о,спасибочки:)))
на диету сяду с завтрашнего дня. сегодня остаток дня попробую провести на яблоках.
суть диеты вот в чем:
Первая и вторая неделя:
- Сырые овощи.
- Кисломолочные продукты.
- Сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
- 1 варёное яйцо в день.
- Чай, кофе (без сахара).
- 3 зеленых яблока в день.
Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Обязательное условие - 2 литра воды в день.
Третья, четвертая, пятая недели:
- Сырые овощи.
- Кисломолочные продукты.
- Сыры и йогурты пятипроцентной жирности.
- 1 варёное яйцо в день.
- Часть молочных продуктов ОБЯЗАТЕЛЬНО заменяем 300 граммами жареного мяса, птицы или рыбы.
- 3 зеленых яблока в день.
Выход из диеты:
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных.
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат.
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
сидеть на диете сейчас довольно нелегко,но то что уже накопилось нужно куда-то деть и наконец почувствовать себя стройной и легкой:)
держать диету будет очень нелегко, а делать упражнения вообще не знаю как буду успевать,но буду стараться.
на одно яйцо больше чем можно..но лучше так,чем я наелась бы борща,который вчера скрепя сердце готовила домочадцам..
это что такое???? разве можно при моем и так и не очень большом весе похудеть за 3 дня на киллограм..бред какой-то 
