Я просто уже давно хочу похудеть. Некомфортно.
Больше всего хочу избавиться от живота и боков.
92-72-98
Рост - 168
Вес - 63
Предпочитаю питание близкое к здоровому.
Из спорта выбрала бы ролики, велосипед, упражнения, по возможности бег.
Нуждаюсь в моральной поддержке и подсказках...
Но день получился больше похожим на разгрузочный.
В скобках указываю количество калорий, вот только в их точности я не уверена. Многое примерно.
Завтрак 13.00
- Напиток Актуаль (152)
Обед 15.00
- Йогурт 1,5% (271)
- Помидор 90 гр 3 шт (60)
Итого: ~ 483
Еще немного качала пресс
Для первого раза было жутко.
Сегодня:
В четыре утра каталась на роликах. Спасалась от бессоницы (~час).
Все утро провела на пляже. Много купалась.
Завтрак 12.00
Зерновой хлеб (1кус) (80 кал)
Яйцо вареное 2 шт (148)
Помидор (20)
Крыжовник ~100 гр (40)
Обед:
Зерновой хлеб (2 кус) (160)
Крыжовник ~250 гр (100)
Сейчас воду пью.
Итого: ~550 *Спринг
Спасибо!
Я сейчас очень верю в это!
Восторг
Вес, если оценивать реально, то к сентябрю (середине сентября) хочется стать килограммов на 6-7 меньше.
Восторг писал(а):
Амочка писал(а):В четыре утра каталась на роликах
На самом деле классно!
На улице никого нет, машинах на дорогах тоже и прохладно к тому же! Некоторые "загулявшиеся" идут прямо по дороге.
Вот только изредка встречавшиеся прохожие сильно округляли глаза И я кстати меня Ксенией зовут
Да режим у тебя убойный)
Ты не добираешь по ккал- половину нормы, может к сентябрю не слабо аукнуться.
Спорт это хорошо!
Тяжёлую артиллерию с годовщины - на утро, сосредотачиваемся на "меньших из зол")
Удачно продержаться!
Stylish писал(а):Ты не добираешь по ккал- половину нормы, может к сентябрю не слабо аукнуться.
Сама знаю
Я вообще хотела бы, чтоб в день около 1000 калорий было.
Я вот думаю, может завтракать кашами какими-нибудь?
(рисовая или гречневая например)
Амочка
Приветик, удачи тебе в твоих начинаниях
А ты вообще не ужинаешь?
А на роликах одна каталась?А то у меня вот ролики тож стоят, но днем жарко,может в 4 утра попробовать
Можешь добавить в утренний рацион сухофрукты и немного орехов. Они достаточно каллорийны, но там жиры какие-то другие (полинасыщенные что ли), в общем полезно очень.
И кушать после них не хочется.
Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.
Stylish писал(а):Можно ещё: геркулес + накромсать банана, яблока или ягод накидать
или его же с ложкой мёда. Творог, бобовые, орешки.
Ну если творог, то скорее всего обезжиренный, а от него тоже не особо много калорий. Хотя так как он не особо вкусный можно добавить фруктиков CandyGirl
Вообще не ужинаю. Я и раньше не особо ужинала, если перекусов не считать (сейчас стараюсь от них избавиться)
Каталась одна) Просто резко захотелось и все
Попробуй Вдруг понравится) berry
Привет)
Спасибо!
Килограмм 10. А там посмотрим как я себя чувствовать буду в "новом" обличии.
Лучше бы сегодняшнего дня вообще не было...
И ладно еще когда шумное застолье, можно как-то скрыться, а когда праздник в кругу семьи...
Сижу, болею. Я здесь написала, что два дня новой жизни, но на самом деле я последнее время много себя ограничивала (по сравнению с тем, как раньше) и сейчас очень непривычно.
Съела большой-большой кусок жареного мяса (не разбираюсь, говядина наверное).
Салатика немножко (огурец, помидорка, редис и майонез легкий).
И Черешни немного.
В общем о калориях и думать не хочу.
Собственно можно начинать все сначала
