не будет. Я в школе тоже таким образом пыталась худеть - нифига не вышло (у нас с тобой, кстати, рост одинаковый). Кстати, если умеешь готовить - большой плюс, можно самой независимо составлять диетическое меню
В общем, удачи
Она рвёт его письма.
Снег летит, чернила текут по рукам.
С безупречным наклоном столько вранья и лжи.
Как ты верила, что позволила, что творила ты там? (с)
Angelique
Я от белого хлеба вообще отказалась,ем только чёрный хлеб,чаще зерновой.Дело не в том какая порция,чувство сытости возникает,если даже порция маленькая,но ты ешь медленне и пережёвываешь,спасибо за поддержку и советы.
Сегодня
Завтрак-кофе+бутерброд с сыром
Обед-кусок курицы+кусок хлеба+кусочек сыра+киви+мандарин
Ужин-суп+мандарин+груша+чай с лимоном
Занятия6
1,5часа в тренажёрном зале
